[問題] 靠慢跑可以降平時的血壓嗎？

看板Road_Running作者時間2年前 (2021/06/19 18:59), 2年前編輯推噓27(27推 0噓 45→)
留言72則, 28人參與, 2年前最新討論串1/3 (看更多)
我指的是平時的血壓 不是慢跑後馬上測量的血壓(這個應該大部分的人都會降) 本人有高血壓前期 收縮壓13X 舒張壓9X 請問只靠慢跑有可能降平時的血壓嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.148.100 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1624100377.A.5A8.html
推
06/19 19:10, 2年前 , 1F
我本身有效，但剛開始跑的時候不知何故血壓比較高
06/19 19:10, 1F
推
06/19 19:17, 2年前 , 2F
如果是過重造成高血壓，減重有機會變正常。但我從78減到6
06/19 19:17, 2F
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06/19 19:17, 2年前 , 3F
6還是血壓高，慢跑也快三年也看開了。健康就好
06/19 19:17, 3F
推
06/19 19:20, 2年前 , 4F
對了我是有吃藥控制血壓。
06/19 19:20, 4F
推
06/19 20:28, 2年前 , 5F
只要是運動都有效
06/19 20:28, 5F
推
06/19 21:11, 2年前 , 6F
血液大部分是水，運動會排水+血管擴張，減鈉也減少含水
06/19 21:11, 6F
推
06/19 22:55, 2年前 , 7F
跑完之後心情愉快，對控制血壓也有幫助
06/19 22:55, 7F
推
06/19 23:37, 2年前 , 8F
跑了7、8年，月跑200上下，我的舒張壓一直都13x，健檢有
06/19 23:37, 8F
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06/19 23:37, 2年前 , 9F
時還會三高，剛好超過數值那樣，飲食控制還是比較重要
06/19 23:37, 9F
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06/20 00:23, 2年前 , 10F
可以 詳情可查研究 https://bit.ly/3zxQlXz
06/20 00:23, 10F
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06/20 00:24, 2年前 , 11F
例如我貼的連結的總和探討指出,針對有高血壓組別測試
06/20 00:24, 11F
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06/20 00:26, 2年前 , 12F
慢跑能降低收平均收縮壓5.6mmg;舒張壓5.2mmg
06/20 00:26, 12F
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06/20 00:29, 2年前 , 13F
但強度時間都會影響,有高血壓的建議強度跟量都適中
06/20 00:29, 13F
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06/20 08:20, 2年前 , 14F
舒張壓13x？是收縮壓還舒張壓？？
06/20 08:20, 14F
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06/20 09:34, 2年前 , 15F
注意心跳
06/20 09:34, 15F
推
06/20 11:59, 2年前 , 16F
收縮壓啦！ 想著收縮壓打成舒張壓XD
06/20 11:59, 16F
推
06/20 12:49, 2年前 , 17F
對我是沒用啦，可能是年紀的關係，但是脈搏平時都很
06/20 12:49, 17F
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06/20 12:49, 2年前 , 18F
低就是了
06/20 12:49, 18F
推
06/20 13:07, 2年前 , 19F
我覺得減重跟運動都有效，我除了血壓變低，連心跳都變低了
06/20 13:07, 19F
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06/20 16:18, 2年前 , 20F
同上，減了15公斤，心跳血壓都下來了。
06/20 16:18, 20F
推
06/20 16:51, 2年前 , 21F
減重平均1公斤血壓降1 三個月規律運動333至多降30 說一
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06/20 16:51, 2年前 , 22F
次運動可以降5-10維持半天到一天 限制每日鹽分2-8 飲食
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06/20 16:51, 2年前 , 23F
清淡+減重+規律運動
06/20 16:51, 23F
推
06/20 16:55, 2年前 , 24F
不上班也可以降血壓 跟一群會爆血管的開會還是工作真的
06/20 16:55, 24F
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06/20 16:55, 2年前 , 25F
，顧小孩也是。以前假日血壓比上班日低
06/20 16:55, 25F
推
06/20 16:59, 2年前 , 26F
我以前80公斤天天運動還是高血壓前期 現在剩65沒天天運
06/20 16:59, 26F
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06/20 16:59, 2年前 , 27F
動 飲食也沒啥在管 血壓是平均是100-120/70-80
06/20 16:59, 27F
推
06/20 17:02, 2年前 , 28F
重點是你的體脂和血脂是否正常
06/20 17:02, 28F
推
06/20 17:04, 2年前 , 29F
運動馬上測不是都會高嗎？醫院血壓站都說去椅子休息10
06/20 17:04, 29F
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06/20 17:04, 2年前 , 30F
分鐘再來
06/20 17:04, 30F
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06/20 19:04, 2年前 , 31F
可是不是一般有氧一段時間後 血壓不是都會下降嗎？
06/20 19:04, 31F
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06/20 19:06, 2年前 , 32F
A大指的是短暫的運動 那血壓是一定會升高的
06/20 19:06, 32F
推
06/20 19:16, 2年前 , 33F
只要「規律運動」都可以
06/20 19:16, 33F
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06/21 07:25, 2年前 , 34F
跑步前兩年沒降，今年有降。長期才看得出來
06/21 07:25, 34F
推
06/21 09:55, 2年前 , 35F
這我覺得看狀況 我月跑250-300 心跳50-55 血壓135+
06/21 09:55, 35F
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06/21 09:56, 2年前 , 36F
我反而是喝冷泡茶後才把血壓降到115-120之間
06/21 09:56, 36F
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06/21 09:57, 2年前 , 37F
我血壓高是因為家族遺傳 自己是飲食控制比較有用
06/21 09:57, 37F
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06/21 09:58, 2年前 , 38F
我身高182 體重大概70-73之間跳 所以跟體重應該也無
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06/21 09:58, 2年前 , 39F
關
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06/21 12:46, 2年前 , 40F
樓上真瘦
06/21 12:46, 40F
推
06/21 14:07, 2年前 , 41F
體重控制下來,所有的代謝慢性病都能控制
06/21 14:07, 41F
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06/21 15:30, 2年前 , 42F
要配合飲食啊
06/21 15:30, 42F
推
06/21 16:02, 2年前 , 43F
沒用...後來是每天喝燕麥降下來..
