Re: [閒聊] 深蹲對提臀真的有用嗎?已回收

看板WomenTalk作者zamora (薩莫拉)時間8年前 (2016/05/01 14:34)推噓8(8推 0噓 16→)

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不知道有人在噓什麼的有問題就問出來，不是很好嗎？不要把所有人想得都是專家你的常識不等於是別人的常識－－－－－－－－－－－－－首先，的確兩個月來看成效是有點短不過假如妳真的很認真勤奮做，是應該要有點效果所以我強力建議妳負重＋換姿勢我的教練告訴我做同樣的動作久了，身體的反應會習慣那樣的刺激肌肉的成長是從破壞開始當妳的身體習慣妳的刺激之後，它就不會被破壞，等於不會長出肌肉所以當妳練了兩個月假如成果不如預期那麼可以嘗試以　加重量／換姿勢　的方式　去刺激肌肉我的健身教練每次都不跟我客氣的每次練完隔天屁股蛋＆大腿都痠痛到一個歪腰但很爽快就是　XDDDDDD 七月會回台灣回來前會請教練錄影+開菜單給我到時候再分享 :) －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－很想跟大家分享我教練的趣事因為她人很好笑，有點傻大姐的感覺身材方面就是個普通人的身材,我看不出來特別壯碩結果啊上個禮拜她跟我分享她三年前參加健美小姐比賽她給我看她當時的照片(示意圖，非當事人） http://i.imgur.com/adLFSY6.jpg

嚇死我一個鳥毛，滿滿的肌肉量啊啊她很得意地說這是她人生一定要完成的一件事然後我就問她啦我：海倫哪，妳那個時候練得那麼壯，走出去不會引人側目嗎？海倫：噢噢，我那個時候都沒有脂肪了啦，身上只剩下皮，走出去好冷好冷，大家都穿短袖但我好冷啊，所以我都穿外套出門，沒人看到啦！！我：..........安捏（大笑）海倫：不過我在健身房鍛鍊的時候大家一直看我唷（得意貌）－－－－－－－－－－－－－關於深蹲網路上都很多教學這就不多提了不過請多查些資料,小心做錯傷身唷（尤其負重更需注意）－－－－－－－－－－－－－ ※ 引述《loveQ (LOVEQ)》之銘言： : 做了兩個月深蹲 : 每天20下10組 : 可是到現在還是看不太到效果屁股的肉還是很軟鬆散... : 臀下那塊肥肉好難消除 : 不知道是不是方法不對 : 到現在穿短褲感覺屁蛋還是會掉下來= = : 好煩阿.......深蹲對提臀到底有沒有用>< : 最近越來越重視臀部方面....覺得臀部好看穿褲子差很多.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 121.208.154.8 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1462084479.A.F9E.html

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05/01 14:37, , 1^F

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就跟樓下ct大說的一樣增加次數只是提升肌耐力而已增加重量才能有效出現肌肉增長的效果女生又比男生難練，所以重量上真的要漸進地增加

推

Susmeow

05/01 14:38, , 2^F

05/01 14:38, 2^F

推

doubanjan

05/01 14:40, , 3^F