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MuMuH 在 PTT 最新的發文, 共 62 篇

Re: [新聞] 「美麗金山路跑」華麗轉身！8月開跑挑戰北海岸山海絕景

[ Road_Running ]29 留言, 推噓總分: +13

作者: MuMuH - 發表於 2026/05/29 15:21(1月前)

Re: [心得] 親子共跑的幾個小提醒

[ Road_Running ]50 留言, 推噓總分: +27

作者: MuMuH - 發表於 2026/01/24 03:06(5月前)

[心得] 親子共跑的幾個小提醒

[ Road_Running ]206 留言, 推噓總分: +85

作者: MuMuH - 發表於 2026/01/21 21:19(5月前)

[心得] 2017 - 2025 起跑區延遲趨勢

[ Road_Running ]52 留言, 推噓總分: +30

作者: MuMuH - 發表於 2025/12/24 06:42(6月前)

Re: [討論] 台北馬的關門時間

[ Road_Running ]110 留言, 推噓總分: +33

作者: MuMuH - 發表於 2025/12/17 07:58(6月前)

MuMuH 在 PTT 最新的留言, 共 2709 則

[問題] 跑步補給能量膠選擇

[ Road_Running ]120 留言, 推噓總分: +35

作者: yihomejeng - 發表於 2026/06/25 16:58(3天前)

