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作者 LoveSports 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共331則

限定看板：FITNESS

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[問題] 長期低澱粉可行嗎

[ FITNESS ]74 留言, 推噓總分: +13

作者: clearfly - 發表於 2019/08/18 22:48(4年前)

43^F推LoveSports: 這篇真的是低澱粉嗎？香蕉在某些國家是主食08/19 13:58

44^F→LoveSports: 對於"水果均不排斥"，這句話在我理解是有機會就攝取08/19 13:59

45^F→LoveSports: 醣類08/19 13:59

46^F→LoveSports: 如果想吃的時候就吃+有運動，說不定根本只是正常吃+08/19 13:59

47^F→LoveSports: 運動就自然瘦下來了。08/19 13:59

56^F推LoveSports: 不避開高糖分水果還是能減到，表示這份菜單OK08/19 18:51

57^F→LoveSports: 不過說真的有吃到蠻甜的水果應該就算有攝取到醣類08/19 18:51

[問題] 什麼方法才能在一般日常增加運動量呢？

[ FITNESS ]171 留言, 推噓總分: +54

作者: wang0920 - 發表於 2019/08/18 13:02(4年前)

83^F推LoveSports: 做家事除非都坐在電腦椅上拖地洗馬桶，否則就是運動了08/19 12:42

85^F→LoveSports: 在公司如果有樓梯盡量爬不要搭電梯，有機會就代勞幫同08/19 12:43

86^F→LoveSports: 事或部門拿文件或東西到其他部門(盡量找機會動)08/19 12:44

87^F推LoveSports: 還有想問，做內勤的不是常會訂下午茶或收伴手禮之類?08/19 12:46

88^F→LoveSports: 真的一整天醣類只有早餐三明治跟小冰紅嗎？08/19 12:47

89^F→LoveSports: 如果真是只有吃這樣還不會瘦，可能基代降太低了...08/19 12:47

90^F→LoveSports: 我會用一種方法測我的腿肌肉量夠不夠，就是坐在地上然08/19 12:49

91^F→LoveSports: 後不用手撐地抓東西看能不能靠腹腿的力量自己站起來08/19 12:50

92^F→LoveSports: 不用特地去健身房就是看到樓梯就用跑步方式快爬看到08/19 12:50

93^F→LoveSports: 有坡道就去衝08/19 12:50

94^F→LoveSports: 關於紅茶的甜度可以自己在家泡泡看，會嚇到。一般普通08/19 12:51

95^F→LoveSports: 甜度我記得是要加兩大匙才會差不多...自己做一次嚇到08/19 12:52

96^F→LoveSports: 之後就不太會想常喝外面的飲料了08/19 12:52

[問題] 壓力/食慾/罪惡感

[ FITNESS ]86 留言, 推噓總分: +41

作者: asroma - 發表於 2019/08/15 16:10(4年前)

30^F推LoveSports: 可以推諮商嗎？08/15 20:03

33^F→LoveSports: 推諮商意思是壓力的部分找心理師紓解08/15 20:11

34^F→LoveSports: 但假如是動腦缺糖，我覺得沒什麼好猶豫就吃吧08/15 20:11

35^F→LoveSports: 有在運動的話一次吃大餐不用怕08/15 20:12

36^F→LoveSports: 一開始是因為自律神經失調才改變飲食，我已經吃了8年08/15 20:13

37^F→LoveSports: 偶爾想吃大餐就去吃想吃零食就吃，不太擔心變胖08/15 20:14

38^F→LoveSports: 因為知道自己運動量跟運動習慣可以抵得過08/15 20:14

62^F推LoveSports: 我三月底遇到變態跟蹤(有報警調閱監視器確認不是想太08/16 08:25

63^F→LoveSports: 多事件有登報)不知是不是因此壓力大有吃比較多+少運動08/16 08:26

64^F→LoveSports: 體脂升了3%運動一個多月左右大致上降回來了08/16 08:26

65^F→LoveSports: 這段期間除了少吃大餐以外三餐都正常吃(沒減糖)08/16 08:29

[減肥] 我的早餐已刪文

[ FITNESS ]80 留言, 推噓總分: +36

作者: supercilious - 發表於 2019/08/15 11:28(4年前)

