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作者 MuMuH 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2728則

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Re: [問題] Zepro高雄場公告請自帶水杯

[ Road_Running ]103 留言, 推噓總分: +64

作者: MuMuH - 發表於 2025/04/24 17:14(1年前)

94^F→MuMuH: 樓上大大不好意思讓你花時間查我的玩笑，因為常常被AI搞得04/28 15:03

95^F→MuMuH: 很氣，但是對他發脾氣也沒有意義，所以我就比較常諷刺他 lo04/28 15:03

96^F→MuMuH: l , 才想出基於ASV這樣的專有名詞, aka 我本人，他很好用，04/28 15:03

97^F→MuMuH: 但是也常常出錯；）基於我的經驗，與他協作花的時間更久了04/28 15:03

98^F→MuMuH: 呢 XD 但深度的確增加了：）04/28 15:03

[心得] 台新女子馬半馬心得

[ Road_Running ]22 留言, 推噓總分: +16

作者: vicquin - 發表於 2025/04/14 21:11(1年前)

5^F推MuMuH: 推：）04/14 23:48

[討論] 運動品牌檢測體驗

[ Road_Running ]25 留言, 推噓總分: +8

作者: Ukijdu - 發表於 2025/04/14 20:34(1年前)

7^F推MuMuH: 若是觀察並且試著調整自己的跑姿, 手機的慢速攝影+跑步機很04/14 21:02

8^F→MuMuH: 適合, 推一下自己過去分享的文章，使用 Kinovea04/14 21:02

9^F→MuMuH: https://reurl.cc/ae4AnZ, 它很易用，另外還有一個04/14 21:03

10^F→MuMuH: OpenPose https://reurl.cc/QYZxW5，Kinovea 比較好上手。04/14 21:03

11^F→MuMuH: 純粹看跑姿不太需要標記點，就一個 frame 一個 frame 看04/14 21:04

12^F→MuMuH: 這會比較適合想要不斷修正姿勢的跑友。04/14 21:08

[心得] 台新女子初半馬佛系練跑完賽心得

[ Road_Running ]36 留言, 推噓總分: +20

作者: cucina - 發表於 2025/04/13 10:43(1年前)

1^F推MuMuH: 推，恭喜完賽：）04/13 10:51

[問題] 適合長輩的跑鞋推薦

[ Road_Running ]83 留言, 推噓總分: +35

作者: emi747 - 發表於 2025/04/10 16:14(1年前)

58^F推MuMuH: 由衷祝福你父親因運動身體越來越好，我想任何一款跑鞋都可04/12 16:28

59^F→MuMuH: ，陪著他跑，也許也可以挑一個最入門的手錶追蹤自己跑了多04/12 16:29

60^F→MuMuH: 少慢慢累積成就感愛上跑步，家母就是這樣，今年跑超快XD04/12 16:31

61^F→MuMuH: 這幾乎是最好的投資了，我已經很久不用擔心她的健康檢查報04/12 16:32

62^F→MuMuH: 告。：）04/12 16:32

[問題] garmin推付費connect+

[ Road_Running ]105 留言, 推噓總分: +48

作者: vitaminb12 - 發表於 2025/04/10 10:37(1年前)

20^F推MuMuH: 對 COROS traning hub 有興趣的跑友，可以參考 coros 官網04/10 13:54

22^F→MuMuH: 的範例，當初就是看了它的 training hub 以及訓練計畫安排04/10 13:55

23^F→MuMuH: 範例購買。04/10 13:55

24^F→MuMuH: 至於 Garmin 額外付費的 performance dashboard 一看就...04/10 13:56

25^F→MuMuH: 我用 coros training hub 或是 goldencheetah 就好 XD04/10 13:56

26^F→MuMuH: 至於 AI, 比較建議直接付費給 chatgpt：）04/10 13:57

27^F→MuMuH: 看了造雨人的初步分析，很驚訝這種基礎的數據整合要額外收04/10 14:02

28^F→MuMuH: 費。當然不反對這樣的訂閱，前提是感測器夠準確以及更好AI04/10 14:03

29^F→MuMuH: 分析出我看不起來的。04/10 14:04

35^F推MuMuH: 如果Strava, Garmin 付費互相比對，也許 Garmin 可以透漏更04/10 14:39

36^F→MuMuH: 多細節，畢竟它掌握睡眠的資料以及HRV。04/10 14:39

【抱怨】NW卡鞋踩雷，高階款鞋底飛輪課開裂兩次

[ bicycle ]60 留言, 推噓總分: +24

作者: a650002 - 發表於 2025/04/07 21:47(1年前)

