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作者 ASHDAC 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共3127則

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[心得] 金字塔組比一般訓練組有效嗎?

[ MuscleBeach ]71 留言, 推噓總分: +36

作者: jeff0801 - 發表於 2024/06/18 15:42(1年前)

70^F推ASHDAC: https://www.patreon.com/posts/advanced-9591165006/20 20:08

[討論] 「抗老化，你需要大重量訓練」是謬論

[ MuscleBeach ]194 留言, 推噓總分: +42

作者: risk - 發表於 2024/06/13 12:27(1年前)

39^F推ASHDAC: 中老年人或是體弱族群為什麼需要強調大重量，跟運動單位06/13 21:07

40^F→ASHDAC: 徵召模式和疲勞累積程度有關，在大夫訓練II會詳加解釋。06/13 21:07

41^F→ASHDAC: https://reurl.cc/lQAWrQ06/13 21:07

Re: [討論] 何立安說他現在體脂肪12～14之間

[ MuscleBeach ]645 留言, 推噓總分: +100

作者: vi000246 - 發表於 2024/06/07 16:31(1年前)

51^F推ASHDAC: https://i.imgur.com/HKENpg3.jpeg06/08 21:39

351^F推ASHDAC: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3324308/06/10 10:40

[心得] 強化心肺似乎不會顯著改善重訓組間恢復

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +10

作者: jeff0801 - 發表於 2024/05/15 20:34(1年前)

14^F推ASHDAC: 阻力訓練造成的疲勞，不只是能量系統，還有代謝產物和鈣05/17 17:53

15^F→ASHDAC: 離子的堆積。鈣離子堆積會造成興奮－收縮耦聯失效，減少05/17 17:53

16^F→ASHDAC: 肌肉收縮的力量，這需要好幾天才能恢復。另外中樞神經疲05/17 17:53

17^F→ASHDAC: 勞也會有影響。05/17 17:53

18^F→ASHDAC: https://i.imgur.com/Fw9d4AP.jpeg05/17 17:53

Re: [心得] 重訓組間最佳休息時間RAP(附文獻）

[ MuscleBeach ]53 留言, 推噓總分: +17

作者: feeks - 發表於 2024/05/16 23:58(1年前)

40^F推ASHDAC: 組間休息玩手機，會造成精神疲勞，影響訓練效果。05/17 17:32

41^F→ASHDAC: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34000894/05/17 17:32

[心得] 考取Steel Mace Level 1國際錘鈴教練心得

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +11

作者: leon770530 - 發表於 2024/03/31 09:07(1年前)

2^F推ASHDAC: https://www.xiaohongshu.com/user/profile/627376de000003/31 20:19

3^F→ASHDAC: 00001501c0f4https://bit.ly/3PJNjZI03/31 20:20

[心得] 深蹲膝內夾對臀部訓練效果更好?

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +21

作者: jeff0801 - 發表於 2024/03/15 21:28(1年前)

18^F推ASHDAC: 很合理啊，肌肉本來就在較長長度時的訓練效果較好。另外03/16 12:35

19^F→ASHDAC: ，hip internal rotation和valgus knee是兩件事，還要考03/16 12:35

20^F→ASHDAC: 量腳擺放的外八角度。03/16 12:35

[問題] 想問哪個步驟出錯了？

[ MuscleBeach ]129 留言, 推噓總分: +43

作者: eskobar - 發表於 2024/03/03 23:38(1年前)

101^F推ASHDAC: 不用搞那麼麻煩，吃得比原本少就可以了03/04 20:51

[心得]同時訓練肌力與爆發力:複合式與對比式訓練

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +16

作者: jeff0801 - 發表於 2024/02/28 21:01(1年前)

1^F推ASHDAC: 頭香02/29 01:12

[問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決

[ MuscleBeach ]57 留言, 推噓總分: +30

作者: ss8901234 - 發表於 2024/02/13 20:50(2年前)

18^F推ASHDAC: https://www.facebook.com/275349773318895/posts/11481202/14 09:58

19^F→ASHDAC: 525604133802/14 09:58

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