[心得] 2023渣打馬 大破PB之旅

看板Road_Running作者 (雅城)時間5月前 (2023/11/13 22:48), 編輯推噓21(21推 0噓 10→)
留言31則, 23人參與, 5月前最新討論串1/1
各位版友大家好 先跟各位抱歉 拉低了本版均標 但因為今年5月才開始認真練 而且個人感覺算訓練有成 值得浮上水面分享一下賽事心得，順便紀錄 今年年初金門馬 半馬跑了2:24 萬金石全馬 跑了5:56 看得出來相當的爛 下半年也剛好報了1場半馬1場全馬 但不同的是這次是有認真的在訓練 從5月訓練至今，速度從7分一路飆到4分 最終渣打馬個人成績1:33:19 個人前最佳PB 2:02:54 先來分享這次賽事的過程 為了能更快的鳴槍就出去不被塞住 與同伴提早10幾分鐘就湧到門口 一鳴槍出發找到空隙就飛奔而出 開頭1K為離開人群用4:00速度開出去 後來找到速度相符的其他同伴後 開始降速維持預期的4:25配速 因為第一次跑在90幾分，不知道沒有配速員 還在想說怎麼都沒看到氣球(抱歉 鄉巴佬 後來也體驗第一次邊跑邊補給跟補水 一路真的超怕嗆到掉配速就去了QQ 還好沒發生 只有倒水喝角度過大水嗆到鼻子(超蠢 之後一路穩配到約12-13K 同伴開始掉速到4:30-35 他說他加不上去了，所以我就脫離他開始加速 回到預期配速的4:25 因為平常能加到4分整飆5K，所以16K的時候看錶 算一算約4分出頭的速度好像可以趕在90分內到 (太高估自己，貪心了QQ 最後悔的決定 後來17K開始飆，結果才飆1公里多就爆了 永遠記得進水門是18K，後面3K真的是地獄 那3K真的超級煎熬 腿能動，但呼吸完全反應不過來 整路幾乎都在缺氧，一直在思考要不停下來走了 但教練賽前說 如果只剩一點路就要用意志力說服自己幹到底 所以還是勉強自己繼續跑 但後來還是一度掉速到4:50 後面終於看到終點的門，在最後使出洪荒之力 進終點真的是有種解脫升天的感覺 還差點忘記跟教練擊掌 最後到站時間1:33:37 雖沒有90分內 但已經比預期95分台更好了 總結:做人真的不要太貪心，太貪心會自爆QQ 台北馬全馬決定放給他去，跑個破四就行 330就之後再說吧 (還是破四又太貪心了Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 113.196.149.187 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1699886921.A.BE3.html
推
11/13 23:17, 5月前 , 1F
森
11/13 23:17, 1F
→
11/13 23:21, 5月前 , 2F
我也是大破PB，澎湖馬06:21:35，渣打馬04:25:28，你要破4
11/13 23:21, 2F
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11/13 23:21, 5月前 , 3F
應該不算貪心
11/13 23:21, 3F
→
11/14 00:32, 5月前 , 4F
強
11/14 00:32, 4F
推
11/14 00:33, 5月前 , 5F
每次長榮馬或是渣打過水門就知道終點近了，這時候整個熱血
11/14 00:33, 5F
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11/14 00:33, 5月前 , 6F
起來跟附近的跑友加油打氣，可以全開了（因為不太想一個人
11/14 00:33, 6F
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11/14 00:35, 5月前 , 7F
獨走）想激勵大家就剩一點點了hold住，最後一起過終點。
11/14 00:35, 7F
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11/14 00:35, 5月前 , 8F
也因此過終點之後幾個跑友儘管不認識卻會互相擊掌或是聊天
11/14 00:35, 8F
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11/14 00:36, 5月前 , 9F
恭喜一下。今年就因此認識一個香港的跑友。
11/14 00:36, 9F
推
11/14 00:39, 5月前 , 10F
你這半馬成績目標應該不是破4吧XD 330應該都穩穩的～
11/14 00:39, 10F
推
11/14 00:41, 5月前 , 11F
從2:02到93大進步！ 恭喜！
11/14 00:41, 11F
推
11/14 00:42, 5月前 , 12F
恭喜
11/14 00:42, 12F
推
11/14 07:24, 5月前 , 13F
恭喜大破pb
11/14 07:24, 13F
推
11/14 07:26, 5月前 , 14F
半馬93分真的可以設定全馬330甚至320了
11/14 07:26, 14F
推
11/14 07:30, 5月前 , 15F
這個進步成績幾乎是邱森萬了，又練不到一年
11/14 07:30, 15F
推
11/14 08:39, 5月前 , 16F
這進步的幅度滿多的耶
11/14 08:39, 16F
推
11/14 09:09, 5月前 , 17F
森萬是你?
11/14 09:09, 17F
推
11/14 09:30, 5月前 , 18F
這是我同學吧哈哈哈 330太客氣了啦
11/14 09:30, 18F
推
11/14 09:33, 5月前 , 19F
太神啦 恭喜大破pb
11/14 09:33, 19F
推
11/14 09:39, 5月前 , 20F
恭喜破on
11/14 09:39, 20F
→
11/14 09:39, 5月前 , 21F
Pb
11/14 09:39, 21F
推
11/14 11:08, 5月前 , 22F
半年訓練從7分變4分速 真秋森萬
11/14 11:08, 22F
推
11/14 12:27, 5月前 , 23F
又一個秋森萬
11/14 12:27, 23F
推
11/14 12:41, 5月前 , 24F
邱…森萬
11/14 12:41, 24F
推
11/14 12:52, 5月前 , 25F
推邱森萬
11/14 12:52, 25F
推
11/14 13:04, 5月前 , 26F
台是什麼意思啊？
11/14 13:04, 26F
推
11/14 13:59, 5月前 , 27F
直接拼320了 半馬93絕對可以
11/14 13:59, 27F
推
11/14 14:30, 5月前 , 28F
真邱森萬 太強
11/14 14:30, 28F
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11/15 20:25, 5月前 , 29F
感謝大家肯定 但跑班怪物太多 實在不敢大聲 像樓上
11/15 20:25, 29F
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11/15 20:25, 5月前 , 30F
我同學暗藏殺手鐧 賽場上直接把我電爆XD
11/15 20:25, 30F
推
11/17 00:40, 5月前 , 31F
邱森萬！
11/17 00:40, 31F
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