[問題] 需要增加速度嗎？

看板swim作者 (eva)時間11年前 (2013/05/26 21:05), 編輯推噓15(15推 0噓 35→)
留言50則, 20人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
事情是這樣的 平常我游泳的習慣是一週3次，狀況正常時，會游1小時15分到30分鐘， 速度維持在每半小時1000m(自由式)，總共會游2500m上下 我的自由式是接近魚式那種，不過是我自己摸索出來的魚式，就是可以很輕鬆的游， 手部划水很輕鬆，五隻手指有時還會打開，腿部打水幾乎沒有水花， 只是維持平衡的那種，不會喘，所以才能用一樣的速度游很久。 偶而會和我一起游的老公一直虧我游得超級慢，根本沒有運動到的感覺， 只是游的時間比較久，運動效率不好...... 今天他真的把我氣炸了，他說：我在水池裡面用走的都比你游得快。 我說怎麼可能！？我明明游得不算太慢吧（自我感覺良好？） 於是我們做了實驗，結果就是 他水中漫步和我自由式速度是一樣的................. 後來他有幫我調一下腳的姿勢，說是大腿要併攏，只能小腿打水， 不然我的泳姿會左右晃動，阻力比較大。 後來我壓抑著怒火嘗試大腿併攏小腿打水， 速度感受不到變化，但感覺得出來身體晃動的幅度明顯改善了，但代價就是很喘， 非常喘（可能是還不習慣） 我當然會很羨慕速度超快的女生，但速度真不好練，所以長久以來就是用慢游拉長距離， 請問我這樣的速度真的會慢到沒什麼運動效率？ 或者這樣問好了，50分鐘游2000m，和75分鐘游2500，到底哪個比較好？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.171.65
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05/26 21:22, , 1F
50分鐘游兩千比走得慢!? 我沒走過 水中走可以走那麼快喔
05/26 21:22, 1F
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05/26 21:30, , 2F
我是75分鐘游2500的那位，水中漫步真的跟得上XDD
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推
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不然再比一次 來高雄國際池室內池比XD
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05/26 22:09, , 4F
大腿併攏小腿打水.....? 沒聽過這樣教自由式打水的...
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推
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啊~ 那我在學游泳時,都被唸說大腿都沒張開QQ
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每次都被說要大腿張開、不要只用小腿打水..
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推
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左右晃動如果是轉肩的話 是正確的吧？ 這樣水阻才會降低
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因為我腿稍微下沉，原本是要我夾浮具固定
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另外打水怎麼會是用小腿打= =
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但我夾浮具不會游，所以他叫我大腿併攏
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原本我的游法大腿是開的，但幾乎不打水
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長泳打水頻率低應該是沒問題的，不過盡量不要太沉
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這部分跟核心的肌力蠻有關的
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大家會推薦夾浮具調姿勢嗎？這是調手還是腿啊？
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推
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75分2500 30分鐘也有1000呀...你叫它水中漫步30分鐘試試
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保證它累死= =
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推
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夾浮具是練手
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推
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用浮具的地方就是沒有要練的地方吧!
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推
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半小時走1000m 你老公走真快XD
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推
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兩千一小時女生蠻快的吧，不然就是你把游泳池25跟50搞混了
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系隊練也差不多20分鐘1,000m不過我們還是游到30分鐘
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因為都在聊天XDD
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推
05/27 05:42, , 23F
游姿不正確的情況下 游不出這種數據
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我實在不太懂這個問題是什麼??這並沒有哪個比較好的問題
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女生這樣游泳的速度很快了啊 有需要調整嗎?
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推
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如果原po的問題是有沒有運動到的話，像文中說游了1小時半
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都很輕鬆不會喘，那強度可能低了些(看心跳數)。運動效果
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是看強度，不是泳速、泳技。泳技好雖快但輕鬆,效果也較小
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推
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我覺得你把25/50搞混的機會很大...
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我有個朋友之前也跟我說他游了3000...
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然後我問他它在哪裡游...他說信義運動中心...
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來回100然後游了30趟...
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但信義運動中心是25米池阿...XD
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推
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照你所說游的很輕鬆的話，那你老公也沒說錯阿！你強度太
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低，運動的效率會比較差！再說運動的效率跟絕對速度沒有
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直接關係，而是考慮個人可以接受的強度
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推
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我覺得你需要增加你的速度 至少要比別人用走的快!!!!
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推
05/27 12:00, , 38F
呵呵 可能要先除以2了 用游的比別人用走的慢 姿勢應該是
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有很大進步空間 談增加速度可能還太早 魚式很容易進入死
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胡同 它是很高階的游法
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05/27 15:30, , 41F
水中漫步1km/30min 真神人也
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05/27 19:15, , 42F
我沒搞錯距離啦，游泳池是25公尺的，還有老公只跟了
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05/27 19:17, , 43F
我走50m，也許下次要他跟30分鐘，就淪到我笑他慢了XDDD
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05/27 19:22, , 44F
游久了當然想再進步一些些，希望自己能更快一點
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05/27 19:23, , 45F
一個月前才測過50m，拼了命游60秒，這速度確實不快阿
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05/27 21:04, , 46F
我覺得半小時1000很快耶 (遮臉
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推
05/27 23:32, , 47F
運動消耗熱量的效率當然是50分2000m高
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05/27 23:33, , 48F
但以總消耗來看 75分鐘不見得比50分鐘來得低...
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05/27 23:33, , 49F
要提昇效率就增加速度吧 手腳多用點力或是將頻率加快這樣
05/27 23:33, 49F
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05/28 20:14, , 50F
謝謝大家的意見歐
05/28 20:14, 50F
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