Re: [傷害] 請問這是受傷嗎還是肌肉緊繃啊
※ 引述《vogue38 (理想會隨時間而改...)》之銘言：
: 就是平常不常打全場...
: 最近有班際杯比賽所以私底下都會約全場練習...
: 可我很奇怪的就是打個1-2場下來..
: 因為守前面經過大量的跑動
: 小腿都會變的非常的緊繃跟沉重...好像小腿肌肉都絞在一起一樣...
: 感覺起來像是要抽筋的感覺(有幾次後面確實抽筋了= =)
: 請問這是啥原因啊...(我有做熱身歐)
: 有方法可以避免嗎
應該是肌肉沒有得到足夠的休息吧
練球結束之後可以拉拉筋 沖沖熱水
平常沒練 突然開始密集使用肌肉
會有這樣的現象是正常的
抽筋的原因隻一就是肌肉疲勞 使用過度
體育老師會建議慢跑幫助代謝乳酸
不過...你可能比較適合拉筋 做伸展操
要根治 XD 就要靠平常練習吧
個人經驗
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