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作者 KENTKKMAN 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共13則

限定看板：FITNESS

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[ FITNESS ]295 留言, 推噓總分: +86

作者: p76890 - 發表於 2023/10/05 00:13(8月前)

192^F→KENTKKMAN: 你這條件跟我以前一樣啊，基本上那時強迫自己每天運動110/06 14:49

193^F→KENTKKMAN: 小時，半小時快走，剩下半小時重訓。早餐控制熱量30010/06 14:50

194^F→KENTKKMAN: 卡內,中午晚餐照211餐盤去吃，醣類照吃但份量要降低。10/06 14:50

195^F→KENTKKMAN: 可用低卡乳清輔助，別讓自己餓到，過10點後不進食並10/06 14:51

196^F→KENTKKMAN: 早早睡10/06 14:51

197^F→KENTKKMAN: 除了3餐，不吃其他東西。糖類也不吃10/06 14:52

198^F→KENTKKMAN: 3月中開始運動，到5月中就107了10/06 15:00

[ FITNESS ]88 留言, 推噓總分: +27

作者: scovary - 發表於 2022/08/07 10:18(1年前)

7^F→KENTKKMAN: 早餐店豬排那類加工食品還是少碰吧08/07 11:31

[ FITNESS ]58 留言, 推噓總分: +11

作者: eddisontw - 發表於 2022/07/16 22:42(1年前)

4^F→KENTKKMAN: 目前1天1小時練，1周4、5練，只求減脂不掉肌肉。07/16 22:47

5^F→KENTKKMAN: 前面15分快走後，改重訓。再留10分練農夫走<算有氧?07/16 22:49

[ FITNESS ]106 留言, 推噓總分: +25

作者: dsyover - 發表於 2022/05/02 00:50(2年前)

74^F推KENTKKMAN: 目前減脂1個月降了12KG。固定一天運動一小時05/02 14:31

75^F→KENTKKMAN: 飲食方面是低醣，早上完全不碰，早午餐控制在300~400卡05/02 14:33

76^F→KENTKKMAN: 晚餐吃家裡。運動是有氧+重訓。05/02 14:35

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