作者查詢 / MuMuH

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 MuMuH 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2565則

限定看板：全部

看板排序：

全部Road_Running2409bicycle89cat27cookclub26Military12Baseball1FixMyHouse1<< 收起看板(7)

首頁

尾頁

[問題] Garmin 265的HRV 數值

[ Road_Running ]172 留言, 推噓總分: +34

作者: tmac0818 - 發表於 2025/04/04 22:40(9月前)

1^F推MuMuH: 單日的一個夜晚值不能是好或壞的依據。它只能反映的是你整04/05 06:10

2^F→MuMuH: 夜的睡眠狀況，由起初的很高逐步強降可以解釋為一開始就非04/05 06:10

3^F→MuMuH: 常放鬆進入非常熟的睡眠而後逐漸甦醒因而值到低點，而後期04/05 06:10

4^F→MuMuH: 又緩慢往上又是副交感反映的結果，但這此次是緩慢的。大概04/05 06:10

5^F→MuMuH: 就是一開始就睡很熟，中間有一點點小醒，而後面就是反覆的04/05 06:10

6^F→MuMuH: 做夢吧XD04/05 06:10

7^F→MuMuH: 遺憾的是還有可能是另外一個解釋 lol，一開始難以入眠左翻04/05 06:16

8^F→MuMuH: 右翻，手錶的PPG信號不斷讀入雜訊造成一堆偽影，這會讓你的04/05 06:16

9^F→MuMuH: 值偏高，而後慢慢步入一個正常的 rMSSD睡眠趨勢，就是由低04/05 06:16

10^F→MuMuH: 點緩慢逐步上升。04/05 06:16

11^F→MuMuH: 不管是COROS或是Garmin 9又或是其他系列，整夜的HRV我會建04/05 06:21

12^F→MuMuH: 議是看多夜的趨勢，而非單一值如果多個晚上的HRV的折線圖有04/05 06:21

13^F→MuMuH: 一天非常的低，這也許跟你當日的壓力源有關，這有可能是當04/05 06:21

14^F→MuMuH: 日工作的壓力又或者是長途的旅行又或是其他造成，也許你的04/05 06:21

15^F→MuMuH: 隔日就應該要減量。04/05 06:21

16^F推MuMuH: 目前整夜的HRV較難與OT連接上，較多的研究是早上短時間的測04/05 06:28

17^F→MuMuH: 量，又或是訓練前後的快速測量，因為這會較有規律性，整晚04/05 06:28

18^F→MuMuH: 的測量比較著重在你當日的睡眠狀態，因此就參考多夜的睡眠04/05 06:28

19^F→MuMuH: ，再看折線圖就好了:)04/05 06:28

74^F推MuMuH: 樓上不用再意值多少, 它的高與低與運動能力無關。跟自身的04/05 23:25

75^F→MuMuH: 壓力，年齡，氣溫諸多較有關連，更何況的是就COROS以及Garm04/05 23:25

76^F→MuMuH: in 會高估你的 HRV, 最多也有高估2.5 倍的例子，因次就上述04/05 23:25

77^F→MuMuH: 討論值是多少較無意義，除非上支援HRV的心率的帶，透過專業04/05 23:25

78^F→MuMuH: 的心率變異率分析軟體才會知道你真正的 pure rest HRV 是多04/05 23:25

79^F→MuMuH: 少. 手錶所能提供的有限，就看趨勢就好。04/05 23:25

80^F推MuMuH: HRV 常見的衡量指標（像是 RMSSD、SDNN、LF/HF）和它們各自04/05 23:32

