Re: 要怎麼停止胡思亂想
※ 引述《DahliaX (第一次想攔截成績單)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 ask 看板]
: 作者: DahliaX (第一次想攔截成績單) 看板: ask
: 標題: 要怎麼停止胡思亂想
: 時間: Fri Jul 23 20:59:21 2004
: 小弟我深受失眠之苦多日
: 原因是因為睡前我總是沒有辦法控制的胡思亂想
: 我想停止 卻腦中還是有很多事像跑馬燈一樣不斷的閃過
: 結果就是睡了七八個小時 可是就像只是閉著眼睛一樣
: 根本沒有睡著的感覺
: 有沒有什麼方法可以改善呢 不然我快神經衰弱了
要不要運動試著運動 可以改善睡眠品質 但不一定對每個人都有效
睡前3-5個小時前 慢跑跑個1小時 洗個澡 休息一下 很快就累了 븠︊
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