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77F→: 體脂高達18%、100公尺需要15秒才能跑完的男人,5分16秒可以01/23 09:05
78F→: 跑完1600公尺,非常難得。全臺灣體脂達18%且100公尺需要1501/23 09:05
79F→: 秒的男人,在這群男人當中,搞不好您是中長跑最猛的..01/23 09:06
49F→: 針對您的情況,我會建議選涼一點的教授,然後把時間拿來擴大01/17 12:02
3F→: 依您10公里的實力,半馬還有一點點進步空間。那依您半馬的實01/14 23:22
4F→: 力,全馬即便想進3小時50分內都不難。對自己有信心一點,在01/14 23:23
5F→: 原本能練跑的時間當中,多撥一點時間練LSD(除非配得好,不01/14 23:25
6F→: 然1~2周一次而且是15~21公里的LSD實在太少)01/14 23:25
27F→: 作弊是丟臉,但之後有類似事情時,各位盡量還是不要單憑身材01/14 03:41
28F→: 去評論人家,我知道國內有位10000公尺PB在33分內、半馬能夠01/14 03:43
29F→: 在75分內完成的高手,他也是胖子01/14 03:44
4F→: 10000公尺世界紀錄26分17.53秒,10公里世界紀錄26分44秒01/13 08:45
5F→: 5000公尺世界紀錄12分37.35秒,5公里不太確定,但就我這半年01/13 08:46
6F→: 為了更新田徑運動員人物信息框而到處去查的印象,應該落在1201/13 08:46
7F→: 分尾,而且通常同一個人(國際級頂尖高手)最佳成績往往也是01/13 08:47
8F→: 5000公尺比5公里好01/13 08:47
9F→: ↑維基百科(插入上上行)01/13 08:48
10F→: 場地賽比較容易配速,路跑就非常吃周遭人物景物的影響01/13 08:49
11F→: 另外,沒有實際統計過,單純我個人覺得:符合IAAF規定的路跑01/13 08:51
12F→: 賽數量遠少於場地賽數量。(臺灣的路跑賽超過九成是不符規定01/13 08:52
13F→: 的)01/13 08:52
14F→: 因此我覺得就比賽數量來看,在場地賽能打破紀錄的機會比較多01/13 08:53
17F→: 完全認同一樓。把原本練跑時間,多挪一點點給LSD01/10 20:58
18F→: 有多少時間做多少事,量力而為01/07 15:23
19F→: 目前您的長跑能力就是這樣,慢長跑的跑量就這個樣子,若不能01/07 15:24
20F→: 再多了(可能是沒時間或沒精神),您期待有什麼大幅提升?01/07 15:25
11F→: 跑姿必須正確(臺灣人跑姿大有問題的超過一半),跑量循序漸02/10 02:36
12F→: 進,大腿肌肉一定要練,想辦法把大腿練到都是肌肉(大腿滿滿02/10 02:37
13F→: 肌肉不是會增加太多體重導致跑不快嗎?等那人某天練到這程度02/10 02:38
14F→: 時再來找我解決,等大腿肌滿滿肌肉造成累贅時再來找我不遲)02/10 02:39
15F→: 一般人,尤其新手,不要怕身體某些部位肌肉練太大塊跑不動02/10 02:39
13F→: 一星期休1~2天即可,想練長跑的新手先求養成跑步天數,再求01/05 07:41
14F→: 里程。另外,先不論身體能不能吃得消,一開始練就追求大跑量01/05 07:43
15F→: ,心理上往往最後會讓你找盡藉口不出門跑,除非你心理素質奇01/05 07:44
16F→: 高01/05 07:44
17F→: 若新手發現體力不足以一星期跑5或6天,那建議先降強度和里程01/05 07:45
18F→: 數,而非先降有跑的天數01/05 07:46
19F→: 天生扁平足會不會影響到訓練?這要看情況01/05 07:48
4F→: 北大01/16 00:53