Re: [請益] 大家如何保持視力?
小弟從小打電腦至今3x年, 還撐得住不用戴眼鏡,
一些方法如下
1) 藍光眼鏡或防炫螢幕保護貼, 降低螢幕亮度
螢幕反光與螢幕亮度對眼睛很傷, 所以螢幕亮度請調暗到剛好看得到又舒服的程度
另外也過濾藍光, 經測試後同樣連續看螢幕1小時, 真的比較舒服
ref: http://goo.gl/zO88Yi
2) 每半小時休息一下別看螢幕
這太重要了, 我在電腦上有裝類似pomodoro的timer, 每30分鐘螢幕就會暗掉
強迫起來休息, 減低傷害時間比防禦傷害重要太多啦~
3) 調焦距 轉動眼球
另外調整焦距如上篇網友所說是研究證實很有效的, 可看遠近, 重點是要聚焦
的看, 看遠如果是放空沒聚焦也沒用, 建議到公司有窗地方看遠方
還有一招是看兩邊, 眼睛對正前方但焦距是兩邊, 這很難需要練一陣子, 可拿手指
當標的物強迫聚焦
另外就是上下左右轉動眼球, 正時逆時針
4) 定期眼睛週圍穴道按摩
有6個穴道需要定期按一按, 很有減緩疲勞效果, 要壓到會酸,
但不能壓到太痛或壓太久(30秒)
ref: https://goo.gl/ETjMyn
5) 絕對不要移動中看東西
每天坐捷運看全車都在划手機 心理OS: 眼睛都不要就對了...
但這點很難, 我目前通勤是用有聲書/podcast來替代, 不然就放空
或是夏天時做些保養眼睛的運動...XDD
ref: http://goo.gl/7Ubj19
總的來說, 1),2),5)是減少傷害時間/強度, 3)是積極補救, 4)是促進補救
全部都用效果最好, 以上
※ 引述《angusyu (〒△〒)》之銘言：
: ※ 引述《kyuudonut (CC)》之銘言：
: : 板友好
: : 問題如標題 大家平常都如何保持視力阿?
: : 其實一直以來我沒有很CARE視力...
: : 直到今天起來盯電腦 感覺怎麼有一點模糊
: : 心想慘了 近視又深了
: : 腦中一直輪迴我還能寫code寫多久...(沒有啦開玩笑的=.=)
: : 雖然說近視可能是現在每個現代人都有的通病
: : 但還是想知道各位coding的前輩 有沒有平常就可以做的保養阿? 之類的
: : 能不能分享一下 XD
: 2012 視力訓練對水晶體調節放鬆的效果 by 單慧娟
: 這一篇碩士論文可以去找來看。重點是透過看遠看近練習可以改善水晶體。
: 我做過一陣子覺得很有用，所以推薦給你參考。
: 從此之後我就不太敢通勤時刷手機了。另外可以吃葉黃素，我有吃但是不知道效果。
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