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作者 MuMuH 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2728則

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[問題] 心率爆掉

[ Road_Running ]31 留言, 推噓總分: +17

作者: jogger - 發表於 2025/12/20 19:18(7月前)

17^F推MuMuH: 這個問題看起來可以直接反應給官方喔，透過APP內有一個問題12/21 10:57

18^F→MuMuH: 反饋，詳細描述問題之後附上圖片（例如同樣速度，地形也沒12/21 10:57

19^F→MuMuH: 有變化的情況之下忽然心率由180飆高到220），官方會與你透12/21 10:57

20^F→MuMuH: 過email的方式聯絡直到這個問題被釐清。12/21 10:57

22^F推MuMuH: 偏高。算法會偏向寧可多算不要漏，如果沒戴好漏光，或是鎖12/21 12:41

23^F→MuMuH: 到步頻，又或是冬天太冷血管反光不明顯，值會偏高，一個最12/21 12:42

24^F→MuMuH: 簡單的測試方式是假跑，一直甩手，然後故意只遮感測器的一12/21 12:43

25^F→MuMuH: 半，光甩手加上只遮一半心率讀值就會飆到17x XD12/21 12:44

26^F→MuMuH: 原 po 第一張照片有兩次忽然飆高再加上會讀不到值很像漏光12/21 12:46

27^F→MuMuH: 漏到感測器完全抓不到值。可以反應給官方看看。12/21 12:48

Re: [討論] 台北馬的關門時間

[ Road_Running ]374 留言, 推噓總分: +146

作者: pokerwu - 發表於 2025/12/15 22:48(7月前)

51^F推MuMuH: 推用心整理：）12/16 12:03

Re: [問題] 百公斤跑者挑戰全馬

[ Road_Running ]53 留言, 推噓總分: +33

作者: harry27 - 發表於 2025/12/15 13:54(7月前)

36^F推MuMuH: 加油！12/15 16:37

[問題] 我有機會破4嗎？

[ Road_Running ]95 留言, 推噓總分: +49

作者: sigur - 發表於 2025/12/11 17:13(7月前)

35^F推MuMuH: 加油！12/11 22:28

[討論] 跑越多, 大腸息肉長越多?

[ Road_Running ]68 留言, 推噓總分: +20

作者: Radiomir - 發表於 2025/12/06 21:31(7月前)

