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作者 BUSTARD 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共30則

限定看板：MuscleBeach

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[討論] 這種角度的蹲舉

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +5

作者: veddiet - 發表於 2012/12/23 00:49(13年前)

7^F推BUSTARD:box squat 是很好的訓練動作阿! 只是影片的box太低了12/23 23:34

8^F→BUSTARD:可以專注在肌肉向心收縮的訓練12/23 23:35

10^F推BUSTARD:是的不過高度可以依照自己的訓練去做更改12/24 14:41

[問題]跳繩與核心訓練同時施作是否得宜?!

[ MuscleBeach ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: afflalo6 - 發表於 2012/01/05 20:17(14年前)

2^F推BUSTARD:跳繩強度可以到很高阿! 你可以試試看用跳繩做間歇01/05 23:50

[問題] 離心和向心

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +3

作者: loveNDHU - 發表於 2011/11/17 10:54(14年前)

1^F推BUSTARD:0是等張收縮的時間下去是離心上來是向心沒錯11/17 11:14

[問題] 練腿

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +11

作者: KobeNi - 發表於 2011/11/07 09:12(14年前)

1^F推BUSTARD:要跑的高跳得快不適只有練深蹲就有辦法辦的到的11/07 09:29

2^F→BUSTARD:CNS的訓練也很重要11/07 09:30

3^F→BUSTARD:而且看來你蹲舉的量練得過多了易造成運動傷害11/07 09:32

23^F推BUSTARD:一組20下的訓練偏重於耐力對power的輸出進步較少11/07 22:32

24^F→BUSTARD:@大重量對power的增進較有明顯的幫助11/07 22:35

25^F→BUSTARD:但是只作大重量的訓練方式也不對總之用文字描述很難完善11/07 22:39

Re: 黃阿文教練的壓腿

[ MuscleBeach ]4 留言, 推噓總分: +1

作者: drumer - 發表於 2008/12/15 01:56(17年前)

17^F推BUSTARD:為啥史密斯的空槓有20公斤???12/13 22:44

20^F推BUSTARD:那為啥黃教練用smith90KG 卻說是110KG 21下呢?12/14 00:48

黃阿文教練的壓腿

[ MuscleBeach ]54 留言, 推噓總分: +27

作者: CL - 發表於 2008/12/13 00:41(17年前)

17^F推BUSTARD:為啥史密斯的空槓有20公斤???12/13 22:44

20^F推BUSTARD:那為啥黃教練用smith90KG 卻說是110KG 21下呢?12/14 00:48

Re: [問題] 韌帶的強度也可以鍛鍊嗎？

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +6

作者: nkmax24 - 發表於 2008/05/20 00:49(17年前)

8^F推BUSTARD:結締組織適應期是用輕重量作超過12~15下的訓練05/20 05:08

9^F→BUSTARD:是運動員訓練的第一期，已經有受過訓練的常可跳過05/20 05:09

[心得] 健力大概心得分享

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +18

作者: mimi0213 - 發表於 2008/05/17 21:58(17年前)

18^F推BUSTARD:我也有練過這種!原po有聽過WS4SB嗎? Defranco的05/18 05:08

32^F推BUSTARD:那我想再請問一下，是所有的動作都可以使用這種方式練嗎?05/18 17:11

33^F→BUSTARD:因為我看到用到1RM的項目都是只有多肌群的動作，如蹲舉05/18 17:12

34^F→BUSTARD:或是bench press等，像那種curl比較isolation的訓練動作就05/18 17:13

35^F→BUSTARD:好像還是以8~12RM為主的說05/18 17:14

[問題] 新手發問

[ MuscleBeach ]3 留言, 推噓總分: +2

作者: vcstar - 發表於 2008/05/09 00:58(17年前)

1^F→BUSTARD:肺臟怎麼會跟胸肌大小有關@@?05/09 01:14

Re: [問題]請問一下怎麼樣練腰力阿?

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +10

作者: kodar7544 - 發表於 2008/05/06 22:54(17年前)

2^F→BUSTARD:啦竿跟上半身肌力較有關，要在跳躍的短時間內作出動作05/07 00:15

3^F→BUSTARD:需要很大的肌力05/07 00:16

9^F推BUSTARD:瘦子上半身肌力不一定差阿@@"05/07 07:01

10^F→BUSTARD:而且你舉的兩個例子..一定比一堆人壯吧@@05/07 07:02

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