[討論] 網友來信:會游但是不會打水(踢水)怎麼辦?
本想只想簡單講，不知不覺打了不少，只給一個人看太可惜，所以放上來。
************我是分隔線*************
打水只需要大腿前面的肌肉用力(或者可以說膝蓋出力)，
靠腳掌和小腿前面的面積，把水往後下方壓
Ｏ 甩
＼ ↘ 小腿和腳掌
大腿 ＼ /
ｏ／ →壓水
↓
壓水
兩條腿輪流做這個動作，不用力的腿放鬆，
練習時，手抓浮板"前緣"
(朝前面的那一端，因為要把身體重量盡可能撐在板上，不要抓錯邊)，
頭可以縮下巴往後看，邊做邊看自己打水動作是不是正確。
甩完腿以後的放鬆階段，膝蓋應該要微微用力保持伸直，等待下一次打水，
有些人因為重力，這邊甩完以後膝蓋不會伸直，
可以躺著，用仰式打水改善
（躺在床上練習是沒有用的，要真的在水中做才有用）
如果仰式打水怕會沉下去，可以抱浮板，習慣的話再拿掉試看看。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.183.23
推
09/04 07:39, , 1F
09/04 07:39, 1F
「強度」這種東西非常因人而異、非常的個別化，因為每個人的體適能差異都很大。
不像是動作，會有一個到數個公認的標準。
另外，體適能極好，也不見得就可以吃下較重的菜單。
運動訓練原則中有一個叫做「專項化原則」，這是什麼意思呢？
一個腿力極優秀的世界級田徑選手，跟密集訓練游泳一年的瘦弱男子比，
後者打水不見得比較差，贏可能性還比較大。
訓練的主內容，最好要和你訓練的目標要相似，這就是「專項化原則」。
由此可知，訓練強度不好拿捏，A項目的好體能，移轉到B項目上可能只剩一點點，
建議用心跳率拿捏訓練強度，比較可以人人適用。（搜尋 間歇訓練）
※ 編輯: deo2000 來自: 59.115.177.13 (09/04 09:27)
推
09/04 12:56, , 2F
09/04 12:56, 2F
推
09/04 18:42, , 3F
09/04 18:42, 3F
推
09/04 19:36, , 4F
09/04 19:36, 4F
→
09/04 19:37, , 5F
09/04 19:37, 5F
→
09/04 19:38, , 6F
09/04 19:38, 6F
推
09/04 19:50, , 7F
09/04 19:50, 7F
→
09/05 01:03, , 8F
09/05 01:03, 8F
→
09/05 01:03, , 9F
09/05 01:03, 9F
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 9 篇)：