Re: [心得]愛防守的矮子
※ 引述《Chiustin (啾)》之銘言：
: ※ 引述《sodeepheart (孤寂邊緣人)》之銘言：
: : 然後腳步之間的距離沒有張開
: : 這是錯誤的!!!
: : 雙腳打開比肩膀略寬
: : 這樣腰部重心自然就會下降..
: : 注意一腳略前一腳略後
: : 雙手張開一手向旁邊張開防止對方傳球也伺機抄球
: : 一手往前方舉起干擾對方視線有機會就拍掉球
: : 在腳步移動時...記得腳不要離開地面
: : 要用"拖"的...
: : 譬如假設是右腳在前左腳在後..此時面對著對手身體朝向你的左邊
: : 那如果對方身體轉到面向你的右邊...這時你的腳步就要改變了
: : 你原本在前的右腳尖要拖行然後以ㄑ字型的路線移動到後方
: : 而要緊貼著地的理由在於讓腳有施力點..
: : 如果沒有拖著地面..那在改變腳步時腳會在空中沒有著力點..
: : 對於對方的動作會比較慢反應
: 因為改變腳步空中沒有著力點導致反應變慢
: 有幾種原因
: 1.交換腳步不夠快...除了練螃蟹步交叉步也很重要
基本上在面對攻擊方時...交叉步對於橫向移動的防守作用是絕對有限的
還是要回歸到基本面以螃蟹步來阻擋對方的行徑路線
: 2.腳張開防守角度太大...很多人會想說放單邊容易防守
: 所以前後腳打很開給放你一邊
: 但是對手一改變方向防守重心變化大
: 容易被過...可以嘗試腳打開下盤重心壓低
: (至於多低根據對手高度判斷)
: 前腳和後腳呈30度 上盤重心在雙腳中心
: 防守才會穩交換腳步才會快
前文中我已經有提到...就是防守時腳步要比肩寬略寬....
同時重心要下沉....雙腳一前一後時....
重心要放在後腳....這樣一來才能將前腳拖行滑步到後方
重心如果放在雙腳中心...只會覺得要移動前腳比較吃力..
動作會更慢一拍....這位大大可以練習一下把重心放在後腳
再去移動左腳...應該可以很明顯感受兩者的差異
: 3.上半身重心勿太趨前...攻擊不是只有切入還有跳投 急停等
: 上半身體打直可以給對手壓迫感
: 上半身體趨前對手切入改變方向時
: 同理防守重心變化大 容易被過
上半身打直身體重心就會從臀部上升到胸部
反而讓重心變高亂晃更難輕鬆轉移
舉例而言....高樓大廈地震時...
是20樓晃的比較嚴重...還是2樓晃的比較嚴重呢?
同意您說的重心勿太趨前...但身體還是要保持略為趨前
身體打直是沒有辦法壓迫對方的...
整個動作會像僵屍.....身體略往前靠進對方...才能給對方壓迫感
況且身體打直對於對方旱地拔蔥或是急停都很難防守
看看NAB的球員...看看台灣的球員
沒有人是上半身打直防守對方切入的
: 所以當對手改變方向切入除了腳步變換要快之外
: 可以利用上半身後退加快重心變換快速阻擋進攻路線
: 我是沒用拖的腳步防守過...但是感覺碰到速度極快後衛
: 可能會慢而且很傷鞋子...參考看看摟!!
上半身重心的改變一定是因為下半身重心去帶動的
防守最重要的一個觀念就是腳要動...
而已轉移上半身重心來表現的話...只會身體轉過去腳沒跟上
然後通常就會防守不及而下手犯規了
請注意...防守是要靠腳部來發動的
正確的防守方式就是要用前腳拖行接觸後腳的內側再移動到後方
這些很多籃球專業知識的書籍中都有提到
您去查閱看看...書上一定可以解釋的比我還詳細
證明正確的練習後...並演練出來...絕對不會慢
有時候感覺是不如親身體驗...建議您多練習一些基本動作的觀念
如果您對於我的說法有疑惑...那也許是我解釋的不構完整
先說聲抱歉....不過我所提出的觀念
都是書籍上面可以找到的...而且我親身練習過印証的
最後要說的是....鞋子是拿來穿的....
用在練習或是比賽中磨損...都是正常的
磨損鞋子而學習到正確的技術...跟怕傷鞋子而一直採用錯誤的方法
大家選擇哪一種...見仁見智囉...^^
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欲售一雙艾迪達a3新款籃球鞋
意者來信或水球詳談
06/09/01
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