[討論] 慢跑真的有助性愛？

看板sex作者 (yechen)時間3月前 (2024/01/28 09:38), 3月前編輯推噓37(42推 5噓 35→)
留言82則, 62人參與, 3月前最新討論串1/2 (看更多)
安安，平常都沒在運動，現在想好好正視自己的身體。之前就有聽說慢跑可以增強性能力 ，這是真的嗎？每天跑40分鐘，心律維持160 。這樣能變強嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.88.154 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1706405911.A.23C.html
推
01/28 09:41, 3月前 , 1F
你選的強度 維持大概一年 會明顯感覺變得非常持久
01/28 09:41, 1F
推
01/28 09:41, 3月前 , 2F
認真回，爬山比較有用
01/28 09:41, 2F
推
01/28 09:51, 3月前 , 3F
不如練習間歇跑
01/28 09:51, 3F
推
01/28 09:51, 3月前 , 4F
游泳
01/28 09:51, 4F
推
01/28 09:57, 3月前 , 5F
推文的建議都很好 但前提都是要持之以恆
01/28 09:57, 5F
是真的有用嗎？ ※ 編輯: ilv1181023 (49.215.88.154 臺灣), 01/28/2024 10:00:32
推
01/28 10:02, 3月前 , 6F
試看看就知道 我覺得很有用
01/28 10:02, 6F
推
01/28 10:10, 3月前 , 7F
你先維持一個禮拜再來想增強性能力
01/28 10:10, 7F
→
01/28 10:14, 3月前 , 8F
現在天氣冷，不論室內還是室外跑都要做好保暖和暖身
01/28 10:14, 8F
推
01/28 10:15, 3月前 , 9F
要看到效果最少要2、3個月以上，而且要一直維持。很多人
01/28 10:15, 9F
→
01/28 10:15, 3月前 , 10F
以為剛下去運動幾週就有感覺…
01/28 10:15, 10F
推
01/28 10:21, 3月前 , 11F
有用，但你可以維持多久才是問題。
01/28 10:21, 11F
推
01/28 10:24, 3月前 , 12F
重訓 慢跑 騎腳踏車
01/28 10:24, 12F
→
01/28 10:24, 3月前 , 13F
但至少堅持三個月以上 吃飽睡好
01/28 10:24, 13F
→
01/28 10:24, 3月前 , 14F
你就會感覺有差了
01/28 10:24, 14F
推
01/28 10:27, 3月前 , 15F
每天慢跑30分鐘。三個月有感。
01/28 10:27, 15F
推
01/28 10:33, 3月前 , 16F
30分鐘zone 2 基本上一個月就有感了 重點是持續
01/28 10:33, 16F
→
01/28 10:34, 3月前 , 17F
跑步練出來的肌肉也是跑步用的
01/28 10:34, 17F
→
01/28 10:34, 3月前 , 18F
你需要專門用來做愛的肌肉
01/28 10:34, 18F
→
01/28 10:37, 3月前 , 19F
有用 但要持續跑
01/28 10:37, 19F
→
01/28 10:37, 3月前 , 20F
慢跑可以增強體力 但是性能力不會增加
01/28 10:37, 20F
推
01/28 10:44, 3月前 , 21F
整個身體會很不一
01/28 10:44, 21F
→
01/28 10:44, 3月前 , 22F
樣
01/28 10:44, 22F
→
01/28 10:47, 3月前 , 23F
下半身有力。硬度很夠
01/28 10:47, 23F
推
01/28 10:48, 3月前 , 24F
之前一個禮拜跑三天10公里 早上都一柱擎天 不容易軟
01/28 10:48, 24F
→
01/28 10:48, 3月前 , 25F
也不容易射
01/28 10:48, 25F
→
01/28 10:49, 3月前 , 26F
樓下都跑一公里
01/28 10:49, 26F
→
01/28 10:59, 3月前 , 27F
我才剛跑20公尺就累了
01/28 10:59, 27F
推
01/28 11:12, 3月前 , 28F
不管做啥都要天天做，一週一天沒用
01/28 11:12, 28F
推
01/28 11:14, 3月前 , 29F
每個月跑百騎千，50歲還可以打鼓
01/28 11:14, 29F
→
01/28 11:14, 3月前 , 30F
深蹲練腿+zone2就很屌了
01/28 11:14, 30F
推
01/28 11:31, 3月前 , 31F
有氧運動刺激鍛鍊心肺能力，心肺能力強血液循環佳，下面小
01/28 11:31, 31F
→
01/28 11:31, 3月前 , 32F
頭順利充血才能長時間維持硬度不會一下就軟
01/28 11:31, 32F
→
01/28 11:31, 3月前 , 33F
我都練九九神功 給你參考
01/28 11:31, 33F
推
01/28 11:49, 3月前 , 34F
我每天都跑6公里現在真的持久搭配深蹲全部都有練到
01/28 11:49, 34F
→
01/28 12:43, 3月前 , 35F
有用，真的
01/28 12:43, 35F
推
01/28 12:52, 3月前 , 36F
我一個禮拜跑五次，每次射一發20分鐘以上，可以做
01/28 12:52, 36F
→
01/28 12:52, 3月前 , 37F
兩次以上
01/28 12:52, 37F
噓
01/28 12:57, 3月前 , 38F
空氣品質差的戶外跑 你會先當人體空氣清淨機
01/28 12:57, 38F
推
01/28 13:06, 3月前 , 39F
慢跑我覺得還好
01/28 13:06, 39F
→
01/28 13:06, 3月前 , 40F
深蹲+練腹肌比較有用，可以變公狗腰
01/28 13:06, 40F
→
01/28 13:06, 3月前 , 41F
但做大重量深蹲真的蠻累
01/28 13:06, 41F
→
01/28 13:06, 3月前 , 42F
每次做完都有腳軟的感覺
01/28 13:06, 42F
推
01/28 13:12, 3月前 , 43F
zone2跟間歇
01/28 13:12, 43F
推
01/28 13:28, 3月前 , 44F
游泳，每次游完睡覺前都超硬的，很苦惱
01/28 13:28, 44F
→
01/28 13:33, 3月前 , 45F
沒運動前 我能玩2小時，習慣慢跑後 我30分鐘就不想玩了
01/28 13:33, 45F
→
01/28 13:33, 3月前 , 46F
給你參考
01/28 13:33, 46F
推
01/28 13:43, 3月前 , 47F
先醒醒 這邊的鄉民 都沒有對象 只有雙手
01/28 13:43, 47F
噓
01/28 13:49, 3月前 , 48F
正常睡眠也很重要但沒人提
01/28 13:49, 48F
推
01/28 13:49, 3月前 , 49F
40了心肺不操只會一直退步
01/28 13:49, 49F
噓
01/28 13:57, 3月前 , 50F
光是每天走路走10000步就有差了
01/28 13:57, 50F
→
01/28 14:19, 3月前 , 51F
深蹲比較快
01/28 14:19, 51F
→
01/28 14:29, 3月前 , 52F
為啥這種兩行廢文一直出現?