63^F→MuMuH: 規律地安排大腸鏡。12/10 08:46

62^F→MuMuH: ，年紀到了（例如 45 歲左右）可以考慮比一般人更早，也更12/10 08:45

56^F推MuMuH: 這篇研究的對象是 100 位 35–50 歲、完成 >=5 馬或 >=2 超12/10 08:43

67^F→MuMuH: 理的，儘管證據還不夠那麼的強烈。個人認為對於高跑量的跑12/11 01:28

58^F→MuMuH: 平日訓練量）。研究發現，這群人的進展性腺瘤比例確實高於12/10 08:44

59^F→MuMuH: 一般同齡族群；而長距離跑步造成的腸道缺血與再灌流，被視12/10 08:44

60^F→MuMuH: 為可能刺激息肉增生的合理機制。12/10 08:45

61^F→MuMuH: 如果你是長年高跑量，常跑超馬，比賽中腸胃常出狀況的跑者12/10 08:45

68^F→MuMuH: 友還是要注意一下。12/11 01:29

66^F→MuMuH: 的證據。因此Invoa更進一步的可能增加息肉的風險看起來是合12/11 01:28

57^F→MuMuH: 馬，且從未做過大腸鏡的跑友（跑友大概也能從這條件反推其12/10 08:44

65^F→MuMuH: 前面所提缺血之後再灌流然後造成黏膜的損傷在它篇有較強烈12/11 01:28

29^F推MuMuH: 原始論文並未提到超加工食物XD，加工食物是後來被轉載然12/08 08:43

30^F→MuMuH: 後被加上，重點仍在於跑步時血液是很寶貴的資源，光給肌肉12/08 08:44

31^F→MuMuH: 都快不夠，腸道自然就缺血，也因此腸道黏膜受損／發炎，再12/08 08:48

32^F→MuMuH: 加上賽後修復反覆循環，有可能引發細胞異常增生。12/08 08:49

33^F→MuMuH: 能量膠性質上的確算是加工食物，跑友可以注意一下自己愛用12/08 08:50

34^F→MuMuH: 的品牌成份是否有增稠劑，例如玉米糖漿，黃原膠，又或是乳12/08 08:51

35^F→MuMuH: 化劑。UPF 整體與大腸癌風險較高的關聯，有不少研究。但12/08 08:52

36^F→MuMuH: 特別指向耐力運動的能量膠」目前沒有直接證據。12/08 08:53

37^F→MuMuH: 因此能量膠的部份就盡量選擇成份單純就好，自製不算 UPF。12/08 08:55

38^F推MuMuH: 最後，該論文有一個較大的問題，它的受測對象是"從未接受過12/08 08:58

39^F→MuMuH: 大腸鏡檢查"的35-50歲跑者，你沒有 baseline risk，也就是12/08 09:00

40^F→MuMuH: 你並不知道該位跑者在愛上跑步之前那些息肉是否就已經存在12/08 09:02

41^F→MuMuH: 還是後來跑步才產生，研究方法設計應該是一般人接受大腸鏡12/08 09:04

42^F→MuMuH: 檢查上，變為跑者持續追蹤情況，才能判斷是否是因為跑步產12/08 09:05

43^F→MuMuH: 生。以大叔個人例子來說，在還沒跑步之前照的大腸鏡收穫頗12/08 09:07

44^F→MuMuH: 豐 XD 去年又照了一次很高興是正常的，以自己的例子，若沒12/08 09:08

47^F→MuMuH: 第一次的大腸鏡檢查，在這個實驗中，我一定也會被歸類為12/08 09:09

49^F→MuMuH: 15%，41%的群組內 :)12/08 09:10

Re: [板友]team925

[ Road_Running ]61 留言, 推噓總分: +32

作者: articlebear - 發表於 2025/11/30 21:50(7月前)

5^F推MuMuH: RIP11/30 23:15

Re: [問題] 請問如何跑到11km

[ Road_Running ]32 留言, 推噓總分: +22

作者: smellthecook - 發表於 2025/11/29 19:31(8月前)

18^F推MuMuH: 讚！11/30 11:04

[討論] Norwegian Singles 挪威單乳酸閾值訓練

[ Road_Running ]105 留言, 推噓總分: +21

作者: pokerholic - 發表於 2025/11/24 18:39(8月前)

