討論串[閒聊] 深蹲對提臀真的有用嗎?
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嗨你好 看到你的文章. 想分享一下. 但是不保證百分之百正確啦. 雖然有請認識的教練. 幫我確定一些動作跟觀念. 但是難免可能還是會有錯誤. 所以有錯誤 也歡迎糾正. 但拜託鞭小力………. 其實深蹲的方式. 因地點不同 方式跟角度也不太一樣. (家/健身房). 而且不管是瘦(減脂)還是重訓(增肌).
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抱歉，原文就不引用囉！. 我來分享一下我練提臀的方式. 目前做約3禮拜. 一禮拜3～4次. 覺得有效果哦！. 整個過程約1小時. 不含收操拉筋. 圖片皆google搜尋. 1）原地雙腳深蹲. 一次15下，做四次. 如圖. http://i.imgur.com/MSzVPu3.jpg. 2）弓步深蹲.
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不知道有人在噓什麼的. 有問題就問出來，不是很好嗎？. 不要把所有人想得都是專家. 你的常識不等於是別人的常識. －－－－－－－－－－－－－. 首先，的確兩個月來看成效是有點短. 不過假如妳真的很認真勤奮做，是應該要有點效果. 所以我強力建議妳負重＋換姿勢. 我的教練告訴我. 做同樣的動作久了，身體
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感謝大家對我的訓練菜單很有興趣. 但是信箱真的爆炸了. 回到有點手軟……. 畢竟我不是專業的教練. 只是一個還在努力學習與健身運動的. …………………………………普通上班族. 有些方式或許對我有效果. 但是針對個人或許又不太一樣. 不過目前我是朝整體的訓練而做的菜單. 有些動作可能單靠文字敘述. 很
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→ yhtgfe: 請參考宅媽花花、健身莎莉、健美女大生。. 這麼久沒ＰＯ文，沒想到還在推文被點名，覺得感人 > <. 剛好原ＰＯ這個問題常有不少人問，. 所以我針對這個主題做了點討論，希望對原ＰＯ有點幫助～. 深蹲對提臀有用嗎？. 原文連結：http://wellthinesslife.blogs
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