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作者 Anderens 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共693則

限定看板：FITNESS

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[討論] 飲食建議

[ FITNESS ]160 留言, 推噓總分: +27

作者: linhu - 發表於 2012/08/13 03:58(11年前)

1^F→Anderens:菜的種類可以常常換、飯可以換成N穀飯。08/13 09:42

2^F→Anderens:飯上可以撒些堅果或是研磨過的亞麻籽、芝麻等。08/13 09:43

3^F→Anderens:還可以買營養的海帶、紫菜來加料。08/13 09:46

4^F→Anderens:水果好像太少，而且缺乏變化。08/13 11:19

19^F推Anderens:肉吃太多增加肝腎負擔、還有骨質疏鬆。08/13 12:55

21^F→Anderens:我覺得所有菜都可以，很多菜我都有試過，地瓜葉、空心菜08/13 12:56

23^F→Anderens:、白菜、紅白蘿蔔、綠豆芽....但是剛跳起來就拿出來，菜08/13 12:57

24^F→Anderens:比較不用擔心會黃掉，我都用半杯水。08/13 12:58

31^F推Anderens:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/282652408/13 13:06

32^F→Anderens:以上研究顯示肉吃太多增加尿中鈣質排出。08/13 13:07

33^F推Anderens:有看過一般人（坐辦公室）蛋白質需求量大約0.8g/kg，08/13 13:10

34^F→Anderens:運動員1.5g/kg，不過運動員需要多少好像大家意見都不太一08/13 13:11

35^F→Anderens:樣，我自己是覺得不想吃那麼多....(個人選擇)08/13 13:13

36^F→Anderens:茄子我沒試過XD，你可以實驗1、2次就知道。08/13 13:14

41^F推Anderens:http://www.doh.gov.tw/FoodAnalysis/ingredients.htm08/13 13:18

42^F→Anderens:到上面查查雞胸肉吧。08/13 13:18

48^F推Anderens:你能引用你說的營養學教科書上的Paper的Title嗎？08/13 14:11

49^F→Anderens:我覺得這個問題，也許還沒有直接的證據顯示太多蛋白質08/13 14:12

50^F→Anderens:會導致骨質流失，但應該也沒有直接證據顯示太多蛋白質08/13 14:12

52^F→Anderens:不會導致骨質流失，但大致上會先預測兩者是相關的。08/13 14:13

54^F→Anderens:幾乎在網上搜尋到的資訊都是一面倒說太多蛋白質和骨質流08/13 14:14

55^F→Anderens:失的敘述，尤其是動物性蛋白質。08/13 14:15

58^F→Anderens:除非有直接證據顯示太多蛋白質不會導致骨質流失。08/13 14:15

61^F→Anderens:就像那個瘦肉精沒證據顯示有害不等於真的沒害。08/13 14:17

63^F→Anderens:我個人觀念也不會把現有科學當作完全正確的啦，是一個可08/13 14:22

64^F→Anderens:信度很高的依據沒錯，但在某些方面我寧願相信我自己另外08/13 14:23

65^F→Anderens:的選擇，我會覺得也許當今的科學還沒完全搞清楚。08/13 14:23

74^F推Anderens:像我覺得你現在要推的這種是有專門的主題，就可以回文。08/13 14:38

76^F→Anderens:剛剛那個頂多算是閒聊08/13 14:38

93^F推Anderens:the problem 「may」 reflect-->還沒確定結論。08/13 14:56

94^F→Anderens:還有下面一段:it did not find sufficient evidence to08/13 14:57

95^F→Anderens:warrent an adjustment for calcium or a UL for protein08/13 14:58

96^F→Anderens:這段是在說美國女性鈣明顯攝取不足，所以可能骨鬆是因為08/13 14:59

97^F→Anderens:缺鈣引起。感覺並沒有很明確結論。08/13 15:00

99^F→Anderens:而且甚至這還在猜測階段。08/13 15:02

101^F→Anderens:點在於：感覺他沒有明確結論。08/13 15:08

105^F→Anderens:不覺得，他說沒以充足證據要怎麼調整鈣量和蛋白質上限。08/13 15:11

108^F→Anderens:這不只是語氣上而已吧...他目前應該只是在建構理論，08/13 15:12

110^F→Anderens:我沒有看到註腳可以查到這理論的Paper依據。08/13 15:13

114^F→Anderens:21那是在說dietary reference intake吧08/13 15:16

116^F→Anderens:每日建議量這種東西應該只會提數據不會提到研究這方面。08/13 15:17

118^F→Anderens:我是在說那個美國女性08/13 15:18

119^F→Anderens:而且就算上限他自己都會還沒確定了08/13 15:20

120^F→Anderens: 說08/13 15:21

122^F→Anderens:剛剛講過了...該不會還要再打一次...08/13 15:23

126^F推Anderens:25? 那是vegetable-based diet 和high protein的關係，08/13 15:30

128^F→Anderens:這例子能說明美國女性那個理論嗎？08/13 15:31

