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作者 MuMuH 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2565則

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[心得] 2024 台北馬成績解讀

[ Road_Running ]17 留言, 推噓總分: +10

作者: Reenter - 發表於 2024/12/21 15:55(1年前)

2^F推MuMuH: 謝謝分享，很推這篇。我想到電影星際效應台詞「量你的翹臀12/21 18:13

3^F→MuMuH: 都需要兩個數字，量我兒子的未來只憑一個？」單以破三人數12/21 18:13

4^F→MuMuH: 衡量的確武斷。12/21 18:13

[心得] 淚灑台北馬-初馬

[ Road_Running ]30 留言, 推噓總分: +26

作者: bigpipipi - 發表於 2024/12/20 14:29(1年前)

4^F推MuMuH: 能夠愛上跑步不容易！的確是英雄啊~ 繼續跑下去，加油12/20 15:01

[心得] 台北馬初半馬心得 (超長文慎入)

[ Road_Running ]40 留言, 推噓總分: +35

作者: w731124 - 發表於 2024/12/18 17:33(1年前)

6^F推MuMuH: 很棒的心得，恭喜PB!12/18 18:40

34^F推MuMuH: 恭喜，謝謝分享：）12/20 14:29

[心得] 臺北馬半馬享受跑步的瞬間

[ Road_Running ]10 留言, 推噓總分: +8

作者: SEASEE - 發表於 2024/12/19 11:04(1年前)

9^F推MuMuH: 恭喜！推~12/20 13:39

[心得] 台北馬課金戰士心得

[ Road_Running ]26 留言, 推噓總分: +21

作者: yr - 發表於 2024/12/19 11:40(1年前)

26^F推MuMuH: 推！12/20 13:36

[心得] 台北馬半馬破百小心得

[ Road_Running ]25 留言, 推噓總分: +21

作者: cychg - 發表於 2024/12/19 14:05(1年前)

18^F推MuMuH: 恭喜！12/20 13:29

[心得] 2024 台北馬拉松從放棄到挑戰半馬sub90

[ Road_Running ]20 留言, 推噓總分: +19

作者: gn02516700 - 發表於 2024/12/19 15:58(1年前)

13^F推MuMuH: 恭喜！12/20 13:22

[問題] 台北馬全馬免抽資格？

[ Road_Running ]26 留言, 推噓總分: +11

作者: cefare - 發表於 2024/12/18 17:58(1年前)

20^F推MuMuH: 其他有賽道認證的賽事也可，我是用新竹馬。12/19 11:25

Re: [心得] 不開鍋食譜以及最後自製能量膠總結

[ Road_Running ]59 留言, 推噓總分: +18

作者: MuMuH - 發表於 2024/12/18 09:26(1年前)

