Re: [問題] 每天打球有用嗎...

看板STREET_BALL作者JouEriko (城恵理子)時間10年前 (2014/08/10 11:34)推噓16(16推 0噓 5→)

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本人37歲大叔一枚，大學時代開始打籃球。有打過系隊，不過原因只是因為個高。雖然覺得籃球很有趣，但也沒特別練習，長久以來就一直打身體健康開開心心隨便打。因為本身個高，技巧又不怎樣，平常打球大家都是說你往籃下站就好，沒什麼機會運球，所以運球很廢倒也無所謂。不過，最近不知道哪根筋不對，快40歲才想到要練運球。練了差不多快兩個月，就跟大大分享一下弱弱的心得。我是屬於說得一嘴好球的那種紙上談兵派，深信正確的動作可以讓自己練習事半功倍，要開始練習之前我看了很多的教學影片或書籍。上水管搜尋到書局翻翻還是上網估狗一下關鍵字就有了。因為平常有工作的緣故，沒有工作的時候也有進修一些語言課程跟其有的沒的事，所以每天能打球的時間不多，像週末更是忙到完全沒時間打球。我是一周儘量練習五天，每天練習一到一個半小時。時間夠多就練習運球，加上投籃。沒時間就只運球而已。練習的時候不僅要求自己照菜單做完，還要求自己注意一些要領一定要做到。像運球一定要有力，不要只是用拍的，球體不要接觸掌心等等。寧可慢慢地、矬矬地完成，也不要敷衍了事隨便拍拍就算了。也盡量要求自己做好，像練習背後左右換手運球。一開始練習時，要求自己運三百下。最初練習跟殘障一樣，手腳不協調求一直掉，不是運過去另外一隻手沒接到，就是打到腳亂噴，就看到籃球場有個歐吉桑一直到處跑撿球。但還是要求自己，左右來回至少要運到10次不要掉球才算。不到10次掉了就不算，但一開始要運10次不掉真的超難啊！常常預定練300下，最後都會運超過600下（哭）！不過因為一直撿球，體力倒是進步不少（誤）。當自己可以比較輕鬆就運超過10下不掉球之後，就把標準提高到20下。總之就是儘量要求自己。除了練習，我也繼續找關於運球的教學影片來看，有時間就大量地看影片，水管一大堆美國、日本等等的教學影片。不一定要照他們講那樣練，但就是把大量的影像灌到自己腦袋裡。看久了，其實對於平常維持或調整正確姿勢還挺有幫助。雖然自己看不到自己運球或投籃的樣子，但你多少會意識到，剛剛我動作好像哪裡有問題，卡卡的這樣，就跟自己曾經看過的感覺不一樣。前面三四周左右，挫折感真的很大，基本左右手單手運球都會運到亂噴，特別非慣用手的左手一用力球就不受控制底亂跑，就更別說啥單手左右、前後、背後換手之類的動作了。基本上前一個月都是在折返跑練體能。也不是沒有懷疑過，啊這樣練怎麼都看不到效果啊？是不是自己動作還是練習的方式根本有問題啊？但就是因為很難練所以練起來才厲害啊！安慰完自己之後還是繼續乖乖折返跑兼撿球。繼續練之後慢慢就會感覺到自己有進步啦！撿球的次數變少了，手上的感覺也好一點一些一開始練到會生氣，像運球8字繞腿這種練習都能順暢完成。差不多從全殘進化成半殘這樣。(但左手還是悲劇一場就是。) 那天練到一半被抓去湊人打三三的時候，就感覺自己運球跟之前完全不一樣啊！一個不小心換手運球過了一個人之後自己都嚇到＠＠！！！以前我打球絕對不會嘗試運球過人的，以免自取其辱。當然離「會運球」還有一段距離，如果滿分100現在運球能力大概30分吧！但已經比以前個位數要好太多了。一開始練習總是比較艱難的，就像要推一部車從停止、到開始動要花很多很多力氣，但一旦動起來之後，前進的感覺就會比較明顯了。運球跟投籃我想都是一樣狀況的。所以，不要灰心嘿。接受那個笨拙的自己，就是進步的開始。一起繼續努力練習吧！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.237.235 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/STREET_BALL/M.1407641667.A.CAD.html ※ 編輯: JouEriko (114.39.237.235), 08/10/2014 11:38:23

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howard40524

08/10 11:55, , 1^F

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Pabitele

08/10 12:56, , 2^F

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takeeasy2xxx

08/10 14:00, , 3^F

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