27^F推MuMuH: 市售的話，我唯一推薦會是Maurten，它有一個特殊的成份是海06/26 02:10

28^F→MuMuH: 藻酸鈉在加果膠（柑橘類）的組合，這兩種成份在特定的比例06/26 02:10

29^F→MuMuH: 之一下會在你的胃部因ph值會變成凝膠，到達小腸之後才會因06/26 02:10

30^F→MuMuH: 為PH值的改變緩慢的釋放出來，這會減少你不適的感覺，這個06/26 02:10

31^F→MuMuH: 想法是合理的因為海藻酸鈉常用來當作藥物的輸送以及緩釋的06/26 02:10

32^F→MuMuH: 載體。而在一些的研究中也的確看到水凝膠在胃部形成，這是06/26 02:11

33^F→MuMuH: 一個有宣告專利的產品，而且宣告的範圍很廣。06/26 02:11

34^F→MuMuH: 對於喜歡實驗的跑友，水凝膠技術的重點海藻酸鈉以及果膠（06/26 02:18

35^F→MuMuH: 柑橘類）都是台灣是合法的食品添加劑，都可在食品烘培坊買06/26 02:18

36^F→MuMuH: 到，在Maurten 宣告的專利範圍之內有幾個不同的比例可以實06/26 02:18

37^F→MuMuH: 作，比例影響能量膠釋放的速度，跑友可自己調整讓自己感覺06/26 02:18

38^F→MuMuH: 在最好的比例。06/26 02:18

39^F→MuMuH: 最後就是Maurten 的成份極簡的單純。就是麥芽糊精還有果糖06/26 02:20

40^F→MuMuH: ，以及水凝膠需要的其他兩個額外的成份，然後官方也很友善06/26 02:20

41^F→MuMuH: ，當初因為自製有問題寫信給官方，官方很友善的回我lol06/26 02:20

42^F→MuMuH: 若是容易取得的話不妨嘗試Maurten看看。：）06/26 02:21

43^F→MuMuH: 嗯，再多說一點好了其他的他牌的能量膠，減少胃不適，大多06/26 02:29

44^F→MuMuH: 都是使用多加水，或者使用麥芽糊精減少滲透壓，加水是一個06/26 02:29

45^F→MuMuH: 交易的妥協，這會讓你在競賽的時候被迫帶更多的能量膠，這06/26 02:29

46^F→MuMuH: 也是我認為Maurten 較為突出的另外一個原因，它多了一個水06/26 02:29

47^F→MuMuH: 凝膠技術。06/26 02:29

48^F→MuMuH: 半馬的話我就覺得還好，但是如果是將來要挑戰全馬的話請務06/26 02:36

49^F→MuMuH: 必選擇複合式的碳水，也就是蔗糖，麥芽糊精配果糖，葡萄糖06/26 02:36

50^F→MuMuH: 配果糖這類的組合。購買能量膠之前，仔細看一下他的成份：06/26 02:36

51^F→MuMuH: ）06/26 02:36

66^F推MuMuH: 59F大，其實蔗糖就很好用了。：）但如果是市售的話，我認為06/26 15:16

67^F→MuMuH: M的確是較好的選擇。06/26 15:16

68^F→MuMuH: 另外M的成分跟比例簡單到Reddit 有人模仿：）且專利也揭露06/26 15:24

69^F→MuMuH: 得很清楚。就是麻煩要混合四種粉末，麥芽糊精太細了會在空06/26 15:24

70^F→MuMuH: 中飛舞。因此我還是覺得蔗糖就好。06/26 15:24

82^F推MuMuH: 蔗糖的葡萄糖果糖比是美好的1：1 好市多楓糖糖漿也不錯，純06/26 23:28

83^F→MuMuH: 蜂蜜的話是1比1.2左右，但也不是不能用就是要混蔗糖降低果06/26 23:29

84^F→MuMuH: 糖佔比。這與雙通道的吸收有關，細節詳情有興趣的朋友可以06/26 23:29

85^F→MuMuH: 看我之前寫的自製能量膠的部分，實際上蔗糖就好，它的曲線06/26 23:29

86^F→MuMuH: 非常非常接近市售1：0.8全程完美比例的配方。也就是說跑步06/26 23:29

87^F→MuMuH: 其實可以很便宜lol，而且更重要的是你可以配你想配的其他成06/26 23:29

88^F→MuMuH: 份不同的口味。沒有什麼比當你辛苦的跑過一個又一個山坡，06/26 23:29

89^F→MuMuH: 喝到一個自己最喜愛的最熟悉的口味的能量膠了，這是我認為06/26 23:29

90^F→MuMuH: 市售的做不到的原因。06/26 23:29

91^F推MuMuH: 77樓大，建議在賽前就開始使用自己比賽會用到的能量膠，這06/26 23:39

92^F→MuMuH: 跟餵公子吃餅的道理有點類似lol，身體會慢慢適應，詳細的論06/26 23:39

93^F→MuMuH: 文我在前面也有提過。也許就是在比賽前的幾次週間長跑開始06/26 23:39

94^F→MuMuH: 使用自己比賽當天會用到的能量膠，當天你會適應的比較好一06/26 23:39

95^F→MuMuH: 點。06/26 23:39

103^F推MuMuH: C大，我當初也是這樣以為：），嘗試自製讓了一大圈最後才發06/27 07:38

104^F→MuMuH: 現最好的其實是家家戶戶都有的蔗糖，為何我認為是最好的06/27 07:39

105^F→MuMuH: ? https://imgur.com/je3XGbv 這是自一篇論文。其中那條粗06/27 07:40

106^F→MuMuH: 曲線是重要，它是複合式碳水的"你吃進去的碳水，最後被拿去06/27 07:42

107^F→MuMuH: 燃燒產生能量的速度"，從這張圖中，你可以看到葡萄糖果糖1:06/27 07:43

108^F→MuMuH: 1又或是 1:0.8 在 90h/h 每小時之下，幾乎沒有差異。都在 706/27 07:44

109^F→MuMuH: 4%~75%之間。1:0.8 確實可以提高每小時總碳水攝取往上拉。06/27 07:47

110^F→MuMuH: 畢竟果糖那條會塞車:)_但是有趣的是，利用率在 90g/h 都一06/27 07:48

111^F→MuMuH: 樣，只有往上拉到 120g/h 才開始有差異。因此，台糖 1g碳水06/27 07:50

112^F→MuMuH: 0.016元，S牌 1g 碳水 2.375 元，利用率都是 74% 因此我會06/27 07:52

113^F→MuMuH: 認為蔗糖就好:)06/27 07:52

Re: [新聞] 「美麗金山路跑」華麗轉身！8月開跑挑戰北海岸山海絕景

[ Road_Running ]29 留言, 推噓總分: +13

作者: MuMuH - 發表於 2026/05/29 15:21(1月前)

8^F→MuMuH: 這邊說一下articlebear大說的健走活動，在2025年以及2024年05/30 06:13

9^F→MuMuH: 的確就是如此，活動的名稱都有健走或是走，且2025年的日期05/30 06:13

10^F→MuMuH: 還是在12月,沒有競賽的元素沒有名次。直到今年才做了改變，05/30 06:13

11^F→MuMuH: 但沒想到是選在8月底。05/30 06:13

[問題] Coros pod 2

[ Road_Running ]39 留言, 推噓總分: +10

作者: megatron0963 - 發表於 2026/05/25 21:27(1月前)

