Re: [問題] 自由式好喘

看板swim作者wendycandy (溫蒂糖小姐)時間12年前 (2012/01/13 16:34)推噓3(3推 0噓 3→)

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※ 引述《lovelyniny (失望)》之銘言：本想跟上篇一起回但篇幅太長加上泳版最近水溫低還是灌灌水好了XD : 我是新手 : 大概上了八堂課 : 一直卡在換氣的部份 : 25M最少休息一次 : 大多是休息兩次才游得到 : 我習慣左邊換氣 : 因為鼻子容易進水 : 所以換氣完臉要入水前 : 我就會一點點的吐氣 : 可是這樣下來 : 第一次的出發是最輕鬆 : 吸最多氣大概十分 : 第一次換氣只能吸到八分 : 第二勿換氣吸到六分 : 游到一半就得站起來 : 覺得好喘好喘你的問題不大學好韻律呼吸就可以了很多人都覺得韻律呼吸很簡單也有些人覺得這個太初階不好意思練泳池的短泳客一半以上都沒學會韻律呼吸就算是長泳客也未必敢說自己韻律呼吸已經掌握得很好了重覆一次韻律呼吸要點: 1.張嘴吸氣(不超過一秒鐘)後入水 2.鼻部碰觸到水面前即開始吐氣 3.氣全吐完後上升重複1.的步驟整個韻律呼吸中最難操作的部份就是出水時間(張嘴吸氣)需小於一秒在真正游泳換氣時本來就沒有一秒鐘可用所以氣一定要吐光才能出水吸氣進階韻律呼吸: 進階1.在深水區操作進行:出水動作不仰賴蹬地而以雙手下壓出水吸氣進階2.在深水區以單手操作之進階3.在深水區不用手操作之:入水後氣不吐光以利上浮出水面前瞬間吐光不要覺得練這很害羞韻律呼吸真的很重要高級班學生常常都被發回初級重學韻律呼吸的 : 站在岸邊練習換氣很順 : 慢慢吸慢慢吐是快吸慢吐才對踩著地練和真實游泳本來就不同建議你也可以拿著浮板邊打水邊練韻律呼吸(頭先直直抬起就可以) 等練順了再浮板打水+改頭貼耳練側邊換氣 : 到水裡就不是這麼回事了 : 除了在泳池 : 平常回家有什麼可以練習的方法嗎在洗臉台也可以練韻律呼吸每天練個一百次應該有幫助 : 我有在跑步 : 但感覺對游泳換氣沒太大幫助對心肺有幫助可以繼續跑不過換氣還是要靠水來練 : 還是好喘 : 我的目標是50m腳不落地 : 好怕怎麼都學不會>"< 對自己嚴格一點就可以了成人在學習游泳本來就有一些限制某種程度上來說小學生最好教再來是好勝的國中生之前教成人我也吃鱉過後來發現問題出在心不夠狠>3< 照小孩一樣操下去不要聽理由就簡單多了XD -- "我不同意你的說法，但我誓死捍衛你說話的權利" ~伊夫林·比阿特麗斯·霍爾 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.124.163.228

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pchin

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wendycandy

01/13 17:47, , 2^F

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pchin

01/13 18:37, , 3^F

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