Re: [問題] 自由式一趟25公尺~
※ 引述《Bruce (布魯斯)》之銘言：
: ※ 引述《paulcheng212 (麵龜)》之銘言：
: : 推 mermaid27: 想請問腳的打水要怎麼控制？發現自己很喘游不遠 腳一 10/26 10:14
: : → mermaid27: 直亂打佔很大的因素 夾浮板時反而輕鬆 但就是很難控制 10/26 10:14
: : → mermaid27: 腳不打水或打慢一點 因為覺的腳很沉 10/26 10:14
: 腳會很沉是因為沒有把身子打直，這需要用到腹肌
: 通常這樣的情況會變成，手在划，但腳忘了要打水
: 或是腳打水，手的動作變慢。這些都要自行加強訓
: 練，否則游再久都還會出現腳往下沉的情況。
看到這樣的問題 想想小弟我兩個月前也是發生過
無論姿勢怎麼調整 都只能勉強游到50左右 然後開始喘 拼命喘
然後大部分的人都告訴我 肺活量不足 常常游就好了 喘的時候不要停下來
繼續游 就可以增加肺活量 不可否認的 確實是如此
但是 我想要的 是可以長泳
後來 有位教練教我一個方法
先不要太著重姿勢(基本上可以前進就好了) 用最輕鬆最不出力的方式去游
重點來了 呼吸要像你在走路一樣的正常呼吸 這樣才不會喘阿
有的人習慣吸一口淺下去吐一下憋一下再吐一次然後上來換氣
有的人習慣吸一口下去憋住吐完上來換氣
找到最適合自己最舒服的換氣方式就可以游的很久了
經過那次抓到感覺後 一瞬間原本只能游50m瞬間提升到400m
有沒有誇張~~!!我自己都不相信 到現在大概可以游2km 也才沒多久的時間
累的時候 喘的時候 想想你走路呼吸的頻率 為什麼走路不會喘 跑步會喘?
走路慢慢走可以走很遠 跑步卻跑一段時間要停下來休息
以上是小弟的個人經驗分享~~
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