Re: [討論] 上健身房

看板sex作者 (無念)時間6年前 (2018/02/04 21:45), 編輯推噓26(28推 2噓 10→)
留言40則, 30人參與, 6年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《peterasd (天殺)》之銘言： : 請問各位大哥 : 你們上健身房都用什麼器具讓自己 : 更持久？？ : 我是都練深蹲練一點腹肌跟二頭 : 而已想請問各位上健身房要用哪些 : 器具對做愛比較有效果可以推薦嗎？ : ----- : Sent from JPTT on my Sony E6653. 身為健身房的愛好者，一定要來跟大家推薦以下幾個項目: 1、深蹲： 　重訓之王沒有之一！一舉鍛鍊下半身腿部肌群。 如果要特別增強股四頭肌，可以站窄步深蹲，或是前蹲舉（槓鈴放在前三角肌上） 股四頭一強，像正常位或背後位有用到跪姿使力的姿勢會特別省事， 　再怎麼說，大砲底座強，砲也就打得遠嘛... 除此之外，深蹲帶來的睪固酮及生長激素，更是每個男人夢寐以求的逸品， 這兩樣東西直接關係到性慾，以及老二勃起的程度，常年鍛鍊更可以讓老二直貼肚皮， 　還記得每次練完10x4組的深蹲菜單，當天都特別想打砲...XD 2、槓鈴臀推： 　英文叫Barbell Hip Thrust，不知道的可以用這個關鍵字去水管找影片。 這個動作一看就知道是為了打砲而設， 　特別是女上男下，男生想奪回主導權， 可以用這個姿勢在底下狂抽猛送，非常推薦。 3、高強度間歇： 之所以不太推薦長時間的有氧，正是因為高強度間歇比較符合做愛的節奏， 　大多數的男性同胞做愛都喜歡狂抽猛送， 有些重口味的女生反而會要求大力一點， 　這個時候你可就慢不得，高速兇猛的打樁機背後，需要強大心肺能力的支持， 　有哪個人不是狂抽猛送個一兩分鐘，再用換姿勢來偷時間喘息呢？ 　　 　高強度間歇才是床上體力的根本啊。 　4、壺鈴swing： 一樣可以去水管看影片，我想你一看就知道這東西根本就是打砲的模擬器， 　記得練的時候要把意識放在臀部去推，而不是用下背或腰去盪， 　這動作最好有教練指導，一旦練錯，不僅沒效果，下場可會是受傷休息個把月， 　會有好一陣子做愛只能讓女生在上面磨自助豆漿了。 至於腹肌，其實只是賞心悅目而已，有些女生喜歡在正常位時偷摸男生腹肌， 腹肌的功能也就這樣了，幫助打砲運動的功能性訓練， 　還是以臀、腿、心肺為主，日本AV男優也都是用深蹲來固本培元唷。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.124.1 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1517751913.A.B7E.html
推
02/04 21:46, 6年前 , 1F
看到大肌肌就投降惹
02/04 21:46, 1F
推
02/04 21:48, 6年前 , 2F
樓上投降了，樓下接收
02/04 21:48, 2F
推
02/04 22:00, 6年前 , 3F
一樓我來
02/04 22:00, 3F
推
02/04 22:01, 6年前 , 4F
推
02/04 22:01, 4F
推
02/04 22:19, 6年前 , 5F
研究指出運動產生的睪固酮沒啥用
02/04 22:19, 5F
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02/04 22:19, 6年前 , 6F
劑量太低，時間太短
02/04 22:19, 6F
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02/04 22:26, 6年前 , 7F
補個西斯點吧...又不是健身版
02/04 22:26, 7F
推
02/04 22:44, 6年前 , 8F
沒砲打是不是練胸肌腹肌這種能騙人的部位比較好啊
02/04 22:44, 8F
推
02/04 22:47, 6年前 , 9F
好專業
02/04 22:47, 9F
推
02/04 22:48, 6年前 , 10F
卡娜赫拉的表情超...開心
02/04 22:48, 10F
推
02/04 23:31, 6年前 , 11F
深蹲很重要 核心很重要 耐久力很重要 專業推
02/04 23:31, 11F
推
02/04 23:32, 6年前 , 12F
推這篇
02/04 23:32, 12F
推
02/05 01:08, 6年前 , 13F
中肯推
02/05 01:08, 13F
推
02/05 01:51, 6年前 , 14F
推
02/05 01:51, 14F
