[問題] 關於腿力

看板bicycle作者 (kc741001)時間7月前 (2023/09/19 13:30), 7月前編輯推噓29(29推 0噓 51→)
留言80則, 27人參與, 7月前最新討論串1/2 (看更多)
目前在等新車（12月到） 騎了一週的ubike 能騎到以前的每天公里（30km） 後來收了一台便宜的彎把 騎了四天我就要轉手 尺寸不合，每天騎完東痛西痛 這讓我開始想，我該繼續騎ubike嗎？ 我的車是彎把小徑 這2-3個月持續騎ubike 對我拿到車時腿力會有幫助嗎？ 沒有要騎到多猛，就是想問問騎ubike的效益 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.0.115 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1695101432.A.31F.html
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09/19 13:40, 7月前 , 1F
有騎就有幫助..
09/19 13:40, 1F
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09/19 13:46, 7月前 , 2F
你還是先把中文練好吧
09/19 13:46, 2F
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09/19 13:46, 7月前 , 3F
了解，因為本想騎姿跟車型都完全不同，怕只是杯水
09/19 13:46, 3F
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09/19 13:47, 7月前 , 4F
車薪，畢竟現在用ubike的運動時間太長，有點擠壓到
09/19 13:47, 4F
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09/19 13:47, 7月前 , 5F
我的生活
09/19 13:47, 5F
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09/19 13:47, 7月前 , 6F
請問我中文怎麼了嗎
09/19 13:47, 6F
推
09/19 14:03, 7月前 , 7F
幫助是有，符不符合你的期望要看你自己的目標
09/19 14:03, 7F
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09/19 14:04, 7月前 , 8F
要效率就訓練台,坐上去踩幾分鐘就是幾分鐘不像外騎
09/19 14:04, 8F
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09/19 14:04, 7月前 , 9F
隨便也一半是無用時間
09/19 14:04, 9F
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09/19 14:08, 7月前 , 10F
好的，我再評估看看，的確像c大所說，外騎很多時間
09/19 14:08, 10F
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09/19 14:08, 7月前 , 11F
是浪費
09/19 14:08, 11F
推
09/19 14:16, 7月前 , 12F
你就一周找3天UBIKE上風櫃嘴(不落地)換車後應該可以
09/19 14:16, 12F
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09/19 14:20, 7月前 , 13F
欸......你是要問在等新車到的這三個月間如果持續
09/19 14:20, 13F
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09/19 14:21, 7月前 , 14F
騎 Ubike 能不能讓你完成風櫃嘴30分鐘的目標，對嗎?
09/19 14:21, 14F
推
09/19 14:21, 7月前 , 15F
騎河濱練3個月可能要每周5天40公里/天,總均速25左右
09/19 14:21, 15F
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09/19 14:29, 7月前 , 16F
給個參考數據：我風櫃嘴最近一次測 34 分快 35
09/19 14:29, 16F
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09/19 14:30, 7月前 , 17F
我河濱 Ubike 30 公里均速 25 左右，所以要拚 30
09/19 14:30, 17F
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09/19 14:31, 7月前 , 18F
不是拿車馬上30內，那只是目標，是想問騎ubike的效
09/19 14:31, 18F
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09/19 14:31, 7月前 , 19F
益
09/19 14:31, 19F
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09/19 14:31, 7月前 , 20F
你的 30 公里河濱可能要押在 65 分鐘內
09/19 14:31, 20F
※ 編輯: karen70575 (1.200.0.115 臺灣), 09/19/2023 14:33:32
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09/19 14:33, 7月前 , 21F
改內文了，避免誤會
09/19 14:33, 21F
推
09/19 14:34, 7月前 , 22F
一樣這樣練呀!這算最基本有機會的吧......
09/19 14:34, 22F
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09/19 14:36, 7月前 , 23F
沒有這強度可能就是維持運動頻率罷了!
09/19 14:36, 23F
推
09/19 14:40, 7月前 , 24F
你練河濱還要找幾段安全區(寬路長直線區)練間歇才行
09/19 14:40, 24F
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09/19 14:42, 7月前 , 25F
有騎比沒騎還好，但不用太強求什麼
09/19 14:42, 25F
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09/19 14:42, 7月前 , 26F
這種只有夜騎或趕一大早才比較有機會,所以踩台吧^^
09/19 14:42, 26F
推
09/19 14:44, 7月前 , 27F
沒目標？？那！有騎有賺
09/19 14:44, 27F
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09/19 14:45, 7月前 , 28F
河濱真的有些段要慢騎...以前就被擊落過好幾次
09/19 14:45, 28F
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09/19 14:46, 7月前 , 29F
所以才說要慎選路段......
09/19 14:46, 29F
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09/19 14:48, 7月前 , 30F
因為河濱有些路段你絕對騎不快所以均速25是不容易的
09/19 14:48, 30F
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09/19 14:50, 7月前 , 31F
所以騎UBIKE練腳力可從緩坡開始,中社路或行義路這種
09/19 14:50, 31F
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09/19 14:57, 7月前 , 32F
喔對惹我的那個均速 25 是早上四點爬起來騎的
09/19 14:57, 32F
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09/19 15:01, 7月前 , 33F
同樓上說的，熱門時段是沒這種機會的
09/19 15:01, 33F
推
09/19 15:04, 7月前 , 34F
要快要借1.0，新的2.0親民但踩不快
09/19 15:04, 34F
推
09/19 15:10, 7月前 , 35F
我每兩天夜騎河濱40公里均速25,需間歇幾段均速35up
09/19 15:10, 35F
推
09/19 15:21, 7月前 , 36F
ubike 均速25 這樣是幾瓦
09/19 15:21, 36F
推
09/19 15:28, 7月前 , 37F
我河濱都騎小折(Dahon SP16),UBIKE沒試過 = =!!
