Re: [問題] 新手準備半馬請益

看板Road_Running作者 (小菜)時間2年前 (2021/12/20 15:44), 2年前編輯推噓26(26推 0噓 55→)
留言81則, 14人參與, 2年前最新討論串3/3 (看更多)
報告一下台北半馬期末成績- 1:29:51 目前跑齡1y3m ，未來再請多多指教！謝謝大家～ https://i.imgur.com/7GQ563s.jpg
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12/20 15:48, 2年前 , 1F
讚啦！等z大和330跑友之戰
12/20 15:48, 1F
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12/20 16:19, 2年前 , 2F
330退版了
12/20 16:19, 2F
推
12/20 16:34, 2年前 , 3F
可惜 不過恭喜Z大破90 恭喜恭喜
12/20 16:34, 3F
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12/20 16:39, 2年前 , 4F
沒關係xd 我本來就跑自己的，謝囉！一起加油
12/20 16:39, 4F
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12/20 17:02, 2年前 , 5F
好強，像Z大看齊
12/20 17:02, 5F
推
12/20 17:20, 2年前 , 6F
330退板了!?我錯過了什麼了?從昨天開始就一直在等他成績的
12/20 17:20, 6F
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12/20 17:20, 2年前 , 7F
說
12/20 17:20, 7F
推
12/20 17:31, 2年前 , 8F
唉呦 看來大大在我前後喔 我這次89:50
12/20 17:31, 8F
推
12/20 17:33, 2年前 , 9F
12/20 17:33, 9F
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12/20 17:59, 2年前 , 10F
Chris大，成績也太近了，說不定我跟在你後面，感謝領
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12/20 17:59, 2年前 , 11F
路XD
12/20 17:59, 11F
推
12/20 18:07, 2年前 , 12F
好強，破90可能是我一輩子夢想
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推
12/20 20:05, 2年前 , 13F
你們為什麼都不等我？https://i.imgur.com/2gPx3oC.
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jpg
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12/20 20:06, 2年前 , 15F
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推
12/20 20:27, 2年前 , 16F
猛
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12/20 20:37, 2年前 , 17F
這哪裡查？
12/20 20:37, 17F
推
12/20 20:44, 2年前 , 18F
破90好開心喔
12/20 20:44, 18F
推
12/20 20:52, 2年前 , 19F
破90真猛，可能是我明後年的目標了
12/20 20:52, 19F
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12/20 21:11, 2年前 , 20F
回DSB大，中華民國路跑協會網站上可以查詢
12/20 21:11, 20F
推
12/20 21:21, 2年前 , 21F
今年離90還有三分半 但覺得明年還是好難QQ
12/20 21:21, 21F
推
12/20 21:40, 2年前 , 22F
Cuba大 試著跟著配速員試試機會會大一點唷
12/20 21:40, 22F
推
12/20 21:57, 2年前 , 23F
我是跑齡三個月，照著z大的分享，9月跑量40，10月11月輕
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12/20 21:57, 2年前 , 24F
鬆跑跑量破百，36歲台北馬初半馬破二超開心，希望明年也
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12/20 21:57, 2年前 , 25F
能進步到110內
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12/20 21:59, 2年前 , 26F
cuba應該是可以破90的吧 練跑10k都有45分
12/20 21:59, 26F
推
12/20 22:04, 2年前 , 27F
謝謝z大 另外 半馬是不是沒名次？
12/20 22:04, 27F
推
12/20 22:07, 2年前 , 28F
半馬有名次
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12/20 22:08, 2年前 , 29F
gggccc大前10k好快 改不會跟著pacer吧
12/20 22:08, 29F
推
12/20 22:14, 2年前 , 30F
謝謝各位大神建議 希望明年有機會
12/20 22:14, 30F
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12/20 22:15, 2年前 , 31F
回h大有 但是平時都只有練配速跑而已
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12/20 22:56, 2年前 , 32F
回Mum大，能幫助到別人比自己突破還開心～讚啦
12/20 22:56, 32F
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12/20 22:59, 2年前 , 33F
我本來有想跟著90pacers，無奈站太後面了，只能自己跑
12/20 22:59, 33F
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12/20 22:59, 2年前 , 34F
跟找人跟，跟了女百傑好一段路，沿路上有兩個女生都跑
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12/20 22:59, 2年前 , 35F
很穩 很厲害
12/20 22:59, 35F
推
12/20 23:07, 2年前 , 36F
z大是跟到比奧運那位女生嗎XD
12/20 23:07, 36F
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12/20 23:16, 2年前 , 37F
12/20 23:16, 37F
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12/20 23:16, 2年前 , 38F
我不知道是誰欸XD 但是背影很像她
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推
12/20 23:34, 2年前 , 39F
她昨天不是在防府跑嗎XD
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12/20 23:37, 2年前 , 40F
不過我在中山橋下坡就被她拉開了 直接放棄抓附近的人
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12/20 23:37, 2年前 , 41F
繼續跑
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推
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90分pacer前面太快了 蠻雷的