44^F推MuMuH: 謝謝分享。04/09 08:59

[問題] Garmin 265的HRV 數值

[ Road_Running ]172 留言, 推噓總分: +34

作者: tmac0818 - 發表於 2025/04/04 22:40(1年前)

1^F推MuMuH: 單日的一個夜晚值不能是好或壞的依據。它只能反映的是你整04/05 06:10

2^F→MuMuH: 夜的睡眠狀況，由起初的很高逐步強降可以解釋為一開始就非04/05 06:10

3^F→MuMuH: 常放鬆進入非常熟的睡眠而後逐漸甦醒因而值到低點，而後期04/05 06:10

4^F→MuMuH: 又緩慢往上又是副交感反映的結果，但這此次是緩慢的。大概04/05 06:10

5^F→MuMuH: 就是一開始就睡很熟，中間有一點點小醒，而後面就是反覆的04/05 06:10

6^F→MuMuH: 做夢吧XD04/05 06:10

7^F→MuMuH: 遺憾的是還有可能是另外一個解釋 lol，一開始難以入眠左翻04/05 06:16

8^F→MuMuH: 右翻，手錶的PPG信號不斷讀入雜訊造成一堆偽影，這會讓你的04/05 06:16

9^F→MuMuH: 值偏高，而後慢慢步入一個正常的 rMSSD睡眠趨勢，就是由低04/05 06:16

10^F→MuMuH: 點緩慢逐步上升。04/05 06:16

11^F→MuMuH: 不管是COROS或是Garmin 9又或是其他系列，整夜的HRV我會建04/05 06:21

12^F→MuMuH: 議是看多夜的趨勢，而非單一值如果多個晚上的HRV的折線圖有04/05 06:21

13^F→MuMuH: 一天非常的低，這也許跟你當日的壓力源有關，這有可能是當04/05 06:21

14^F→MuMuH: 日工作的壓力又或者是長途的旅行又或是其他造成，也許你的04/05 06:21

15^F→MuMuH: 隔日就應該要減量。04/05 06:21

16^F推MuMuH: 目前整夜的HRV較難與OT連接上，較多的研究是早上短時間的測04/05 06:28

17^F→MuMuH: 量，又或是訓練前後的快速測量，因為這會較有規律性，整晚04/05 06:28

18^F→MuMuH: 的測量比較著重在你當日的睡眠狀態，因此就參考多夜的睡眠04/05 06:28

19^F→MuMuH: ，再看折線圖就好了:)04/05 06:28

74^F推MuMuH: 樓上不用再意值多少, 它的高與低與運動能力無關。跟自身的04/05 23:25

75^F→MuMuH: 壓力，年齡，氣溫諸多較有關連，更何況的是就COROS以及Garm04/05 23:25

76^F→MuMuH: in 會高估你的 HRV, 最多也有高估2.5 倍的例子，因次就上述04/05 23:25

77^F→MuMuH: 討論值是多少較無意義，除非上支援HRV的心率的帶，透過專業04/05 23:25

78^F→MuMuH: 的心率變異率分析軟體才會知道你真正的 pure rest HRV 是多04/05 23:25

79^F→MuMuH: 少. 手錶所能提供的有限，就看趨勢就好。04/05 23:25

80^F推MuMuH: HRV 常見的衡量指標（像是 RMSSD、SDNN、LF/HF）和它們各自04/05 23:32

81^F→MuMuH: 的意義，但相同的是，他們沒有一個固定的正常範圍。04/05 23:32

91^F推MuMuH: 同意SN, HRV的解讀要特別謹慎，因為出錯的情況總是在值高的04/05 23:57

92^F→MuMuH: 時後，讓你以為一切都很正常，實際不然。此外HRV的測量要非04/05 23:57

93^F→MuMuH: 常的嚴謹，你要養成一個儀式感，例如早上的量測你要在固定04/05 23:57

94^F→MuMuH: 的地方固定的姿勢量測，一不小心在測量的過程打一個噴嚏,04/05 23:57

95^F→MuMuH: 值馬上由50到破百lol. 當然妥善的控制環境後所得出來的值還04/05 23:57

