Re: [問題] 哪一式最消耗體力?
※ 引述《CB34 (新竹~鐵人三項~讚啦)》之銘言:
: : 那為什麼有氧運動比無氧運動適合減肥者呢?
: : 因為有氧運動消耗較高比例的脂肪,而無氧運動消耗較高比例的蛋白質
: 恕刪
: 無氧運動消耗的來源主要是醣類吧
: 除非你故意先把大部分的醣類都消耗掉才會開始燃燒蛋白質
: 例如你徹夜不睡然後又開始從事激烈運動,這時候蛋白質才會是主要來源
忍不住也來發文好了~說到代謝生化
簡單地說,無氧運動是藉由快速水解葡萄糖迅速產生能量,缺點是乳酸堆積;
有氧運動為何要持續運動30分以上呢,因為後面那關鍵10分鐘會開始消耗脂肪
以提供能量,所以在後半段會覺得全身熱熱的,因為消耗過程會釋放出熱能
總而言之,兩者走不同代謝路徑,對減肥來說有氧當然比無氧好,但也不能
只靠運動,要兩者搭配才會有顯著的效果。
(若可以建議每趟下水至少游40分,剩下10分鐘就是把握時間狂游蝶式,把握
黃金時間消耗多餘的脂肪)
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