09/19 15:28, 37F
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09/19 15:31, 7月前 , 38F
體感要推2.5以上，詳細數字不知道
09/19 15:31, 38F
推
09/19 15:35, 7月前 , 39F
有騎有差。不要受傷。
09/19 15:35, 39F
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09/19 15:35, 7月前 , 40F
現在還借的到1.0喔，我家附近都2.0了
09/19 15:35, 40F
推
09/19 15:56, 7月前 , 41F
看之前紀錄UBIKE要25需3檔踏頻80rpm,30要90rpm,頗硬
09/19 15:56, 41F
推
09/19 16:03, 7月前 , 42F
以前有賣過市售版？
09/19 16:03, 42F
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09/19 16:08, 7月前 , 43F
功率踏板裝上去
09/19 16:08, 43F
推
09/19 16:09, 7月前 , 44F
時間夠長或強度夠高就有幫助，不過換公路車騎姿改
09/19 16:09, 44F
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09/19 16:09, 7月前 , 45F
變，用的肌群不同會需要再適應一下。
09/19 16:09, 45F
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09/19 16:13, 7月前 , 46F
能練到什麼程度就很現實，基因決定大半。有些人都
09/19 16:13, 46F
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09/19 16:13, 7月前 , 47F
沒特別練一騎就比沒天份的人練一輩子騎的還快。
09/19 16:13, 47F
推
09/19 16:20, 7月前 , 48F
我也是體感要推2.5 最近通勤都用ubike 20km 也是爆
09/19 16:20, 48F
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09/19 16:20, 7月前 , 49F
汗
09/19 16:20, 49F
推
09/19 16:25, 7月前 , 50F
河濱騎F20JJ暢快，UB剩下練跑回家或下雨湊里程
09/19 16:25, 50F
推
09/19 16:43, 7月前 , 51F
ubike 是堆疊低強度有氧的好工具，但腿力還是要踩
09/19 16:43, 51F
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09/19 16:43, 7月前 , 52F
自己的車
09/19 16:43, 52F
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09/19 17:17, 7月前 , 53F
ub檔位落差和阻力很大，騎起來不好玩而且難拉轉數
09/19 17:17, 53F
推
09/19 17:18, 7月前 , 54F
東痛西痛，很正常，肌力不足
09/19 17:18, 54F
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09/19 17:18, 7月前 , 55F
剛騎ubike 我也會肩頸痛
09/19 17:18, 55F
推
09/19 18:10, 7月前 , 56F
肌力不足？問就是慢跑+深蹲
09/19 18:10, 56F
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09/19 18:35, 7月前 , 57F
台北騎ub直接去繞圈場騎啊 騎什麼河濱
09/19 18:35, 57F
推
09/19 18:57, 7月前 , 58F
先去爬山跑步比較實在
09/19 18:57, 58F
推
09/19 21:25, 7月前 , 59F
會問就是騎爆 先買個碼表，河濱每週認真騎個4次
09/19 21:25, 59F
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09/19 21:26, 7月前 , 60F
入門爬坡 體重輕先贏50%，可以先開始減肥
09/19 21:26, 60F
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09/19 21:35, 7月前 , 61F
我176，62不能再減啦，酸痛不是ub，是我買的便宜公
09/19 21:35, 61F
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09/19 21:35, 7月前 , 62F
路車不和尺寸，已賣出
09/19 21:35, 62F
推
09/19 23:06, 7月前 , 63F
這身材就是ubike 爬緩坡練了啦!
09/19 23:06, 63F
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09/20 04:53, 7月前 , 64F
ub上管偏短
09/20 04:53, 64F
推
09/20 08:58, 7月前 , 65F
我有時也會騎ub維持腳力
09/20 08:58, 65F
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09/20 08:58, 7月前 , 66F
有騎就有差或是更省事的方式就是爬樓梯 1樓到12樓
09/20 08:58, 66F
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09/20 08:58, 7月前 , 67F
坐電梯下來再爬上去 循環個幾次 某前輩的經驗分享
09/20 08:58, 67F
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09/20 08:58, 7月前 , 68F
說滿有用的
09/20 08:58, 68F
推
09/20 09:48, 7月前 , 69F
ubike 是給大家短程通勤用的，不是給練車用的，為
09/20 09:48, 69F
→
09/20 09:48, 7月前 , 70F
什麼那麼多人喜歡拿ubike來練車？？
09/20 09:48, 70F
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09/20 10:05, 7月前 , 71F
大家會笑阿伯穿西裝褲運動，結果用ubike 練車還會
09/20 10:05, 71F
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09/20 10:05, 7月前 , 72F
有人經驗分享。當然有幫助，但你幹嘛不穿運動褲就
09/20 10:05, 72F
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09/20 10:05, 7月前 , 73F
好
09/20 10:05, 73F
推
09/20 10:24, 7月前 , 74F
我是通勤啊，下雨土城騎到淡水來回
09/20 10:24, 74F
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09/20 11:04, 7月前 , 75F
我自己爬山跑步騎車肌肉都不太一樣,但心肺是共通的
09/20 11:04, 75F
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09/20 11:21, 7月前 , 76F
我只覺得人生有必要活得這麼緊張嗎
09/20 11:21, 76F
推
09/20 12:48, 7月前 , 77F
要有腿力 直接重訓比較快
09/20 12:48, 77F
推
09/20 16:23, 7月前 , 78F
重訓效果最好吧
09/20 16:23, 78F
推
09/21 17:06, 7月前 , 79F
心肺有動就好
09/21 17:06, 79F
推
09/23 08:28, 7月前 , 80F
每天深蹲...
09/23 08:28, 80F
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