Re: 要怎麼停止胡思亂想
其實你可以試試看一種 腹式呼吸的方式唷
躺在床上
身體放鬆
閉上眼睛
然後鼻子吸氣 這時候要感覺腹部充氣 而不是平常的肺部唷
再來緩緩的用嘴巴 輕輕的吐氣 感覺腹部內縮
試著做個幾次 會覺得很舒服 不知不覺就陷入睡眠狀態 而且一個小時內
不會做夢唷
切記要很輕柔 很緩和唷
希望對你有幫助~~
※ 引述《DahliaX (第一次想攔截成績單)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 ask 看板]
: 作者: DahliaX (第一次想攔截成績單) 看板: ask
: 標題: 要怎麼停止胡思亂想
: 時間: Fri Jul 23 20:59:21 2004
: 小弟我深受失眠之苦多日
: 原因是因為睡前我總是沒有辦法控制的胡思亂想
: 我想停止 卻腦中還是有很多事像跑馬燈一樣不斷的閃過
: 結果就是睡了七八個小時 可是就像只是閉著眼睛一樣
: 根本沒有睡著的感覺
: 有沒有什麼方法可以改善呢 不然我快神經衰弱了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.155.185
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 3 之 8 篇)：