討論串[閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
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飲食方面就不介紹了. 運動方面我也是回有涉略. 重量訓練是一定要作的. 尤其是背腿一定要作. 而且要中高強度以上. 務必要讓身體肌肉取代肥肉. 因為生長肌肉對身體來說很耗能. 所以你的身體勢必會燃燒更多脂肪. 中輕強度的效果都不夠好. 還有就是有氧運動可以採用間歇運動取代. 比如慢跑與其一直跑一直跑
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※ 引述《puibiuz》之銘言. 因為妳在做自己覺得辛苦的事啊. 妳以為的飲食控制：. 這個不能吃，那個也不能吃，每餐都要跟小鳥胃一樣，克制自己. 嗚嗚嗚好想吃個點心下午茶，同事的雞排好香……. 實際上的飲食控制：. 原型食物吃到飽，甚至吃到爆，水煮餐盒一餐一個不夠我吃兩個. 雞胸單點一份黑胡椒的
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不要減肥，要改變認知和生活習慣。. 學會理解什麼是健康食品，什麼是US值超低的垃圾食品。. 例如脆皮甜甜圈好了，現炸出來酥脆美味的甜甜圈，. 和放在袋子裡面六個小時已經濕掉又冷掉的甜甜圈，熱量是一樣的。. 從這個角度出發，在吃東西前理解含糖食物也是有分等級的，. 我稱之為US值（美味度（美味い）/糖
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我這一年減了18kg 還在持續下降. 一開始很快 前面15kg 發生在三個月內. 後面持續慢慢掉. 我沒吃減肥藥 我運動量不多. 我只是一個月實施12~15天 168 剩下15天 正常吃飯 但是100%戒糖. 甜食不是完全不吃 只在08:00~13:00這時間吃. 而且我常常吃大餐 多的時候一個月十
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第一. 61公斤不胖. 第二. 為自己健康才不會累. 去糖 絕對要去糖. 澱粉類減半. 多吃原型食物. 假日可以半斷食開始. 規律運動 多點下半身部分. 跑步啊 快走 瑜伽 騎單車都可以. 持續三個月. 最後就算體重沒減少. 妳也會變成健康女孩. 多愛自己 然後就會更愛自己. --. ※ 發信站:
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