1^F推MuMuH: 大叔有。https://reurl.cc/0mb2No 注意不知道跑步機坡度變05/25 21:37

2^F推MuMuH: 化，他不會知道你切換了玻度，個人認為用途不大就被我冷落05/25 21:38

3^F推MuMuH: 很久，若是新竹可借您試用：）05/25 21:39

7^F推MuMuH: 很抱歉稍早的回覆錯字一堆：）它與我的 stryd 很不同，在st05/26 04:57

8^F→MuMuH: ryd 上面可以輕易的設定校正的參數，很可惜在 pod2 並沒有05/26 04:57

9^F→MuMuH: 這個選項，反而是你必須要等到整個session 結束之後，如果05/26 04:57

10^F→MuMuH: 發現距離偏差太大，這時才能修改當次的session 設定正確的05/26 04:57

11^F→MuMuH: 距離，https://reurl.cc/18L04Y05/26 04:57

12^F推MuMuH: 若是您有興趣的話可以參考一下造雨人的評價，COROS Pod 2 I05/26 05:13

13^F→MuMuH: n-Depth Review: A Missed Opportunity。05/26 05:13

16^F→MuMuH: 還有另外一個方式是您是否有考慮使用 virtual running pod?05/26 08:20

17^F→MuMuH: 也就是說透過虛擬的方式送出坡度，速度. 有兩個APP一個是R05/26 08:20

18^F→MuMuH: unCline, 另外一個是付費的QZ，RunCline 免費可用，但似乎05/26 08:20

19^F→MuMuH: 在安卓的平台下面不太穩定我猜也許在iPhone 會有比較好的結05/26 08:20

20^F→MuMuH: 果，另外一個是QZ, 他是一個付費的版本。這兩個都會同時送05/26 08:20

21^F→MuMuH: 出速度以及坡度，你可以跑步的過程之中透過APP調整，缺點是05/26 08:20

22^F→MuMuH: 在跑步的過程變速跑或者是變換坡度的跑步你必須要按一次手05/26 08:20

23^F→MuMuH: 機調整，但是優點是他會將坡度直接反應在你最終的FIT, 個人05/26 08:20

24^F→MuMuH: 覺得跑步機的坡度是一個蠻重要的成份，這兩個APP也都支援Zw05/26 08:20

25^F→MuMuH: ift, 也支援我以前提及過的GTBike V:)

Re: [問題] GPS跑錶入門選擇

[ Road_Running ]27 留言, 推噓總分: +7

作者: articlebear - 發表於 2026/03/16 22:29(3月前)

12^F推MuMuH: Amazfit的Cheetah Pro 用的是台灣Airoha (達發科技)的03/17 08:32

13^F→MuMuH: AG3335M，同時代的 Pace 3 甚至於 G 的 Fenix 7 也是同一顆03/17 08:33

14^F→MuMuH: Balance 由國外breakdown 網站看，也是 Airoha 家族，我想03/17 08:34

15^F→MuMuH: 在意 GPS 準確度的跑友，不用太擔心差異太大。03/17 08:34

16^F→MuMuH: G F8 由 Airoha 換到 Synaptics SYN4778 但就 GPS/GNSS 準03/17 08:40

17^F→MuMuH: 確度並沒有全面碾壓 F7，可以說是頂級，但差異不大。這可以03/17 08:42

18^F→MuMuH: 提供跑友換錶的小小參考。：）03/17 08:42

19^F→MuMuH: 另外各家數字有差異是很正常的，如垂直振幅以及 HRV，指標03/17 08:52

20^F→MuMuH: 如負荷計算都不同，因此衍生而出的 trend也會有差異，我猜03/17 08:52

21^F→MuMuH: 我猜未來衍生的 plus/premium/ultra 月費率也會不同 lol03/17 08:52

Re: [心得] 親子共跑的幾個小提醒

[ Road_Running ]50 留言, 推噓總分: +27

作者: MuMuH - 發表於 2026/01/24 03:06(5月前)

46^F→MuMuH: 歡迎：）文章屬於 open domain 公共討論的內容，轉載或引用01/26 18:17

47^F→MuMuH: 請標註來源為 PTT road_running 板即可。01/26 18:17

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