81^F→MuMuH: 的意義，但相同的是，他們沒有一個固定的正常範圍。04/05 23:32

91^F推MuMuH: 同意SN, HRV的解讀要特別謹慎，因為出錯的情況總是在值高的04/05 23:57

92^F→MuMuH: 時後，讓你以為一切都很正常，實際不然。此外HRV的測量要非04/05 23:57

93^F→MuMuH: 常的嚴謹，你要養成一個儀式感，例如早上的量測你要在固定04/05 23:57

94^F→MuMuH: 的地方固定的姿勢量測，一不小心在測量的過程打一個噴嚏,04/05 23:57

95^F→MuMuH: 值馬上由50到破百lol. 當然妥善的控制環境後所得出來的值還04/05 23:57

96^F→MuMuH: 是有意義的，後面有機會再分享。04/05 23:57

102^F推MuMuH: L大你可以參考https://reurl.cc/gRM97b，這是 Garmin官方04/06 10:39

103^F→MuMuH: 提到的如何測量更準的小訣竅，並解釋了心率不準的原因-04/06 10:39

104^F→MuMuH: Cadence lock, 此外也提到"如果你覺得心率準確性很重要04/06 10:39

105^F→MuMuH: ，Garmin 官方建議使用心率帶"。：）儘管使用光學測量04/06 10:40

106^F→MuMuH: HRV 或是心率有些侷限性，但是大致上它提供一個相對便04/06 10:40

107^F→MuMuH: 宜且簡單的測量方式，就 HRV 觀察趨勢是有效的(至少我驗04/06 10:40

108^F→MuMuH: 證了COROS 是如此)，至於單一值或是與他人相較會比較無04/06 10:40

109^F→MuMuH: 意義，因為大家的測量方式都不同。心率的部份，如果你很04/06 10:40

110^F→MuMuH: 在意準確性，又或者是你的手錶使用基於心率的科學化指標04/06 10:41

111^F→MuMuH: ，那麼也許可以考慮上心率帶。04/06 10:41

112^F推MuMuH: 此外L大我有找到您說的那篇文章，仔細查了一下它的不同年04/06 11:00

113^F→MuMuH: 紀所對應的到的不同 RMSSD，是 Whoop 的官方網頁所宣稱 XD04/06 11:01

114^F→MuMuH: 年紀越大下降的確是趨勢，但是對於 Whoop 也是光學式的 HRV04/06 11:02

115^F→MuMuH: 感測，且去除偽影的方法未知，所以它的讀值拿來與 Garmin04/06 11:03

116^F→MuMuH: 相較並不準確。就是不用太在意它上面寫的年齡多少應該要多04/06 11:05

117^F→MuMuH: 少 RMSSD 才是好的，畢竟它沒有經過嚴謹的科學驗證。04/06 11:05

128^F推MuMuH: sn大我用過，polar h10加上你所說的那個App的確會讀到準確04/06 12:07

129^F→MuMuH: 的hrv04/06 12:07

130^F→MuMuH: 驗證的方式是 H10 + HRVanalysis 以及 H10 + Kubios04/06 12:13

131^F→MuMuH: scientific 這兩套都是專業的HRV分析，比對 EliteHRV 這個04/06 12:14

132^F→MuMuH: APP 的確是準確的，因此很在意 HRV 的跑友，可使用認證的04/06 12:15

133^F→MuMuH: 心率設備，就不會產生混淆的結果。04/06 12:16

149^F推MuMuH: 我會建議早上起床後，上完廁所靜靜的坐在桌前，用固定的姿04/08 15:27

