Re: [問題]大家大概從什麼時候開始失眠的呢?
抱歉，修正一些你文中的錯誤，以免網友得到錯誤的訊息。
※ 引述《badbird (乾水母)》之銘言：
: 人腦裡有個叫松果體的東西會產生褪黑激素
: 在青春期時..人會容易失眠..因為褪黑激素的需要量比非青春期的人要來的大..
第二行的說法很可能是錯的，從沒聽過這種研究。
在青春期時最顯著變化的是性荷爾蒙，退黑激素的分泌
沒聽過有改變，更沒聽過需要量會比較大的說法。
: 如果想好好睡個覺..
: 我會建議你去外面曬個太陽..
: 眼球受到刺激就會產生褪黑激素..
退黑激素又名為"黑暗激素"，意思是在黑暗中分泌的激素。
正常人分泌的時段是晚上睡覺時。而如果照光的話會抑制
退黑激素的分泌。
光照療法可以提升退黑激素的分泌，是藉由白天多照光增強週期線索，
讓生理週期更穩定，晚上退黑激素分泌才會增加。並不是照光可產生退黑激素。
: 我以前是作大夜班的..白天都在睡覺..
: 作久了..就開始失眠..晚上上班沒精神..
: 白天睡覺又睡不著..
: 現在改成日班..每天都會出去走走..
: 曬個太陽喝個陽光下午茶..
: 失眠的情形已經少很多了..
個人覺得你的情況是之前因為日夜顛倒，所以會睡不好。
而現在固定日班，所以會睡得比較好也是正常。
不過你提到的照光跟出去走走運動對睡眠的確都有幫助。
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