4^F推MuMuH: 有一點要非常注意的事情是所謂的挪威乳酸threshold訓練的11/25 01:05

5^F→MuMuH: 前提是使用內部負荷的計算方式，亦即血乳酸值得測定，血乳11/25 01:06

6^F→MuMuH: 酸所測得值，來掌握負荷以及安排課表，由任何外部負荷反推11/25 01:07

7^F→MuMuH: 回內部負荷也就是血乳酸threshold都是非常危險的，因為還11/25 01:09

8^F→MuMuH: 是有可能超過LT2太多而導致OT11/25 01:10

9^F→MuMuH: 有一篇高跑量低強度的訓練方法採用乳酸threshold是否代表11/25 01:12

10^F→MuMuH: 「是中長跑訓練發展的下一步」這篇寫的非常的好。由其是11/25 01:13

11^F→MuMuH: 參考的最後一篇，值得一讀再讀，作者是一位挪威醫生，長期11/25 01:13

12^F→MuMuH: 使用乳酸閾值訓練，他扎了超多針 lol 也因此將其方法與挪11/25 01:14

13^F→MuMuH: 威戰神的父親討論，進而衍生出Jakob的課表。11/25 01:15

14^F→MuMuH: 任何由外部速度，功率，內部負荷的心率去推算你的乳酸閾值11/25 01:16

15^F→MuMuH: 進而訂出 LT1/LT2 都是危險，有可能因為高跑量然後在 LT111/25 01:17

16^F→MuMuH: 之上，又有可能強度超出 LT2 太多而導致受傷，精準的掌握11/25 01:18

17^F→MuMuH: 藉由血乳酸測量知道你的 LT1/LT2 才是該訓練的真正核心。11/25 01:19

19^F→MuMuH: 這是我去年使用雙乳酸閾值的經驗以及最後對文獻的了解。11/25 01:20

20^F→MuMuH: 各位跑友有興趣可參考：https://reurl.cc/Abd6qe11/25 01:20

21^F→MuMuH: 你可以藉由這篇排出訓練課表，但仍就是依賴血乳酸計，扎一11/25 01:21

22^F→MuMuH: 下以台灣的價格是80元，要扎不少針。而該文獻參考的最後一11/25 01:23

23^F→MuMuH: 篇 https://reurl.cc/qKkn8N 可以讓你了解前因後果。11/25 01:23

24^F→MuMuH: 總之，要非常小心，畢竟由外部負荷反推血乳酸非挪威訓練法11/25 01:24

25^F→MuMuH: 本意。11/25 01:24

26^F→MuMuH: 在附上血乳酸計，這台反應速度較慢，但仍舊可用。11/25 01:40

27^F→MuMuH: https://imgur.com/a/U0hmris11/25 01:40

28^F→MuMuH: 因此上述的 Norwegian Singles 恩，本質上還是依據心率。而11/25 01:52

29^F→MuMuH: 非真正的乳酸閾值，操作上還是要謹慎。：）11/25 01:53

35^F推MuMuH: 是。要用乳酸計多次測試找這LT1/LT2 又或是MLSS, 你才能找11/25 07:12

36^F→MuMuH: 到對應的速度又或者心率與乳酸的關係，並非由外部速度，又11/25 07:12

37^F→MuMuH: 或者是心率來決定乳酸閾值。11/25 07:12

39^F→MuMuH: 乳酸閾值並不是用外部速度可以推算出來的，每個人的乳酸轉11/25 07:22

40^F→MuMuH: 折點並不同，關鍵還是在於找出自己的代謝轉折點，用最少的11/25 07:22

41^F→MuMuH: 代價換取最大的適應達到最好的訓練結果，就是你明明已經達11/25 07:22

42^F→MuMuH: 到乳酸轉折了，強度就不用在往上拉了，再上去只會增加受傷11/25 07:22

43^F→MuMuH: 的風險。11/25 07:22

44^F推MuMuH: 如果你用速度（外部負荷）或心率（內部負荷）來推測你的乳11/25 07:29

45^F→MuMuH: 酸閾值，實際上做的會更接近臨界速度（Critical Speed）或11/25 07:29

46^F→MuMuH: MMP 系統，而不是乳酸控制訓練，類似Stryd又或是Goldenchee11/25 07:29

47^F→MuMuH: tah的跑步模型。11/25 07:29

48^F→MuMuH: 真正的乳酸閾值是代謝轉折，需要乳酸測試才能確定。用速度11/25 07:29

49^F→MuMuH: 或心率硬找閾值，容易跑過頭或跑不到點，因此跑友要格外小11/25 07:29

50^F→MuMuH: 心：）11/25 07:29

56^F推MuMuH: 同意51樓大大的說法，我在第二年就是用心率跟速度還盡可能11/25 07:53

57^F→MuMuH: 的找出自己的LT2在哪裡,效果卓著:)11/25 07:53

58^F→MuMuH: 但就是要小心不要過頭11/25 07:56

72^F推MuMuH: 謝謝原Po 以及大家的分享，很棒的文章：）我也是因為無法掌11/25 09:51

73^F→MuMuH: 握 LT1/LT2/MLSS 最後才使用乳酸計。您提供的方法以及推文11/25 09:52