150^F→MuMuH: 勢量測一分鐘或是三分鐘，用你最平穩的呼吸(不要深呼吸，04/08 15:27

151^F→MuMuH: 這不是正念)，這必須是儀式化也就是很規律性的，才能去除04/08 15:28

152^F→MuMuH: 所有外部參雜的壓力源，反應你當下真正狀況。04/08 15:28

153^F→MuMuH: H10 目前 HRV4Training, Elite HRV, 或是 Kubios APP 都04/08 15:28

154^F→MuMuH: 可以直接讀取其 HRV, 你會得到最準確的值，再由此值來當作04/08 15:28

155^F→MuMuH: 訓練負荷的參考。此外如果不愛胸式心率帶的跑友，也可以04/08 15:28

156^F→MuMuH: 考慮 Polar Verity Sense + Kubios04/08 15:29

157^F→MuMuH: 很高興有人提到H10測 HRV 戴著睡覺，因為大叔我戴了快兩04/08 15:29

158^F→MuMuH: 個月的 H10 睡 lol 只為了與手錶比對 XD。我並不建議這04/08 15:29

159^F→MuMuH: 麼做，因為純粹早上的的一次性規律測試，就可以反映你當04/08 15:30

160^F→MuMuH: 日的狀況作為訓練負荷的參考，目前較多的研究也都是短期04/08 15:30

161^F→MuMuH: 性的測試HRV而非整夜。更多的資訊可以參考 HRV4Training04/08 15:31

162^F→MuMuH: 的 blog04/08 15:31

164^F推MuMuH: 這樣一次性的短期測試與整晚的睡眠品質有正相關，且似乎04/08 15:43

165^F→MuMuH: 有更多的細節可以反應你當天的狀況，有機會在分享。除非04/08 15:43

166^F→MuMuH: 你在意你真實的 pure rest HRV, 才有必要綁著 H10 睡覺04/08 15:43

167^F→MuMuH: ，但這樣做有點小麻煩，如果有需要我也樂意分享我的具體04/08 15:43

168^F→MuMuH: 作法，但我很不建議就是了 lol04/08 15:43

[問題] 在momo買公路車

[ bicycle ]22 留言, 推噓總分: +7

作者: rarabit - 發表於 2025/04/07 19:58(9月前)

4^F推MuMuH: 我是在momo買捷安特，那時剛好有折扣比較了一下比較04/07 21:37

5^F→MuMuH: 便宜就直接在上面買，會寄來一張兌換券，再去你想要04/07 21:37

6^F→MuMuH: 的門市，門市沒車會訂，然後再約時間取車。04/07 21:37

7^F→MuMuH: 漏掉一個，第一次是拿兌換卷去門市並且確認尺寸後，04/07 21:49

8^F→MuMuH: 門市再訂。04/07 21:49

13^F推MuMuH: 一些基本的簡單測量及調整都有，也有調完又去頭前溪04/08 05:35

14^F→MuMuH: 小試騎一下，確認一切都沒問題之後才帶回家，後續的04/08 05:35

15^F→MuMuH: 步驟其實就像直接在門市購買，差別只在於一開始拿券04/08 05:35

16^F→MuMuH: 去門市。至於優惠那時後是確認門市優惠不如momo, 但04/08 05:35

17^F→MuMuH: 我是買很便宜的車款SCR 2用來當訓練台車架, 如果是04/08 05:35

18^F→MuMuH: 較貴的車種，那麼門市的價格的確會比較優惠。04/08 05:35

[問題] 跑表抓最大心率

[ Road_Running ]55 留言, 推噓總分: +17

作者: akuei26 - 發表於 2025/03/25 11:35(9月前)

