討論串[閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
共 16 篇文章
內容預覽:
只是『減體重』的話，不用運動逼死自己，. 三餐自己煮的話，盡量選原型食物的雞胸肉/豬里肌肉/魚肉/蛋/豆腐（不要油豆腐炸豆皮百頁豆腐霸脫），. 油炸以外的烹調方式皆可，油加少一些，調味不要太鹹，綠色蔬菜類任意挑吃到飽，. 白飯可以吃，一餐不要超過一碗的份量就好，麵同理，或者替換成其他根莖澱粉類皆可，
(還有765個字)
內容預覽:
親友去年約11月開始減到現在. 身高160左右 60=>50KG. 天天自助餐 點半碗飯. 不然就是吃其他澱粉類不吃飯(如玉米 芋頭). 飲料手搖 改自己買茶包泡茶加牛奶(無糖鮮奶茶). 然後間歇性運動 TABATA每天做 跟超慢跑20或40分鐘. 一週吃一 兩天宵夜 六日也偶爾喝外面手搖. 鄰居看
(還有7個字)
內容預覽:
妳先看這个. https://cdn2.ettoday.net/images/7574/d7574969.jpg. 伊是王柏融. 182公分 91公斤. 妳感覺伊敢會大箍？. 伊BMI算起來是27.47. 妳感覺每一个BMI27.47的查埔人. 看起來體格敢攏像伊仝款？. 我意思是. 妳欲減肥. 頭
(還有967個字)
內容預覽:
一個月就崩潰 太嫩了吧==. 我都無糖 盡量吃原型食物 原型蛋白質. 週末爬山 週間重訓. 肌肉量上不去 體脂肪率下不來. 體重卡關卡一年 +-2公斤波動. 上個月開始調整吃飯跟睡覺的時間. 晚餐原本都8 9 10 11點吃 現在盡量都壓在7:30吃完. 睡覺原本都3-4點 盡量開始早睡早起. 這個
(還有114個字)
內容預覽:
呃，雖然用健康的食物取代不健康的是對的，但真的狂吃還是會胖的= =. 同樣飽足感確實那些健康無糖的食物熱量會比不健康的少很多，但不能無節制的吃，雖然原原po能做到你這樣應該也會瘦，但取決於目標，看要砍掉自己幾成體重。. 然後建議還是量體脂計比較好，原原po看起來是增加運動量的改變遠大於飲食控制，這樣
(還有740個字)