74^F推MuMuH: 的解釋我會在加細讀探索，感謝。11/25 09:55

75^F推MuMuH: D大，其實是一週四次 XD 這還不包含更高強度短程的衝刺，11/25 10:03

76^F→MuMuH: 以及hillrun 重點在於他的T早晚強度有別，且用分割的方式11/25 10:05

77^F→MuMuH: 取代以往一次長程的tempo ，以及精準的乳酸測量。至於肌肉11/25 10:06

78^F→MuMuH: 的恢復，在https://reurl.cc/qKkn8N 有提及，他是一個跑很11/25 10:07

79^F→MuMuH: 快的醫生，也是熱愛乳酸閾值科學訓練的人，很值得一看，也11/25 10:08

80^F→MuMuH: 了解一些來籠去脈以及他的小抱怨XD 上述我提到的兩篇被我奉11/25 10:10

81^F→MuMuH: 為圭臬。11/25 10:11

82^F推MuMuH: w大說法確實。我擷取文獻中的其中一張圖：11/25 10:26

83^F→MuMuH: https://imgur.com/a/7Z91JV511/25 10:26

84^F→MuMuH: 遊走於LT1以下或是接近佔大多數，其帶來的功效要開大圖11/25 10:29

85^F→MuMuH: https://reurl.cc/Abd6qe 有大圖，裡面有兩條不同的進步11/25 10:30

86^F→MuMuH: 路徑。PCG1-alpha(小於LT1) 以及 AMPK signal pathway (11/25 10:33

87^F→MuMuH: LT1-LT2 之間）我認為高跑量的 Lactate-Guided Threshold11/25 10:35

88^F→MuMuH: interval training 是長跑訓練發展的下一步。11/25 10:36

[心得] 人生初全馬-LCW Belgium

[ Road_Running ]33 留言, 推噓總分: +32

作者: locka - 發表於 2025/11/14 20:30(8月前)

6^F推MuMuH: 大推！11/15 04:25

Re: [其他] 跑錶 Coros PACE 4 即將推出

[ Road_Running ]65 留言, 推噓總分: +27

作者: MuMuH - 發表於 2025/11/11 11:45(8月前)

24^F→MuMuH: 僅支援離線播放音樂。:)11/12 11:17

25^F→MuMuH: 其他錶款降價的訊息來自於 [2][3] 這些訊息來自於一些知名11/12 11:19

26^F→MuMuH: 的評論者的評論且與 Pace 4 發布時間相同的文章。準確的售11/12 11:19

27^F→MuMuH: 價還是以官網為主。11/12 11:19

28^F→MuMuH: Voice Pins 是一個可期待的功能，如果可以將聲音檔或是轉11/12 11:23

29^F→MuMuH: 錄稿如同FIT匯出又或是與其他APP連接，運動過程中越多的11/12 11:23

30^F→MuMuH: 敘事，看到什麼，當下情緒，身體反應，這些都是感測器無11/12 11:23

31^F→MuMuH: 法捕捉的主觀細節，這些剛好都是語言模型擅長的地方，幫11/12 11:24

32^F→MuMuH: 助理解分類，分析以及記憶，這些對我而言頗具吸引力。:)11/12 11:24

41^F→MuMuH: Voice pins 就是跑步過程中紀錄。結束後最後也會有這次跑步11/13 05:42

42^F→MuMuH: RPE可以紀錄，隨著越多的評論發表，這幾天再來了解一下：）11/13 05:43

43^F→MuMuH: s大，看到評論才發現原來 pace 3 有支援更小的田徑場：）11/13 05:49

44^F→MuMuH: 200m,300m, 還有自訂。running pod 2 的部份我曾經擁有大概11/13 05:51

45^F→MuMuH: 兩個星期的時間，後就送家人，對它的印象就是似乎無法跟11/13 05:52

46^F→MuMuH: stryd 一樣調整校正因子，但看它的 spec:11/13 05:53

47^F→MuMuH: https://coros.com/stories/coros-coaches/c/pod-2-guide11/13 05:54

48^F→MuMuH: 看起來的確在 track run 有幫助：）y11/13 05:55

49^F→MuMuH: Running Pod 2的網頁在 11/10 也有修改加入了 Pace 4 支援11/13 06:00

50^F→MuMuH: 我想 3 或 4 都可以滿足你的需求：）11/13 06:00

56^F→MuMuH: 個人的感覺就是似乎目前仍然沒有一款是可以完全兼顧運動以11/14 08:26

57^F→MuMuH: 及健康追蹤的手錶，要嘛就是夜晚監測較為精準但是耗電，要11/14 08:26

58^F→MuMuH: 嘛就是GPS準但是其他附加功能僅供參考，因此就是專注於你11/14 08:26

59^F→MuMuH: 最想要的功能就好：11/14 08:26

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