Re: [問題]大家大概從什麼時候開始失眠的呢?
人腦裡有個叫松果體的東西會產生褪黑激素
在青春期時..人會容易失眠..因為褪黑激素的需要量比非青春期的人要來的大..
如果想好好睡個覺..
我會建議你去外面曬個太陽..
眼球受到刺激就會產生褪黑激素..
如果你是容易失眠的人..就曬久一點..
我以前是作大夜班的..白天都在睡覺..
作久了..就開始失眠..晚上上班沒精神..
白天睡覺又睡不著..
現在改成日班..每天都會出去走走..
曬個太陽喝個陽光下午茶..
失眠的情形已經少很多了..
還有..大概在十點十一點時..一產生睡意就去睡吧..
別熬過那段時間..
否則也會不好睡!!
※ 引述《falling (管他三七二十一)》之銘言：
: ※ 引述《refanna (只是refanna)》之銘言：
: : 如題!
: : 失眠通常是因作息改變或生理心裡等各種因素造成的
: : 但是會有人天生就失眠的嗎??
: : 老實說...這個問題也困擾我很久
: : 因為我從有記憶以來(小學二三年級吧)
: : 就是非常難入睡,每天至少都要在床上躺2~3小時左右
: : 而且只要是不用上課的日子,我可以一路睡到下午三點
: : 吃點東西再繼續睡到晚上八點...
: : 但每次到了真正該睡的時候又睡不著
: : 我曾經試過從晚上九點躺到半夜三點多都睡不著...
: : 最討厭的是常常讀書讀的很累很睏...有點打瞌睡
: : 但一躺上床不管多累就是睡不著!!
: : 我的睡眠障礙從來沒有改善過
: : 而且因為是從小就這樣,自然也習慣了...
: : 本來我還以為我只是難入睡而已,但這似乎是一種病??
: : 有沒有人跟我一樣是從小就這樣的呢??
: : 如果有,你們有去看過醫生了嗎??
: : 謝謝....感謝....
: 如果照之前那篇的標準來看....
: 那我就應該算天生失眠囉?
: 以前唸書的時候都被人說是睡神,
: 因為一天要睡很久，
: 可是每天都很累，
: 不容易入睡，容易驚醒，
: 睡眠環境不能有任何聲音或是光線，
: 最重要的是，我從國小就開始每天作夢,
: 沒有一天停過，平均一個晚上有三個夢，都是很花腦力，醒來還有印象的...
: 不過我都不管它...事實上也沒辦法，
: 之前憂鬱症的時候有拿安眠藥，
: 不過安眠藥對我來說沒什麼作用，
: 頂多只是會覺得昏沉，比較容易入睡，也比較不會一直醒來(狀況好的時候)
: 我也想知道要怎麼改善~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.228.93.175
討論串 (同標題文章)