131^F推Anderens:你說的25我查了，那是說明吃高蛋白的吃肉和吃素對CKD08/13 15:35

132^F→Anderens:的關聯，結果顯示吃肉的CKD惡化速度較快，吃黃豆、蛋白、08/13 15:36

133^F→Anderens:奶的速度較慢，這完全不能說明骨鬆>08/13 15:37

134^F→Anderens:不過CKD會間接影響骨鬆就是。08/13 15:39

141^F推Anderens:http://ppt.cc/GWu4 這是網路板，192頁。註腳在197頁。08/13 16:12

143^F推Anderens:看了白條21的paper和其他資料感覺可信度上升很多。08/13 18:36

[討論] 有關減重用節食法或用運動問題

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +8

作者: c2yuan - 發表於 2012/08/13 00:56(11年前)

5^F推Anderens:不是反對運動，不過其實吃實在是比運動重要，吃是一輩子08/13 09:26

6^F→Anderens:運動不見得能一輩子，尤其是生病和年老。08/13 09:27

7^F→Anderens:吃得健康均衡、適時適量，不吃垃圾食品等實在是一輩子的08/13 09:28

8^F→Anderens:事。08/13 09:28

[討論] 關於好澱粉跟壞澱粉

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +6

作者: m6c04dk4 - 發表於 2012/08/12 21:15(11年前)

7^F→Anderens:現在的全麥好像超過50％就可以稱為全麥麵包。08/13 09:48

8^F→Anderens:白米換成糙米比較好。08/13 09:52

[閒聊] 在腳上綁鉛塊有什麼效果?

[ FITNESS ]26 留言, 推噓總分: +12

作者: bebetterdoc - 發表於 2012/08/09 19:46(11年前)

2^F推Anderens:國中時在比賽前脫下鉛塊感覺好像在飛XD08/09 19:59

3^F→Anderens:不過是個人主觀感覺啦。08/09 19:59

6^F推Anderens:我覺得應該有練到肌力吧，猜的08/09 20:06

[新聞] 安海瑟威素食減肥法

[ FITNESS ]10 留言, 推噓總分: +3

作者: y78221 - 發表於 2012/08/09 17:57(11年前)

5^F推Anderens:http://www.pcrm.org/health/diabetes-resources/08/09 20:41

6^F→Anderens:進去後選 Scientific Support08/09 20:42

Re: [討論] 不要只是一成不變地做有氧運動

[ FITNESS ]33 留言, 推噓總分: +5

作者: Anderens - 發表於 2012/08/09 15:24(11年前)

2^F→Anderens:2的括號內是我的OS，不是原文的意思。08/09 19:44

4^F→Anderens:這篇應該是比較細的部份，我想應該先抓大原則。08/09 23:02

5^F→Anderens:雖然我沒有要減肥，不過體適能這條路我也在摸索。08/09 23:03

6^F→Anderens:在生活中累積經驗質，應該是這樣吧！？08/09 23:04

7^F→Anderens: 值08/09 23:04

16^F→Anderens:建議回文XD08/09 23:10

21^F→Anderens:你說的在哪篇阿？感覺有股醋味XD08/09 23:16

29^F→Anderens:現在不就很明顯？我覺得想說什麼就直接說不用這樣彎彎曲08/09 23:21

30^F→Anderens:曲的，而且你覺得我哪裡寫錯，直接回文指正不就好了？08/09 23:22

Re: [討論] 游泳不能減肥???

[ FITNESS ]60 留言, 推噓總分: +25

作者: reneeviolet - 發表於 2012/08/09 09:29(11年前)

35^F推Anderens:我也想知道，上次有看過吹冷氣造成降低代謝-->肥胖的新聞08/09 16:28

36^F→Anderens:冬天和洗冷水澡不知道是怎樣的情形...？08/09 16:29

[請益] 練了半年完全沒變化

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +11

作者: yayahoohoo - 發表於 2012/08/08 21:04(11年前)

11^F推Anderens:我覺得要不要加強個強度一下試試看，比方衝100公尺08/08 21:55

16^F→Anderens:感覺你的運動好像太溫和，所以難長肌肉。08/08 22:02

Re: [討論] 不要只是一成不變地做有氧運動

[ FITNESS ]67 留言, 推噓總分: +21

作者: Sam27 - 發表於 2012/08/08 07:33(11年前)

51^F推Anderens:真真假假、假假真真，我都矇了。08/08 16:03

52^F→Anderens: 懵08/08 16:03

[討論] 有氧與抗氧化

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +8

作者: vdml - 發表於 2012/08/07 19:45(11年前)

9^F推Anderens:抗氧化蔬果可以減緩運動後的發炎現象。08/07 22:57

10^F→Anderens:還可以舒緩肌肉酸痛。08/07 22:58

11^F→Anderens:http://www.nytimes.com/2011/01/18/health/18really.htm08/07 22:58

12^F→Anderens:http://ppt.cc/LwKo08/07 22:59

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