[問題] 練腿
小弟很喜歡打球，練腿為了跳更高跑更快，
在重訓室除了一些基本的器材外，就是不斷的深蹲深蹲深蹲
（不全蹲），大腿與地面平行而以
我的問題如下，煩請大大們解答
１：我每次操完腿後都會鐵腿２～３天，不過都是隔一天後才開始爆酸
例如星期一練完，星期二沒什麼Ｆｕ，星期三和四會超酸ＱＱ
請問隔一天後才酸是正常嗎嗎？
２：還有，在籃球版看到有人分享，
就像練完手後隔天一定要去投籃，否則手感會變差
練完腿後隔天一定要去練衝刺，這樣速度才會出來，
請問這觀念是正確的嗎？
如果是，那我可以第二天用ＨＩＴＴ來當衝刺訓練嗎？
如果否，有沒有其他動作可以搭配重訓練腿讓我跳更高跑更快？
謝謝大家耐心看完！！感恩感恩
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