※ 引述《mandy740512 (在天橋下的天使)》之銘言：
: 昨天看到糖尿病的文章後
: 剛好自己有買血糖機，測出來雖然在標準值內
: 但嚴格算起來已經算糖尿病前期，所以還是要戒糖
: 第一天戒糖只能喝水和無糖茶，覺得好痛苦
: 可是不控制的話早晚還是會得糖尿病
: 大家有沒有戒糖的小撇步呢
: ps.年過30後手搖茶都點微糖，很少點全糖飲料
: 現在我也不敢喝微糖飲料！！
我低糖低碳計畫執行了快半年
最近一個月進入完全低糖低碳
減了大概五公斤
低糖最重要的第一步
就是找一個替代飲品
戒掉手搖飲跟市售飲料
我找了很久,後來找到
仙草茶最合我胃口
從微糖慢慢喝喝到
現在變無糖
冬天熱仙草鐵味太重
改喝人參茶
接下來把甜點/冰品/
水果/糖果/麵包/餅乾戒掉
這步最難
特別已經沒有手搖飲喝了
這步花了我將近三個月
難度是
水果>冰品>甜點>剩下
台灣的水果跟冰品
真的是無敵好吃
甜點也是世界一流
我現在還是會狂吃
芭樂文旦之類解癮
最後是把主食的澱粉類移除
一開始降低主食分量,
例如把米飯變成粥
麵,冬粉類只吃一半
到現在我已經不吃主食了
只吃蝦蟹肉蛋菜
這步很需要錢的支持
蛋白質好吃的都不便宜
而便宜好吃的醣類跟
碳水化合物
都已經被排除
嘴饞的時候還要考慮預算
非常痛苦!
像我現在很想吃一盤
芒果冰+一盒現切水梨的時候
只能改點一份沙公沙母
或者一份胡椒蝦來替代
要是我沒有充足的預算
我是過不了這關的
所以這邊我沒有好的心得
可以供你參考
只能說兄弟登山,各自努力~
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