47^F→MuMuH: 些程度上與心率也相關，在一些較為專業的運動分析軟體例如04/03 11:32

48^F→MuMuH: Goldencheetah 有實做美國陸軍的專利，將心率轉換為核心溫04/03 11:32

55^F→MuMuH: 體感上其實就是"我再也無法繼續下去，必須停", 就是爆掉。04/03 11:56

54^F→MuMuH: 同配速下，心率反應卻逐步的升高情況。04/03 11:43

42^F→MuMuH: LT2乳酸轉折，又或者是長時間的跑步糖源耗盡，脂肪的代謝來04/03 11:30

52^F→MuMuH: 的表現：）04/03 11:36

51^F→MuMuH: 起來都是掙扎。而心率應該會有所反應，只是不太像你這張圖04/03 11:36

50^F→MuMuH: 可直接說就是你再也難已用固定的速度前進，甚至於連再次跑04/03 11:35

37^F推MuMuH: 又重新看了你的圖，前五趟 400m 心率到178，這比較接近我們04/03 11:29

38^F→MuMuH: 大叔的最高心率:)，第五趟之後跑第六趟時，短短 400m 直接04/03 11:29

39^F→MuMuH: 跳了 30 bpm，一般休息->衝刺再休息又衝刺，心率的變化有限04/03 11:29

43^F→MuMuH: 不及，會無力再跑下去或是維持固定的速度已經是分分秒秒的04/03 11:31

49^F→MuMuH: 度取代了以往侵入式量測核心體溫的方式。04/03 11:32

53^F→MuMuH: 額外補充上文提到等功率下，心率漂移升高，在平地上就是相04/03 11:42

40^F→MuMuH: ，因此cadence lock 的機率比較高。除非你身體有明顯的不適04/03 11:30

44^F→MuMuH: 掙扎，另外一個形容是"撞牆"，而手錶可以幫上忙的是觀察自04/03 11:31

45^F→MuMuH: 己有沒有心率漂移的現象，亦即等功率下末段出現心率逐漸偏04/03 11:31

46^F→MuMuH: 高的狀況。最後一個是核心體溫上升至察覺痛苦的狀態，它某04/03 11:31

41^F→MuMuH: 感。"爆掉"是一個形容，如果有乳酸計從生理數據上可以看到04/03 11:30

23^F推MuMuH: 我也認為比較像 cadence lock，後面四段墊高一個固定的基線03/25 22:30

25^F推MuMuH: 對於這種手腕的PPG, 就如前面跑友說用於輕鬆跑參考，當強度03/26 06:18

26^F→MuMuH: 拉高手腕擺動太大加上汗水影響PPG光的接收，讀進感測器的就03/26 06:18

27^F→MuMuH: 是一大堆雜訊混著手腕加速度跟你真實的心率，而不幸的是，03/26 06:18

28^F→MuMuH: 真正PPG訊號很小，這也許跟天氣冷有關係，而之前測過手腕似03/26 06:18

29^F→MuMuH: 乎也不是最佳的量測地方，也難怪有上臂測量甚至於也有頭帶03/26 06:19

30^F→MuMuH: ：）不考慮ECG心率帶的話，建議跑強度就以速度參考，輕鬆跑03/26 06:19

31^F→MuMuH: 時使用心率。03/26 06:19

[討論] 台灣跑步教練的受傷頻率太高了吧

[ Road_Running ]190 留言, 推噓總分: +65

作者: skateshare - 發表於 2025/03/30 18:28(9月前)

46^F→MuMuH: 頗不認同這樣的說法。03/31 06:34

52^F→MuMuH: 一樣只能->, sn大你只能說科學化訓練未能涵蓋所有受傷因素03/31 08:10

53^F→MuMuH: 而非偽命題，跑版跑友常會說秋萬森，但有沒有先天就不容易03/31 08:12

60^F→MuMuH: "受傷"的秋萬森呢？諸多研究顯示是有的。03/31 08:14

61^F→MuMuH: 以認真訓練的選手來說，始終踩在一個危險的線上，本就有高03/31 08:17

62^F→MuMuH: 的受傷機率，如果你拿肯亞的選手來做比較，那比例高到嚇人03/31 08:17

63^F→MuMuH: 我並不認為原po所提幾個容易受傷的A群,本身是"很糟的錯03/31 08:27

64^F→MuMuH: 誤示範"，因為受傷的因素牽涉太多，這也是直到現在運科03/31 08:28

65^F→MuMuH: 仍然試著提出新的模型的原因，相反地，如果跑步教練所提供03/31 08:28

66^F→MuMuH: 的經驗/知識以及關心自己的學員狀況，那麼教練的容易受傷03/31 08:29

67^F→MuMuH: 或是成績多少，我一點都不在意。03/31 08:29

[心得] 第13年萬金石，逆風盡頭總會迎來順風

[ Road_Running ]4 留言, 推噓總分: +3

作者: coffeeday - 發表於 2025/03/27 21:41(9月前)

1^F推MuMuH: 恭喜完賽! :)03/28 06:38

[心得] 幾個不同的穿戴裝置的心率變異性& 睡眠測量

[ Road_Running ]59 留言, 推噓總分: +23

作者: MuMuH - 發表於 2025/03/22 16:27(10月前)

