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討論串[傷害] 請問這是受傷嗎還是肌肉緊繃啊
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[傷害] 請問這是受傷嗎還是肌肉緊繃啊
推噓2(3推 1噓 0→)留言4則，0人參與, 最新作者vogue38 (理想會隨時間而改...)時間18年前 (2006/03/17 23:22), 編輯資訊
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就是平常不常打全場.... 最近有班際杯比賽所以私底下都會約全場練習.... 可我很奇怪的就是打個1-2場下來... 因為守前面經過大量的跑動. 小腿都會變的非常的緊繃跟沉重...好像小腿肌肉都絞在一起一樣.... 感覺起來像是要抽筋的感覺(有幾次後面確實抽筋了= =). 請問這是啥原因啊...(我
#2
Re: [傷害] 請問這是受傷嗎還是肌肉緊繃啊
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者onionsteven (. __. )時間18年前 (2006/03/17 23:38), 編輯資訊
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應該是肌肉沒有得到足夠的休息吧. 練球結束之後可以拉拉筋 沖沖熱水. 平常沒練 突然開始密集使用肌肉. 會有這樣的現象是正常的. 抽筋的原因隻一就是肌肉疲勞 使用過度. 體育老師會建議慢跑幫助代謝乳酸. 不過...你可能比較適合拉筋 做伸展操. 要根治 XD 就要靠平常練習吧. 個人經驗. --.
#3
Re: [傷害] 請問這是受傷嗎還是肌肉緊繃啊
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者blackcancer (呆光)時間18年前 (2006/03/19 21:07), 編輯資訊
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打完球24小時之內其實是不能沖熱水的(洗澡也不能洗太熱的水) 反而是要冰敷. 沖熱水只會讓你的肌肉更緊繃. 晚上睡覺時把腳殿高 也可以幫助疏緩肌肉的疲勞. 打球前的熱身與拉筋和打球完的收操都很重要. 然後 基本上會很容易出現肌肉疲勞. 大部份都是欠操 肌力不足. 如果只是為了班際盃 那麼大可不必太強
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