20^F→MuMuH: 牛磺酸我在iherb買，當初買不是因為要增效，是因為我家有貓12/18 17:44

21^F→MuMuH: 。：）12/18 17:44

22^F→MuMuH: Reneter 你的聽起來很不錯耶！12/18 17:45

23^F→MuMuH: 不建議海藻糖喔！查了一下它應該沒有含果糖，會比較傾向於12/18 17:50

24^F→MuMuH: 同時有葡萄糖跟果糖 1：1, 1：0.8 附近12/18 17:50

25^F→MuMuH: 單獨只有海藻糖的話，一小時最多就到 60 g/hr , 有適當的果12/18 17:55

26^F→MuMuH: 糖比可拉到 90 g/hr 甚至超過100。但是這個思考也是針對純12/18 17:55

27^F→MuMuH: 粹競速，也需你根本用不了那麼多就直接海藻糖也可以。：）12/18 17:55

28^F→MuMuH: 4樓大有玩麵包的話，應該比較不嫌麻煩，其實也可以直接用麥12/18 17:59

29^F→MuMuH: 芽糊精配果糖1：0.8。它會比較不甜。12/18 17:59

30^F→MuMuH: 檸檬酸我是買一個名稱為酸媽檸檬酸。基本上萬用，從清潔到12/18 18:06

31^F→MuMuH: 調味都可以 XD12/18 18:06

32^F→MuMuH: 沒有試過葡萄汁但是有試過酸櫻桃汁，沒那麼喜歡。還是比較12/18 18:13

33^F→MuMuH: 喜歡蜂蜜加大量蔗糖，或是蔗糖加楓糖的組合，顏色也覺得漂12/18 18:13

34^F→MuMuH: 亮！12/18 18:13

44^F→MuMuH: 我買的都會是食品級，但也會拿來清潔反正都很便宜。未標示12/19 03:54

45^F→MuMuH: 的我不敢吃下肚。12/19 03:54

46^F→MuMuH: 提醒一下 jyunwei 大，不用買小蘇打喔！只要檸檬酸調味就好12/19 06:57

47^F→MuMuH: ，小蘇打我嘗試拿來增效，喝過畢生難忘的難喝。有興趣實做12/19 06:58

48^F→MuMuH: 先用蔗糖溶液，覺得味道太甜再買檸檬酸試著調味，一切OK將12/19 06:59

49^F→MuMuH: 來要嘗試加入電解質或是增效劑再來考慮使用檸檬酸鈉取代鹽12/19 07:00

50^F→MuMuH: 或使用以檸檬酸鈉為主成份的鹽錠，另外再外加咖啡因。12/19 07:01

52^F→MuMuH: 樓上海藻糖看起來其實不錯，新竹的烘培坊其實也有賣，如果12/19 10:34

53^F→MuMuH: 顆粒大小不像麥芽糊精一樣那麼細緻難處理，那麼用它搭配蔗12/19 10:34

54^F→MuMuH: 糖是好選擇之一，改天來嘗試看看：）12/19 10:34

55^F→MuMuH: 一個海藻糖裡面有兩個葡萄糖，一個蔗糖內有一個葡萄糖跟一12/19 10:38

56^F→MuMuH: 個果糖，因此算了一下，160g 蔗糖 + 20 g 海藻糖，其葡萄糖12/19 10:38

57^F→MuMuH: 果糖比會降至 1：0.812/19 10:38

58^F→MuMuH: 就是相對不甜但是又能量滿滿的組合。：）12/19 10:40

[心得] 跑步、連續型血糖監測、心率與體感

[ Road_Running ]65 留言, 推噓總分: +20

作者: howieisafool - 發表於 2024/12/16 18:12(1年前)

1^F推MuMuH: 這是很棒的分享謝謝，正有打算明年50 km 以上的賽事使用看12/16 18:31

2^F→MuMuH: 看。：）我有注意到今年的 UTMB 冠軍（Hoka 自家的員工）12/16 18:31

3^F→MuMuH: ，也有使用連續血糖偵測，這應該是測試自己何時該補，該補12/16 18:31

4^F→MuMuH: 多少的好工具。12/16 18:31

16^F推MuMuH: 請問你所選擇的CGM, 其數據資料是否可以直接匯出例如 json12/17 06:58

17^F→MuMuH: 或是 csv ？（我想將與其他指標疊在一起看）, 另你提到每12/17 06:58

18^F→MuMuH: 分鐘打一個點，這是指它每分鐘就真實量測一次嗎？最後它的12/17 06:59

19^F→MuMuH: 值會不會因為跑步動態中劇烈變化有所干擾例如汗水之類？我12/17 06:59

20^F→MuMuH: 原本想購買的是長距離耐力運動員所使用的運動用CGM，結果發12/17 06:59

21^F→MuMuH: 現倒閉了, 簡直就像薩若斯般彈指一下啪就沒了lol，因此使用12/17 06:59

22^F→MuMuH: 家用CGM似乎是唯一選擇。再次感謝你的分享。:)12/17 06:59

26^F推MuMuH: locka 大，我記得他是用傳統的乳酸計手指扎針，然後他練習12/17 08:07

27^F→MuMuH: 時扎了超多針XD 還是有已經有新的可以連續偵測乳酸的穿戴設12/17 08:08

28^F→MuMuH: 備？我才正要開始嘗試扎針說 XD12/17 08:08

43^F推MuMuH: locka 這討論有趣。Nike 的第一雙原型鞋曾經被視為12/18 04:38

44^F→MuMuH: technological doping 畢竟實驗的結果 running efficiency12/18 04:38

45^F→MuMuH: 增進的 4%, 然後速度提高 3.4%。在36場主要賽事中佔了31場12/18 04:39

46^F→MuMuH: 的頒獎台，沒穿他們家在頒獎台下的當然都說母湯，在這場陷12/18 04:39

47^F→MuMuH: 入泥淖的混戰之中最後雙方還是都做出妥協，分別訂了規矩。12/18 04:39

48^F→MuMuH: 我猜接下來除非有引起跑場的殺手級應用改變整個戰局的應該12/18 04:41

49^F→MuMuH: 也會走同樣的路吧！（大喊作弊不公平-> 混戰 -> 最後身體12/18 04:41

50^F→MuMuH: 還是不自主的跟上）我覺得CGM不太可能引起這樣的混戰，畢竟12/18 04:41

51^F→MuMuH: 有人真的需要，而有人用於自身補給策略，doping 效果不明顯12/18 04:42

52^F→MuMuH: :) 而傳統乳酸計扎一針需要15 ~ 45s 才會得到數字，條件很12/18 04:43

53^F→MuMuH: 嚴苛，汗水污染又或是陽光等會數據就會跑掉，然後再扎一次12/18 04:43

54^F→MuMuH: 一次約等於一個排骨便當。一篇中文名為大跑量而低強度的乳12/18 04:44

55^F→MuMuH: 酸閾值間歇訓練是否是長跑訓練的「下一步」的論文有提到12/18 04:45

56^F→MuMuH: Jakob Ingebrigtsen 的訓練方式，其索引最後一篇值得一讀12/18 04:46

57^F→MuMuH: 其中提到挪威測乳酸以及雙乳酸閾值的歷史，作者在他的文章12/18 04:47

58^F→MuMuH: 描述中兩年之內扎了五千多針 lol 現今其實已經不用扎那麼多12/18 04:47

59^F→MuMuH: 針。12/18 04:47

60^F→MuMuH: 期待將來非侵入式測法出現並且持續生存下去12/18 04:53

61^F→MuMuH: 堪誤，非兩年之間。而是指開始進行乳酸閾值訓練之後總計。12/18 14:13

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