96^F→MuMuH: 是有意義的，後面有機會再分享。04/05 23:57

102^F推MuMuH: L大你可以參考https://reurl.cc/gRM97b，這是 Garmin官方04/06 10:39

103^F→MuMuH: 提到的如何測量更準的小訣竅，並解釋了心率不準的原因-04/06 10:39

104^F→MuMuH: Cadence lock, 此外也提到"如果你覺得心率準確性很重要04/06 10:39

105^F→MuMuH: ，Garmin 官方建議使用心率帶"。：）儘管使用光學測量04/06 10:40

106^F→MuMuH: HRV 或是心率有些侷限性，但是大致上它提供一個相對便04/06 10:40

107^F→MuMuH: 宜且簡單的測量方式，就 HRV 觀察趨勢是有效的(至少我驗04/06 10:40

108^F→MuMuH: 證了COROS 是如此)，至於單一值或是與他人相較會比較無04/06 10:40

109^F→MuMuH: 意義，因為大家的測量方式都不同。心率的部份，如果你很04/06 10:40

110^F→MuMuH: 在意準確性，又或者是你的手錶使用基於心率的科學化指標04/06 10:41

111^F→MuMuH: ，那麼也許可以考慮上心率帶。04/06 10:41

112^F推MuMuH: 此外L大我有找到您說的那篇文章，仔細查了一下它的不同年04/06 11:00

113^F→MuMuH: 紀所對應的到的不同 RMSSD，是 Whoop 的官方網頁所宣稱 XD04/06 11:01

114^F→MuMuH: 年紀越大下降的確是趨勢，但是對於 Whoop 也是光學式的 HRV04/06 11:02

115^F→MuMuH: 感測，且去除偽影的方法未知，所以它的讀值拿來與 Garmin04/06 11:03

116^F→MuMuH: 相較並不準確。就是不用太在意它上面寫的年齡多少應該要多04/06 11:05

117^F→MuMuH: 少 RMSSD 才是好的，畢竟它沒有經過嚴謹的科學驗證。04/06 11:05

128^F推MuMuH: sn大我用過，polar h10加上你所說的那個App的確會讀到準確04/06 12:07

129^F→MuMuH: 的hrv04/06 12:07

130^F→MuMuH: 驗證的方式是 H10 + HRVanalysis 以及 H10 + Kubios04/06 12:13

131^F→MuMuH: scientific 這兩套都是專業的HRV分析，比對 EliteHRV 這個04/06 12:14

132^F→MuMuH: APP 的確是準確的，因此很在意 HRV 的跑友，可使用認證的04/06 12:15

133^F→MuMuH: 心率設備，就不會產生混淆的結果。04/06 12:16

149^F推MuMuH: 我會建議早上起床後，上完廁所靜靜的坐在桌前，用固定的姿04/08 15:27

150^F→MuMuH: 勢量測一分鐘或是三分鐘，用你最平穩的呼吸(不要深呼吸，04/08 15:27

151^F→MuMuH: 這不是正念)，這必須是儀式化也就是很規律性的，才能去除04/08 15:28

152^F→MuMuH: 所有外部參雜的壓力源，反應你當下真正狀況。04/08 15:28

153^F→MuMuH: H10 目前 HRV4Training, Elite HRV, 或是 Kubios APP 都04/08 15:28

154^F→MuMuH: 可以直接讀取其 HRV, 你會得到最準確的值，再由此值來當作04/08 15:28

155^F→MuMuH: 訓練負荷的參考。此外如果不愛胸式心率帶的跑友，也可以04/08 15:28

156^F→MuMuH: 考慮 Polar Verity Sense + Kubios04/08 15:29

157^F→MuMuH: 很高興有人提到H10測 HRV 戴著睡覺，因為大叔我戴了快兩04/08 15:29

158^F→MuMuH: 個月的 H10 睡 lol 只為了與手錶比對 XD。我並不建議這04/08 15:29

