[疑問] 睡眠問題

看板regimen作者goodgoing (N/A)時間10年前 (2013/07/28 12:27)推噓2(2推 0噓 11→)

留言13則, 3人參與討論串5/5 (看更多)

大家好: 不知道是不是因為年紀漸大(目前33歲)，睡眠的時間比以往少不少，以前大學時期，還有過下課吃完晚餐八九點躺床上就睡著了， 11 12點醒來洗個澡刷牙就繼續睡到隔天早上。我目前的狀況是不論前一晚甚麼時間睡，常常睡到三四點會醒來一次，當然不可能起床就繼續躺著等候下一次入睡，但通常也是六七點就醒了，特別是現在夏天天亮得早... 唯一好一點的是如果前一天晚上有去運動跑步，身體比較累的時候可以睡得好一些。另外，因為我目前的工作偶爾需要做夜班(大約凌晨1點到4~5點左右)，有時候做完夜班回家刷牙躺平，往往不到10點就醒了 =.= 我覺得最匪夷所思的是，起床之後當天白天並不會睡覺，反而跟沒上夜班一樣活動，身體會覺得虛虛的，但不至於很困想睡覺，而當天上床睡覺時間也是根據以往一樣大概11 12點，所以我常在想，如果上夜班的那天，等於我的睡眠時間幾乎不到6小時，實在很那悶原來我可以睡這麼少，但我知道時間久了絕對很傷身的! 想請問不知道有沒有甚麼可以改善睡眠的方法呢? 謝謝!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.244.181

→

yellowpeach

07/28 13:24, , 1^F

07/28 13:24, 1^F

→

yellowpeach

07/28 14:19, , 2^F

07/28 14:19, 2^F

→

yellowpeach

07/28 14:20, , 3^F

07/28 14:20, 3^F