Re: [問題] 哪一式最消耗體力?
我也來一下心得 好歹看電視沒白費 高中也有學到一些
另外大家可以參考維機百科
http://zh.wikipedia.org/zh-hk/%E6%97%A0%E6%B0%A7%E5%91%BC%E5%90%B8
產生能量主要是醣類
醣類的來源除了細胞內的
另外就是血液中送過來的醣類
所以要運動時 腎上腺素會分泌作用 促使血糖上升
然後肌肉細胞就有足夠的醣類來能分解得到能量
運動大約一陣子之後 發現血糖開始不夠了
所以身體開始轉向肝臟的肝醣下手 由血液送到全身細胞拿來分解得到能量....
直到醣類沒了 才輪到脂肪
至於有氧無氧 只是消化醣類的手段
也就是看要細嚼慢嚥的分解(有氧呼吸 得到的能量多)
還是狼吞虎嚥喀掉醣類(無氧呼吸得到能量少 產生乳酸 然後肌肉會酸 此運動撐不久)
有氧呼吸是一般得到能量的手段 但緊急時候需要大量能量 就會需要無氧呼吸
無氧呼吸的副作用較大 會堆積乳酸 不易代謝
所以有氧運動是比較適合中老年人與身體保養為目的的人
所以等到全身醣類都用完了 身體就會開始消耗脂肪來得到能量
所以其實不管有氧無氧 只要燒的夠多 就能燒到脂肪
但重點在於無氧呼吸造成的酸痛是否能夠承受......
而蛋白質主要是拿來合成 修補細胞 或者其他身體功能的
因此除非緊急時刻 不然不會拿來當能量來源
※ 引述《flywind1209 (peace~)》之銘言：
: ※ 引述《CB34 (新竹~鐵人三項~讚啦)》之銘言：
: : 恕刪
: : 無氧運動消耗的來源主要是醣類吧
: : 除非你故意先把大部分的醣類都消耗掉才會開始燃燒蛋白質
: : 例如你徹夜不睡然後又開始從事激烈運動，這時候蛋白質才會是主要來源
: 忍不住也來發文好了~說到代謝生化
: 簡單地說，無氧運動是藉由快速水解葡萄糖迅速產生能量，缺點是乳酸堆積；
: 有氧運動為何要持續運動30分以上呢，因為後面那關鍵10分鐘會開始消耗脂肪
: 以提供能量，所以在後半段會覺得全身熱熱的，因為消耗過程會釋放出熱能
: 總而言之，兩者走不同代謝路徑，對減肥來說有氧當然比無氧好，但也不能
: 只靠運動，要兩者搭配才會有顯著的效果。
: (若可以建議每趟下水至少游40分,剩下10分鐘就是把握時間狂游蝶式，把握
: 黃金時間消耗多餘的脂肪)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.92.29
※ 編輯: tezuka1115 來自: 218.172.92.29 (03/15 13:07)
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這個說法沒錯==> ^^^^^^^^^^^^^^
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03/15 20:34, 7F
^^^^^^^^^^^^^^^^^ 有稍微修改 原因同樓上
※ 編輯: tezuka1115 來自: 218.172.92.29 (03/15 22:10)
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