48^F推LoveSports: 吃全麥麵包如何08/15 15:00

[閒聊] 減到目標體重後

[ FITNESS ]66 留言, 推噓總分: +30

作者: Epimenides - 發表於 2019/08/14 20:18(4年前)

37^F→LoveSports: 我四月初買的牛仔褲，七月中變成大一號，現在當boyish08/15 11:40

38^F→LoveSports: 風格的褲子穿(有防水功能捨不得丟)08/15 11:40

44^F推LoveSports: 可以啊，你把褲子中間剪開全縫在一起就變改造裙子08/15 12:44

45^F→LoveSports: 不好意思我中文不太好，boyish是以前日雜的用法，中文08/15 12:46

46^F→LoveSports: 是不是翻成仿男生風格？08/15 12:46

47^F→LoveSports: 本來要寫垮褲，但我不喜歡嘻哈風實際也不是配成嘻哈風08/15 12:48

[減肥] 減脂菜單or整體方向請益

[ FITNESS ]36 留言, 推噓總分: +9

作者: gamecheat - 發表於 2019/08/13 16:43(4年前)

29^F推LoveSports: 你的午餐白飯是大碗的，我吃普通量一餐大概吃500大卡08/13 23:20

30^F→LoveSports: 你的飯是大碗的不太可能只有500大卡，剛才查大碗飯38608/13 23:21

31^F→LoveSports: +豬肉193+青菜30=609。這是完全沒放油跟調味料的熱量08/13 23:22

32^F→LoveSports: 如果用炒菜的放油一小匙+35大卡08/13 23:23

33^F→LoveSports: 我不是在說你吃太多喔，單純覺得那樣500好像算太少08/13 23:30

[問題] inbody結果與未來運動方向？

[ FITNESS ]13 留言, 推噓總分: +5

作者: TAFFY - 發表於 2019/08/11 23:50(4年前)

6^F推LoveSports: 水喝不夠可能會耳鳴，或可能因為心理壓力。08/12 07:26

7^F→LoveSports: 是從以前開始就會耳鳴喘不過氣還是受傷後開始恐懼後？08/12 07:26

8^F→LoveSports: 喘不過氣是過呼吸的意思嗎？第一次看到耳鳴會導致喘不08/12 07:27

9^F→LoveSports: 過氣的說法。我有過過呼吸也有過耳鳴，但是是分開的，08/12 07:28

10^F→LoveSports: 而且是來自心理壓力，後來是去諮商治好。08/12 07:28

[減肥] 高體脂大嬸求批

[ FITNESS ]119 留言, 推噓總分: +43

作者: brightstone - 發表於 2019/08/10 12:56(4年前)

42^F推LoveSports: 兩個月左右減掉一公斤脂肪我覺得很厲害了耶？08/10 16:10

43^F→LoveSports: 抱歉，原來另外三公斤是肌肉08/10 16:11

44^F推LoveSports: 可以請問三餐用餐的時間嗎？包括假日的08/10 16:15

45^F→LoveSports: 假日會睡到９－１０小時表示平日可能睡眠不足08/10 16:15

46^F→LoveSports: 我記得睡眠不足好像會容易堆積脂肪08/10 16:16

47^F→LoveSports: 如果記錯煩請板友們指正08/10 16:16

48^F→LoveSports: 另外用餐時間距離睡覺時間太晚或太早好像都會有問題08/10 16:17

49^F→LoveSports: 如果太晚才吃，等於變半消夜，容易變胖，太早吃（因為08/10 16:17

50^F→LoveSports: 寫１點睡），假如睡前有空腹感，會消耗掉肌肉。08/10 16:18

87^F推LoveSports: 紅茶要做得像市販的甜味要加的糖很恐怖08/10 23:23

[減肥] 停吃垃圾食物還是瘦不下來

[ FITNESS ]206 留言, 推噓總分: +68

作者: zq1241 - 發表於 2019/08/09 20:17(4年前)