01/28 14:29, 52F
→
01/28 14:37, 3月前 , 53F
浪費時間 斜坡快走屌打
01/28 14:37, 53F
→
01/28 15:04, 3月前 , 54F
重訓三個月（含深蹲），性慾跟敏感度有感提升
01/28 15:04, 54F
推
01/28 15:25, 3月前 , 55F
堅持比較難
01/28 15:25, 55F
推
01/28 15:31, 3月前 , 56F
都有用 只要是運動都有幫助 無論有氧無氧
01/28 15:31, 56F
→
01/28 16:19, 3月前 , 57F
一定有差吧 體力能撐到噴射 而不是幾分鐘就累到軟ㄌ
01/28 16:19, 57F
推
01/28 16:23, 3月前 , 58F
跳繩有用嗎
01/28 16:23, 58F
推
01/28 16:27, 3月前 , 59F
跳繩也是有氧，有幫助的
01/28 16:27, 59F
推
01/28 17:13, 3月前 , 60F
不好意思 其實基因很重要
01/28 17:13, 60F
推
01/28 17:35, 3月前 , 61F
我反而覺得長久維持每天一發以上的話，除了時間持久外
01/28 17:35, 61F
→
01/28 17:35, 3月前 , 62F
次數上限也能鍛鍊到（另類縱慾？
01/28 17:35, 62F
推
01/28 17:35, 3月前 , 63F
有用,持續慢跑跟重訓,持久力至少20起跳,而且硬度超彈
01/28 17:35, 63F
推
01/28 18:17, 3月前 , 64F
簡單的說就是讓身體健康強壯就有用...
01/28 18:17, 64F
推
01/28 19:15, 3月前 , 65F
有用，個人經驗是性慾跟持久都有改善
01/28 19:15, 65F
噓
01/28 19:26, 3月前 , 66F
有用，我是過來人，但後來因為懶開始不動，就又恢復原狀了
01/28 19:26, 66F
推
01/28 21:41, 3月前 , 67F
每天跑三千就有感覺變強了
01/28 21:41, 67F
推
01/28 22:57, 3月前 , 68F
對硬度是真的有用，不過要堅持一年左右，太敏感的
01/28 22:57, 68F
→
01/28 22:57, 3月前 , 69F
問題就沒差了
01/28 22:57, 69F
推
01/29 00:58, 3月前 , 70F
怎麼樣都比坐在沙發上看A片吃零食有幫助
01/29 00:58, 70F
→
01/29 02:23, 3月前 , 71F
堅持才有用啦
01/29 02:23, 71F
推
01/29 07:24, 3月前 , 72F
維持硬度有差久了不練會變的有點軟不夠硬，至於時間長短我
01/29 07:24, 72F
→
01/29 07:24, 3月前 , 73F
覺得要看個人體質
01/29 07:24, 73F
→
01/29 09:18, 3月前 , 74F
兩分鐘跑400m, 休息兩分鐘。重複10次。練半年就報半馬
01/29 09:18, 74F
→
01/29 09:18, 3月前 , 75F
。
01/29 09:18, 75F
推
01/29 09:53, 3月前 , 76F
有用，跟血管大大相關連
01/29 09:53, 76F
噓
01/29 11:18, 3月前 , 77F
一直問的根本不會去做，繼續找謝吧
01/29 11:18, 77F
推
01/29 12:38, 3月前 , 78F
深蹲自重2倍練到10組10_15下心肺肌力雙贏
01/29 12:38, 78F
推
01/29 13:39, 3月前 , 79F
深蹲才是練老二勃起的肌肉
01/29 13:39, 79F
→
01/29 15:09, 3月前 , 80F
假的，沒擋頭裝什麼裝
01/29 15:09, 80F
推
01/30 02:30, 3月前 , 81F
真的會，以前我常慢跑時屬於遲射
01/30 02:30, 81F
推
01/31 11:04, 3月前 , 82F
深蹲一定要練 每次30下 每天作5組
01/31 11:04, 82F
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