Re: [問題] 靠慢跑可以降平時的血壓嗎？

看板Road_Running作者zack205020時間2年前 (2021/06/24 18:55)推噓6(6推 0噓 3→)

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https://i.imgur.com/ypAYkFL.jpg

小小實習醫師路過其實不管原本血壓有多高運動完都一定會變低（如圖）當然如果持之以恆就會一直低這張圖說明一下紅色線是運動強度70%的收縮壓/舒張壓/平均動脈壓運動前後的變化藍色線是運動強度40%的變化補充：運動強度其實就是心跳的對應最簡單的算法就是目前心跳/（220-年紀） 40%其實強度很低大概就是走路走快一點一般有氧運動都建議強度55%以上才有用不過其實如圖光40%就足以讓運動後血壓降低了 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.60.65 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1624532123.A.5B1.html

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mesenchymal

06/24 19:02, 2年前 , 1^F

06/24 19:02, 1^F

https://www.quora.com/Why-is-blood-pressure-low-after-workout ※ 編輯: zack205020 (223.139.60.65 臺灣), 06/24/2021 19:04:04

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aallens

06/24 19:47, 2年前 , 2^F

06/24 19:47, 2^F

推

juchii

06/24 20:34, 2年前 , 3^F