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12/20 23:45, 2年前 , 43F
好像聽說都會這樣子耶，因為我也沒跟過pacer ，但是我
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的策略是用最省力的方式維持住4:10-4:20的速度，上坡
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12/20 23:45, 2年前 , 45F
掉速沒差，然後利用麥帥二橋下坡重力加速就一路4:05開
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到終點，其實能夠小破90也是漫賽的，但是這樣跑起來痛
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苦期心理上會覺得比較短XD
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推
12/21 01:07, 2年前 , 48F
我知道z大跟的是誰，因為我也跟著她跑
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12/21 09:05, 2年前 , 49F
R大，一群人跟著他跑啊，痴漢列車
12/21 09:05, 49F
推
12/21 09:20, 2年前 , 50F
喘都喘死了吧，有浮木可以跟當然是最好了
12/21 09:20, 50F
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12/21 10:31, 2年前 , 51F
Z大怎麼都可以站那麼前面 跟大會時間差好少
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12/21 10:31, 2年前 , 52F
我大會慢了晶片2分鐘 一直趕路超車
12/21 10:31, 52F
※ 編輯: ze810125 (39.10.36.81 臺灣), 12/21/2021 10:55:41
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12/21 10:56, 2年前 , 53F
D大不要亂神啦XD 醜照不想外揚
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12/21 12:21, 2年前 , 54F
你裝備好齊全 看起來帥又年輕 帥翻了
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12/21 12:21, 2年前 , 55F
你aeroswift 容易破嗎？
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12/21 12:27, 2年前 , 56F
衣服用半年了目前還ok
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推
12/21 12:41, 2年前 , 57F
現在是神人大會嗎哈哈XD
12/21 12:41, 57F
推
12/21 13:46, 2年前 , 58F
差一些 不在這邊 看你們跑都好鬥志 讚讚
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※ 編輯: ze810125 (39.10.36.81 臺灣), 12/21/2021 13:49:40
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12/21 13:51, 2年前 , 59F
哈哈哈畢竟你的姓不多 那我先刪掉了
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推
12/21 14:01, 2年前 , 60F
謝謝Z大
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12/21 14:01, 2年前 , 61F
你進步好快 我也要跟你學習學習
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希望有天半馬也能進步到8字頭
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12/21 14:01, 2年前 , 63F
但本大叔 年齡快要4字頭 希望還有機會達標
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12/21 14:05, 2年前 , 64F
你的初半馬已經贏我去年初半馬十幾分鐘了，你比我強才
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12/21 14:05, 2年前 , 65F
對
12/21 14:05, 65F
推
12/21 14:10, 2年前 , 66F
不要臉就可以擠到前面去了 我起點大概7秒後通過晶片
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12/21 14:10, 2年前 , 67F
感應墊
12/21 14:10, 67F
推
12/21 14:20, 2年前 , 68F
我也練半年以上了 大家互相激勵 一起熱血進步
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12/21 14:20, 2年前 , 69F
有你們這些熱心跑友分享 可以讓我們少走一些冤枉路
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12/21 14:20, 2年前 , 70F
感謝啦
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12/21 14:23, 2年前 , 71F
還是恭喜Z大成績達標 明年不用抽籤
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12/21 15:22, 2年前 , 72F
真正熱心的是阿鵬才對 ，燃燒自己點亮他人，我只是繼
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12/21 15:22, 2年前 , 73F
續傳承他的意志
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12/21 16:25, 2年前 , 74F
D大，我43歲了，你還年輕！
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12/21 17:30, 2年前 , 75F
@Ragnarok 跟您敬禮 我要繼續堅持下去
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12/22 14:03, 2年前 , 76F
z大恭喜！！ 太神了 求課表 我這次差14秒破二 雖然
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12/22 14:03, 2年前 , 77F
舊傷還沒好
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12/22 15:41, 2年前 , 78F
謝謝Denny大，身體重要！馬場一直都在，我從9月底開始
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12/22 15:41, 2年前 , 79F
週期化訓練後就有把每次訓練內容紀錄在excel表，你如
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12/22 15:41, 2年前 , 80F
果要的話站內我email吧 我才跑90還是不要分享獻醜了
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12/22 15:46, 2年前 , 81F
這樣方便管理週跑量跟微調質量課表
12/22 15:46, 81F
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