[國中] 如何睡眠時不要想到學校的事

看板studyteacher作者 (^^)時間13年前 (2012/10/09 11:22), 編輯推噓20(20推 0噓 23→)
留言43則, 24人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
大家安 由於我是教國中生 有時睡覺前會想到學生的事 因為這樣感到不太開心 加上現在還是代課老師 所以還是要常念書 腦筋經常動腦的關係 所以常覺得睡眠品質不太好 之前有看過中醫 是有稍微改善一點 但是 我覺得問題的癥結點還是要改善心理層面這塊 因為一直看中醫也不是辦法 所以想請教版友們 之前是想過要不要去運動 但是我們家沒有跑步機 加上我是女生 在圖書館念完書回到家差不多快十點了 不敢那麼晚在外面跑步 所以想請教好心的版友們 希望有人可以給我解答 感謝各位看完這篇文章:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.30.83.102
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回家之後從事自己喜歡的休閒活動，不方便跑步的話就找其他自
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己喜歡的事做~然後不要帶學校的東西回家
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心理諮商 不過滿貴的 一次1000多塊
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可以改成傍晚留在學校跑完在回家阿~
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我都是一下班馬上在學校跑個半小時~睡眠品質很好喔
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睡覺前兩小時不要運動 容易亢奮反而睡不好~
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學校操場其實10點還是很多人在跑
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敎幾年後自然就會麻一點了，應該說比較會調適了。
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剛開始我也一直把學生的事跟情緒一直背在自己背上
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yes!這是心理素質問題，而心理素質是需要磨練才能練出來的
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在學校把當天的事情處理完畢在回家 回到家都不要想學校
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的是就好了 我覺得跟個性有關耶 像我回家完全不會想學校
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的事情了= =
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我也只有前幾年會這樣 現在回到家立刻就能倒頭就睡XD
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發現我推文錯字好多@@ 再 事
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我也一樣！看開、淡定！
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國立高中也很多怪獸，儘力輔導！
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能救幾個是幾個！得之我幸，不得我命！
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無愧於心就好...不然能怎辦
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看喜歡的影集卡通、找好友吐苦水、黑特版PO文都可試試
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運動可以紓壓，睡前30分鐘就把房間燈切暗一點，不要用電腦
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、不用玩手機，靜靜地坐著或躺著，喝點(不要太多)溫牛奶等
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　　要
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看一下無腦戲劇
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身體下班了,心就要跟著下班休息.
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如果你喜歡香味~推薦芳香療法 買些喜歡的味道的精油薰香
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很有效喔!!我也是第一年教書 開學六週內班上就發生了學生
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失蹤、家長受不了學生竄改成績騙她而自殺這些大事,都覺得自
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己快得憂鬱症了 睡覺時也一直夢到學生和家長 直到這週開
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始買精油來薰香 這幾天都不再做惡夢了 也比較不會想學
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校的事 不過重點還是學校的事就留在學校處理就好
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我也會這樣:(
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聽音樂 散步 沒課的時候在校園裡走走也好
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我之前代理兼夜校導.剛開學學生捅一堆婁子時也是常失眠+拉
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肚子，後來一直心理調適正面思考，跟同事共患難吐苦水，到
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上學期結束後就好多了~那時我給自己兩個禮物，一個是躺起
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來超舒服的天絲床包，一個是寒假國外旅行，有個犒賞自己的
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依託，就會覺得快樂許多了～原波加油!
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在假日夢過上一天課....有放到假嗎？囧
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我也曾經做夢夢到在趕課~醒來超累的QQ
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冥想+樓上的芳香療法 昨天還夢到學生逼問段考成績 慘orz
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我也身陷一樣的痛苦中...然後就開始掉髮 T.T
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找別的工作好了....
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