Re: [心得] 不吃早餐上助航站

看板bicycle作者 (雪花綿綿冰)時間10月前 (2023/07/19 21:52), 10月前編輯推噓6(6推 0噓 12→)
留言18則, 6人參與, 10月前最新討論串2/2 (看更多)
借原文問一下 如果想要踩訓練台減肥也是要先吃碳水再踩嗎? 我只知道想燃燒脂肪要控制心律在有氧區間 還是說是看踩多久而定? 一小時就不用吃 兩小時才要吃? 或是其實是看踩完之後的飲食比較重要? 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.161.42 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1689774749.A.783.html
推
07/19 22:47, 10月前 , 1F
zone 4 持續40分鐘以上建議補充醣份
07/19 22:47, 1F
推
07/19 22:48, 10月前 , 2F
我騎Z2一個小時是不會吃，2小時以上還是要吃。
07/19 22:48, 2F
→
07/19 22:54, 10月前 , 3F
但其實一個小時（30公里）沒補充糖分也沒什麼問題。
07/19 22:54, 3F
→
07/19 22:54, 10月前 , 4F
兩個小時（50公里）的話後面會比較沒力，但也不是什
07/19 22:54, 4F
→
07/19 22:54, 10月前 , 5F
麼大問題。四個小時（50公里x兩組）的話，一定要喝
07/19 22:54, 5F
→
07/19 22:54, 10月前 , 6F
舒跑或是啃能力棒之類的，不然第二組會做不下去。
07/19 22:54, 6F
訓練台新手，先以一小時為目標，目前是騎完只覺得大腿有點痠，不會肚子餓 一直踩大腿會痠維持迴轉在80，然後電風扇一直吹還是很熱XD
推
07/19 23:45, 10月前 , 7F
晨騎吃穀物棒35K折返點補一隻
07/19 23:45, 7F
→
07/19 23:45, 10月前 , 8F
夜騎16:00吃吐司2+雞蛋1900騎50K
07/19 23:45, 8F
→
07/19 23:45, 10月前 , 9F
冬天沒夜騎就滾筒1小時
07/19 23:45, 9F
→
07/19 23:46, 10月前 , 10F
不要空肚子就好
07/19 23:46, 10F
夏天太熱了 對我來說無法外騎XD
推
07/19 23:50, 10月前 , 11F
冷氣要開最冷或是縮小冷氣製冷空間 水隨時補充 水份
07/19 23:50, 11F
→
07/19 23:50, 10月前 , 12F
只要沒補到 心率就往上 （瓦數維持） 然後就一連串e
07/19 23:50, 12F
→
07/19 23:50, 10月前 , 13F
rror 喝水再喝水
07/19 23:50, 13F
我開冷氣心跳都上不來耶 喝水是每兩首歌就喝水，一小時一瓶650還會剩一些
推
07/20 01:45, 10月前 , 14F
沒吃東西根本沒力踩，踩台比外騎累
07/20 01:45, 14F
踩台真的比外騎還累，外騎偶爾有轉彎還會滑行休息，踩台就一直踩XD 目前看來大家的建議都是踩一小時就不用先吃醣類了 肚子不餓踩的完就好 感謝
推
07/21 00:33, 10月前 , 15F
不知道你對減肥（或減脂）的理解到哪了，平日吃了
07/21 00:33, 15F
→
07/21 00:33, 10月前 , 16F
什麼東西比你做了什麼運動重要多了，初期甚至不用加
07/21 00:33, 16F
→
07/21 00:33, 10月前 , 17F
強運動，靠飲食都能瘦。真的‘只靠騎車’達到減肥
07/21 00:33, 17F
→
07/21 00:33, 10月前 , 18F
效果，和上太空一樣難。
07/21 00:33, 18F
小弟四肢是不粗，但是肚子很大 飲食也是少糖，不吃炸的，零食一周吃不到一天。 也許是因為異位性皮膚炎很嚴重(全身70%面積以上)，所以體內的發炎導致肚子瘦不下來 ※ 編輯: snowiceemc (122.116.161.42 臺灣), 07/21/2023 09:29:35
‣ 更多 snowiceemc 的文章
文章代碼(AID): #1aj-gTU3 (bicycle)
‣ 更多 snowiceemc 的文章
文章代碼(AID): #1aj-gTU3 (bicycle)