06/21 16:02, 43F
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06/21 19:21, 2年前 , 44F
沒用
06/21 19:21, 44F
推
06/21 19:37, 2年前 , 45F
嗨嗨我是護理師，科學研究實證，慢跑的確可以降低「
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06/21 19:37, 2年前 , 46F
血壓」，包涵舒張壓跟收縮壓，在各年齡階層都有具體
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06/21 19:37, 2年前 , 47F
成效喔！
06/21 19:37, 47F
推
06/21 20:02, 2年前 , 48F
我練鐵人，體重54，血壓大概105/60
06/21 20:02, 48F
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06/21 20:08, 2年前 , 49F
運動收縮壓平均降 8 左右
06/21 20:08, 49F
推
06/22 18:21, 2年前 , 50F
這要看你是什麼原因造成高血壓的？
06/22 18:21, 50F
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06/22 18:22, 2年前 , 51F
如果是遺傳性高血壓，那效果應該不大
06/22 18:22, 51F
推
06/22 18:24, 2年前 , 52F
多運動是好事！沒用的話，還是乖乖看醫生吧
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06/22 19:29, 2年前 , 53F
Y大您這句話擊倒了我 因為我覺得我可能是遺傳血壓
06/22 19:29, 53F
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06/22 19:30, 2年前 , 54F
我父母都有高血壓 我本身也不菸不酒 也沒有體重過重問題
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06/22 19:30, 2年前 , 55F
唯一問題就是長期久坐
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06/22 19:31, 2年前 , 56F
聽到你說的遺傳性高血壓 效果應該不大 我覺得好傷心
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06/22 19:37, 2年前 , 57F
不過我還是會聽取大家的建議多運動 慢慢拉長慢跑的時間
06/22 19:37, 57F
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06/22 19:38, 2年前 , 58F
我想如果血壓真的降不去下 那也至少不會快速惡化吧
06/22 19:38, 58F
※ 編輯: aza0290 (114.32.148.100 臺灣), 06/22/2021 19:39:20
推
06/24 13:35, 2年前 , 59F
我想你應該是不想吃藥才會這樣問，曾經我也是，但是醫師說我
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06/24 13:35, 2年前 , 60F
爸40歲就中風.....建議我不要跟他賭。
06/24 13:35, 60F
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06/24 13:36, 2年前 , 61F
我"個人感覺"有頻繁運動的時候血壓比較低，不見得跟體重相關
06/24 13:36, 61F
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06/24 13:36, 2年前 , 62F
。
06/24 13:36, 62F
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06/24 13:38, 2年前 , 63F
跟飲食比較相關
06/24 13:38, 63F
推
06/24 14:25, 2年前 , 64F
我祖母高血壓中風 祖父白血病 父親高血壓瓣膜不整心律
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06/24 14:25, 2年前 , 65F
不整當兵前是學校體育校隊 母親50前低血壓 55高血壓 60
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06/24 14:25, 2年前 , 66F
後公司沒工作提早退休活動減少體重增加有十吧 血壓也回
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06/24 14:25, 2年前 , 67F
不去 所以運動有用降一點點 減重有用 飲食有用 純運動
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06/24 14:26, 2年前 , 68F
效果不好 運動連帶飲食改變甚至減重有用 這只是輔助 壓
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06/24 14:26, 2年前 , 69F
不下來還是要看醫生
06/24 14:26, 69F
推
06/24 14:30, 2年前 , 70F
自己估計一種措施差不多是5 前期壓到正常 第一期之後幾
06/24 14:30, 70F
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06/24 14:30, 2年前 , 71F
乎都保養跟藥一起
06/24 14:30, 71F
推
06/24 21:33, 2年前 , 72F
我跑步後。血壓有時候還偏低
06/24 21:33, 72F
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