噓
02/05 03:52, 6年前 , 15F
做愛核心也很重要好嗎？腹肌是體脂低才出現的
02/05 03:52, 15F
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02/05 06:54, 6年前 , 16F
雖然對核心的觀念比較不夠 但大致上這菜單很不錯了 不過還是
02/05 06:54, 16F
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02/05 06:54, 6年前 , 17F
得練啦 真正的健身練腿絕對辛苦 不是上半器材做做滑手機的人
02/05 06:54, 17F
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02/05 06:54, 6年前 , 18F
能理解
02/05 06:54, 18F
推
02/05 11:37, 6年前 , 19F
想問 深蹲一天10*4真的算足夠嗎 我一小時都可以蹲十
02/05 11:37, 19F
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02/05 11:37, 6年前 , 20F
下了毫不費力 一天七八組想到就蹲 還是因為我做的不
02/05 11:37, 20F
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02/05 11:37, 6年前 , 21F
標準？ 求解謝謝
02/05 11:37, 21F
推
02/05 11:40, 6年前 , 22F
推深蹲真得很有用唷~
02/05 11:40, 22F
推
02/05 12:03, 6年前 , 23F
核心和心肺耐力很重要 做愛最基本的動作一定會需要這兩個
02/05 12:03, 23F
推
02/05 12:30, 6年前 , 24F
樓樓上搞錯啦人家扛槓子負重蹲 你徒手 效果差多了
02/05 12:30, 24F
推
02/05 12:33, 6年前 , 25F
推推
02/05 12:33, 25F
推
02/05 13:36, 6年前 , 26F
身邊沒槓鈴 請問徒手有用嗎...
02/05 13:36, 26F
推
02/05 15:00, 6年前 , 27F
專業推
02/05 15:00, 27F
噓
02/05 15:02, 6年前 , 28F
月經
02/05 15:02, 28F
推
02/05 15:35, 6年前 , 29F
中肯
02/05 15:35, 29F
推
02/05 16:05, 6年前 , 30F
核心還是有差吧 跪求強者解釋
02/05 16:05, 30F
推
02/05 21:15, 6年前 , 31F
相撲硬舉，深蹲
02/05 21:15, 31F
推
02/05 22:25, 6年前 , 32F
你一小時蹲自體重量十下，跟人家十分鐘蹲負重10*4能比?
02/05 22:25, 32F
推
02/06 00:11, 6年前 , 33F
可是我體重比別人重幾十公斤也無解嗎
02/06 00:11, 33F
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02/06 00:13, 6年前 , 34F
樓上wu觀念根本錯，你絕食到像難民也絕對沒有好看的腹肌
02/06 00:13, 34F
推
02/06 01:35, 6年前 , 35F
wu觀念不完全正確 應該說是因果反了 確實腹肌出現時體脂也
02/06 01:35, 35F
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02/06 01:36, 6年前 , 36F
不會高 只是那是因為肌肉足夠鍛鍊的結果而不是原因
02/06 01:36, 36F
推
02/06 10:40, 6年前 , 37F
專業推
02/06 10:40, 37F
推
02/06 13:15, 6年前 , 38F
請問一下 如果心律不整 練高強度間歇 可以嗎?
02/06 13:15, 38F
推
02/06 13:58, 6年前 , 39F
推
02/06 13:58, 39F
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02/07 11:04, 6年前 , 40F
台男一堆難民連自體12rm都蹲不到 悲哀
02/07 11:04, 40F
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