83^F推LoveSports: 我家的油一大匙15ml 有126大卡，炒菜油不能放太多08/10 05:48

84^F→LoveSports: 如果你做過手工蛋餅應該會知道蛋餅本身就是個吸油物08/10 05:50

85^F→LoveSports: 所以不能自己覺得還好就算了，要實際計算才知道吃多少08/10 05:56

86^F→LoveSports: 熱量進去，像你列的蒜泥白肉滷肉煎魚那些菜，實際計算08/10 05:58

87^F→LoveSports: 看看，如果加起來差不多一般日常生活熱量他當然不會瘦08/10 05:58

89^F推LoveSports: 註明一大匙有幾ml是因為有的人做菜不用量匙08/10 06:03

90^F→LoveSports: 不是因為預設每個家庭一大匙分量不一樣08/10 06:04

99^F推LoveSports: 有的食譜是用一湯匙一茶匙來記，我是幾年前開始減肥才08/10 07:34

100^F→LoveSports: 去買量匙，也才知道一大匙是15ml。08/10 07:34

101^F→LoveSports: 另外，有的厲害的人則是做菜根本不用看食譜的，加調08/10 07:35

102^F→LoveSports: 味料也是憑感覺在加。我買量匙前不厲害而且亂加，計算08/10 07:36

103^F→LoveSports: 才知道多恐怖。08/10 07:36

104^F推LoveSports: 這麼熱心說明了這麼多，應該不算冷淡了吧？08/10 07:39

105^F→LoveSports: 蒜泥白肉就是肥肉阿，減肥卻還吃肥肉當然很難瘦阿08/10 07:40

106^F→LoveSports: 不想忌口的話就只能多運動提高消耗熱量08/10 07:41

107^F→LoveSports: 講到買量匙想起來，跟秤還有附熱量數字的食譜也同時買08/10 08:16

108^F→LoveSports: 照食譜上做，就不用自己算了，一開始買TANITA的食譜08/10 08:17

109^F→LoveSports: 後來還有買其他種類的，熱量都算好好，做久了大概知道08/10 08:18

110^F→LoveSports: 食材跟調味料的量大概只能用多少08/10 08:19

111^F→LoveSports: 比方說蒜泥白肉，我買的TANITA食譜類似的菜是"清燙豬08/10 08:23

112^F→LoveSports: 肉片淋醬汁(醬汁:豆瓣醬+蠔油+醬油+香油+醋)，豬肉他08/10 08:23

114^F→LoveSports: 們會用豬腿肉代替五花肉，用折衷的概念還是能吃美食08/10 08:24

115^F→LoveSports: 標15ML出來是讓沒量匙的人有共通標準，你們真的以為我08/10 08:25

116^F→LoveSports: 不知道全世界一大匙都一樣嗎？08/10 08:26

117^F→LoveSports: 不是每個人都有在做菜而且做菜都有用量匙的習慣阿...08/10 08:26

119^F推LoveSports: 不知道也不奇怪吧，要不是開始減肥我也不知道阿08/10 08:30

120^F→LoveSports: 我還以為那板友在笑我標15ml是不是不知道一大匙固定的08/10 08:31

121^F→LoveSports: 有的人做菜沒在用量匙的(邊試調味邊加)，所以我才標上08/10 08:32

122^F→LoveSports: 至於預設原PO沒有用量匙做菜是因為減肥期還做蒜泥白肉08/10 08:33

123^F→LoveSports: 如果是已經有量匙跟秤在算的話，不太可能做蒜泥白肉08/10 08:34

124^F→LoveSports: 可是煮飯通常會有量米杯?家裡假如有附刻度的量米杯，08/10 08:35

125^F→LoveSports: 也許可以看一下15ml大概是多少，這是我附上15ml的用意08/10 08:36

Re: [減肥] 最近開始要減肥

[ FITNESS ]70 留言, 推噓總分: +57

作者: annamei - 發表於 2019/08/07 13:19(4年前)

63^F推LoveSports: 推身材很棒08/10 07:42

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