Re: [問題] 肌肉是硬的還是軟的?

看板swim作者phoenixtxai (成就完美的不完美)時間9年前 (2014/12/01 12:52)推噓6(6推 0噓 2→)

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※ 引述《goswiming (章魚妹之柔漢出擊)》之銘言： : 標題: Re: [問題] 肌肉是硬的還是軟的? : 時間: Thu Nov 27 19:22:23 2014 : : ※ 引述《webster1112 (webster)》之銘言： : : ※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1KTi2CR5 ] : : 作者: webster1112 (webster) 看板: Road_Running : : 標題: [問題] 肌肉是硬的還是軟的? : : 時間: Thu Nov 27 14:11:21 2014 : : 問個問題肌肉的軟硬跟品質(?) : : 沒運動習慣通常肌肉會很結實跟硬還是不一定嗎? : : ( "硬"就是像大力水手拱起上臂時壓肌肉的那種感覺不易受壓變形 : : "軟"就是跟抓肚腰的感覺差不多一壓就變形或能很輕鬆搖晃軟軟的 : : ( 女朋友沒運動習慣就假日走走路有小蘿蔔腿硬的很手臂就軟的 ??) : : 有運動的話跑步跟游泳肌肉品質軟硬有差嗎? : : ( 我有運動習慣之前只跑步(每天10公里) 現在多游泳 : : 記得之前跑步時肌肉也都柔軟的只有跑完未放鬆休息時小腿手臂是有點硬 : : 大概隔天就恢復軟的狀態 : : 現在游泳摸壓起來沒太大差異(可能軟一點) : : 但背部肌肉可能有較多伸展游完整天會有按摩過的感覺肩頸很舒暢 : : ) : : 哪一種肌肉對生活品質或健康比較好 (我猜有運動且軟的? ) : : 肌肉沖血就是硬的了平常就像全瘦肉一樣是Q的有彈性的 : : 要怎麼整天沖血? 練健身也是分部位來鍛鍊其他運動也是一樣 : : 過度使用肌肉全身彊硬反而不利於隔天的訓練甚至容易受傷 : : 運動中游泳如果技巧夠可以練出品質好又修長的肌肉 : : -- : : 裸の体裸の心裸の学び : : : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.226.97 : ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1417087348.A.2DD.html : → loveswim: 又有你的毛 11/28 22:29 : → phoenixtxai: 我是比較想請原PO示範一下什麼怎樣的練法叫做技巧夠 11/28 22:57 : → phoenixtxai: 畢竟你都說了，自然該示範一下，不然人家從何著手？ 11/28 23:00 : → phoenixtxai: 如果說了卻不細講，讓這句話成為空話，不免可惜 11/28 23:02 : : 這並不是一朝一夕就可以辦到的要對你交待清楚 : 好像也不是三言兩言就能解決 just do it! : ※ 編輯: goswiming (114.32.226.97), 11/30/2014 12:23:27 : 推 Tribute: 想看原PO的泳姿，還望不吝上傳一下影片，讓小弟好好學習 11/30 17:42 : → goswiming: 我沒這個打算耶 11/30 19:45 : → phoenixtxai: 小弟不才之前也是一位游泳教練，自然想就相關問題向 12/01 08:05 : → phoenixtxai: 前輩討教，如果我們都只會跟學生說：做就對了，那麼 12/01 08:05 : → phoenixtxai: 為什麼有人成龍有人成蟲？是故想聽聽前輩細言以學習 12/01 08:06 : : 那你試問一下自己是成龍還是成蟲難道成蟲就不能當個好教練嗎? : : 做就對了 ....那要怎麼做 .... 一步一步的做 ...用心的做 ... : : 耐心的做 ....Training is so difficult when you have to : : and so easy when you want to. 我常強調水自然會教會你為什麼善於游泳者 : : 肌肉線條會很出色很好看原因很簡單是水在雕塑你 : ※ 編輯: goswiming (114.32.226.97), 12/01/2014 11:07:44 抱歉，我是覺得我受夠了 Colorless green ideas sleep furiously. - Noam Chomsky 聽起來很有學問，想一想沒什麼道理，講的就是閣下你這種論調這裡是游泳版，我們在討論的是專業學識，請閣下不要一直灌輸一些似是而非的空話在這個版做就對了？你不告訴學生怎麼做然後就跟他說，誒，你就一直做嘛，一直游嘛，一步一步做嘛，用心做嘛我在問你的是“怎麼做”，請你不要回答我“就去做”然後不告訴我“做什麼” 如果你寧願花個幾分鐘寫個似是而非的言論也不願意在開放平台告訴廣大的求知者道理在哪那我請閣下不要在這裡洗文章善於游泳者肌肉線條會很出色很好看，是水在雕塑你請你告訴我這世界上有多少善於游泳的胖子，瘦子，肌肉線條不出色不好看的人程度不用多厲害，50公尺自由式26, 27秒以內的都算就好這在全世界游泳人口來說已經是善於游泳的人口請問有多少人肌肉線條出色好看？我直接回答你，善於游泳跟肌肉線條沒有任何必然關係而是游泳這個運動本身就有因為水溫比體溫低的環境因素因此在一般25度泳池游泳其熱傳導效果會比在常溫空氣中運動快很多人如果不動會失溫，人在泳池裡要維持體溫與身體機能，就要動，就會燃燒較多熱量，所以在水裡運動可以加速體脂燃燒達到修飾線條的結果頂尖奧運選手肌肉線條會好看那是因為密集高強度游泳訓練造成全身體脂普遍較低的結果，以至於線條明顯單就游泳要強化肌肉的效果完全有限因為一如平常你跑步走路，你能夠抗衡的力有限所以肌肉就是會長到你“夠用”的程度而已重訓的目的，就是在強化游泳無法達到的重量的肌力與肌耐力因為你很難在水裡抓個幾十公斤的啞鈴訓練阻抗你也很難在腳上綁個幾十公斤邊練習打水抬腿游泳雖然有拉力繩訓練等輔助鍛鍊阻抗與爆發力的方式但單就提升肌力與肌耐力來說重量訓練是不可或缺的針對不同泳姿會有不同的身體肌肉部位的肌力與肌耐力需求因此也才會像我的恩師李大麟教授以前寫過的一篇被台灣泳界廣泛引用的“游泳重量訓練法” http://mx.nthu.edu.tw/~tllee/TrainMethod.htm 我是前清華大學泳隊隊長，也當過幾年游泳教練，帶過上百位一對一教學的學生，或許才疏學淺，學藝不精，泳技有限，但我寫得東西我講的話我負責也請各位板上先進不吝指教但我希望大家在這個板上討論，就是以泳會友，彼此精益求精而不是只會寫一些空話又不肯細述與佐證的言論請自重 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.17.42.186 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1417409568.A.C11.html

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