Re: [問題] 騎單車如何避免傷膝蓋

看板bicycle作者heibow (危險心靈)時間3年前 (2020/12/16 23:44)推噓7(7推 0噓 16→)

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※ 引述《ruibtw37 (蘋果露)》之銘言： : 大家好 : 近期我的膝蓋好像越來越多毛病 : 不曉得是先前騎車使用過度還是年紀到了… : 爬文看有板友分享是膝蓋不適才改騎單車的 : 也有板友說騎平地的話應該就好了 : 所以目前我想到避免騎車傷膝蓋的好方法 : 大概就是改騎河濱這種平路 : 避免上坡有用力過度的問題 : 不知道大家還有沒有什麼建議的呢 : 謝謝！分享一點我的看法膝蓋關節只允許向前蹬直向後彎曲如果受到前後左右側向應力就是靠韌帶跟肌群維持關節的穩定硬吃下來如果韌帶有傷到通常不影響蹬直跟彎曲的功能但是對抗某些方向的應力的功能會打折如果騎乘的姿式跟施力方式不洽當一直讓韌帶舊傷承受應力膝關節就會一直發生微微的錯位騎久了就會痛每個人舊傷的狀況不同能改善的方法也不同除了減重練膝部肌群貼肌貼包護膝等調整騎姿可能也會有幫助像我右膝把股四頭加強以後感覺好很多可是左膝還是一樣痛各種腿部機台都做過了幫助都不大最後只能從騎姿跟發力方式來調整調了很久發現不要坐太後面然後左腳曲柄在12點~2點鐘方向之間出力不要超過一個臨界值 follow這個原則今年雙塔有超過一半的時間前面掛54T大盤飛輪用最小的三個騎完之後只是有點酸還是能正常行走參考一下~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.168.175 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1608133485.A.B37.html ※ 編輯: heibow (223.140.168.175 臺灣), 12/16/2020 23:45:14

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yola0928

12/17 08:48, 3年前 , 1^F

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heibow

12/17 10:36, 3年前 , 2^F

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jen77531

12/17 12:16, 3年前 , 3^F

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