12^F→MuMuH: To S大，跑步時個人偏愛內部負荷指標例如心率，乳酸，RPE等03/23 11:30

13^F→MuMuH: 甚於配速以及功率。也因此那個 blog 有正好投其所好，對於03/23 11:31

14^F→MuMuH: HRV有一些更進階的應好。它的確是一個很充實的 blog. ^^03/23 11:32

48^F→MuMuH: 樓上如果真的造成困擾，應該要求助醫生比較妥當。03/23 20:46

57^F→MuMuH: u大同意你所說，至少以我的經驗來說 C 牌的跑步功能還是大03/27 08:38

58^F→MuMuH: 勝 Google PW 系列，如同 Apple watch 與 G 牌的對比。03/27 08:39

[心得] GTA V 虛擬騎乘

[ bicycle ]35 留言, 推噓總分: +13

作者: MuMuH - 發表於 2025/03/24 13:26(9月前)

5^F→MuMuH: 曾經看過國外一些youtuber 這樣試過，似乎可以:)03/24 21:01

6^F→MuMuH: 我只有不小心撞到人被譙還有比中指的經驗而已 XD03/24 21:02

8^F→MuMuH: 那個人會有事。另外GTBike 官方有DefensiveLevel設03/24 22:24

9^F→MuMuH: 定可以保護自己不被攻擊，預設是1，任何想攻擊你的03/24 22:24

10^F→MuMuH: 人都會自爆 XD, 設為0 就有可能受到攻擊而影響騎車03/24 22:24

11^F→MuMuH: XD03/24 22:24

12^F→MuMuH: 就要擅用煞車，例如在Mount Chilliad 很多碎石子跟03/24 22:34

13^F→MuMuH: 小徑，容易打滑偏離路徑，下坡要很小心：）03/24 22:34

14^F→MuMuH: 也可以針對不同的路面選擇不同的車，目前有 Mountai03/24 22:38

15^F→MuMuH: n, Tribike, Gravel, Road, Fixie, Commuter or BMX03/24 22:38

16^F→MuMuH: 可選。03/24 22:38

17^F→MuMuH: 它還有蠻多選項可以選，你也可以決定路上的NPC 開車03/24 22:47

18^F→MuMuH: 跟騎車是否是aggressive、break laws 或是normal。03/24 22:47

19^F→MuMuH: 預設是 normal, 設成 aggressive 會有人挑釁你等等03/24 22:47

25^F→MuMuH: 對GTA5沒那麼熟啦，就只有騎車在城市漫遊而已 XD。03/25 22:17

26^F→MuMuH: 昨天發布了新版本跑步的功能似乎也恢復了。就如果有03/25 22:17

27^F→MuMuH: GTA5的車友可以試看看，因為純粹騎車的話完整度還蠻03/25 22:17

28^F→MuMuH: 高的！：）03/25 22:17

29^F→MuMuH: 我大部分的空閒時間都在跑步，GTBike V 看起來是似03/25 22:20

30^F→MuMuH: 乎是唯一款讓我偶爾想要回去做交叉訓練的騎乘軟體：03/25 22:20

31^F→MuMuH: ）因此分享給車友。如果要做其他的事情好像似乎都可03/25 22:20

32^F→MuMuH: 以，但是這個我就比較不確定。XD03/25 22:20

[問題] 肌力訓練與專項訓練的時間分配請益

[ Road_Running ]126 留言, 推噓總分: +20

作者: coben0602 - 發表於 2025/03/21 15:26(10月前)

73^F推MuMuH: S大推的不是AI，應該是自己看過消化完的結果：）我的印象03/22 04:51

74^F→MuMuH: 也是S大的推文風格就是這樣。03/22 04:51

[心得] 萬金石初馬破4 入坑跑步一年心得

[ Road_Running ]8 留言, 推噓總分: +6

作者: liujerry - 發表於 2025/03/20 21:20(10月前)

7^F推MuMuH: 推！恭喜。03/21 22:22

Re: [討論] garmin fr255 心律同步到步頻求解

[ Road_Running ]9 留言, 推噓總分: +6

作者: MuMuH - 發表於 2025/03/21 20:25(10月前)

4^F→MuMuH: polar h10 前陣子momo有到2700, Amazon polar 官網最近也有03/21 22:12

5^F→MuMuH: 特價03/21 22:12

首頁

尾頁