159^F→MuMuH: 麼做，因為純粹早上的的一次性規律測試，就可以反映你當04/08 15:30

160^F→MuMuH: 日的狀況作為訓練負荷的參考，目前較多的研究也都是短期04/08 15:30

161^F→MuMuH: 性的測試HRV而非整夜。更多的資訊可以參考 HRV4Training04/08 15:31

162^F→MuMuH: 的 blog04/08 15:31

164^F推MuMuH: 這樣一次性的短期測試與整晚的睡眠品質有正相關，且似乎04/08 15:43

165^F→MuMuH: 有更多的細節可以反應你當天的狀況，有機會在分享。除非04/08 15:43

166^F→MuMuH: 你在意你真實的 pure rest HRV, 才有必要綁著 H10 睡覺04/08 15:43

167^F→MuMuH: ，但這樣做有點小麻煩，如果有需要我也樂意分享我的具體04/08 15:43

168^F→MuMuH: 作法，但我很不建議就是了 lol04/08 15:43

[問題] 在momo買公路車

[ bicycle ]22 留言, 推噓總分: +7

作者: rarabit - 發表於 2025/04/07 19:58(1年前)

4^F推MuMuH: 我是在momo買捷安特，那時剛好有折扣比較了一下比較04/07 21:37

5^F→MuMuH: 便宜就直接在上面買，會寄來一張兌換券，再去你想要04/07 21:37

6^F→MuMuH: 的門市，門市沒車會訂，然後再約時間取車。04/07 21:37

7^F→MuMuH: 漏掉一個，第一次是拿兌換卷去門市並且確認尺寸後，04/07 21:49

8^F→MuMuH: 門市再訂。04/07 21:49

13^F推MuMuH: 一些基本的簡單測量及調整都有，也有調完又去頭前溪04/08 05:35

14^F→MuMuH: 小試騎一下，確認一切都沒問題之後才帶回家，後續的04/08 05:35

15^F→MuMuH: 步驟其實就像直接在門市購買，差別只在於一開始拿券04/08 05:35

16^F→MuMuH: 去門市。至於優惠那時後是確認門市優惠不如momo, 但04/08 05:35

17^F→MuMuH: 我是買很便宜的車款SCR 2用來當訓練台車架, 如果是04/08 05:35

18^F→MuMuH: 較貴的車種，那麼門市的價格的確會比較優惠。04/08 05:35

[討論] 台灣跑步教練的受傷頻率太高了吧

[ Road_Running ]191 留言, 推噓總分: +65

作者: skateshare - 發表於 2025/03/30 18:28(1年前)

46^F→MuMuH: 頗不認同這樣的說法。03/31 06:34

52^F→MuMuH: 一樣只能->, sn大你只能說科學化訓練未能涵蓋所有受傷因素03/31 08:10

53^F→MuMuH: 而非偽命題，跑版跑友常會說秋萬森，但有沒有先天就不容易03/31 08:12

60^F→MuMuH: "受傷"的秋萬森呢？諸多研究顯示是有的。03/31 08:14

61^F→MuMuH: 以認真訓練的選手來說，始終踩在一個危險的線上，本就有高03/31 08:17

62^F→MuMuH: 的受傷機率，如果你拿肯亞的選手來做比較，那比例高到嚇人03/31 08:17

63^F→MuMuH: 我並不認為原po所提幾個容易受傷的A群,本身是"很糟的錯03/31 08:27

64^F→MuMuH: 誤示範"，因為受傷的因素牽涉太多，這也是直到現在運科03/31 08:28

65^F→MuMuH: 仍然試著提出新的模型的原因，相反地，如果跑步教練所提供03/31 08:28

66^F→MuMuH: 的經驗/知識以及關心自己的學員狀況，那麼教練的容易受傷03/31 08:29

67^F→MuMuH: 或是成績多少，我一點都不在意。03/31 08:29

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