[討論] 平常訓練會挑戰自己的PB嗎

看板Road_Running作者 (SEO柯南)時間3年前 (2021/03/17 16:36), 3年前編輯推噓22(22推 0噓 28→)
留言50則, 27人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
好奇大家平常訓練會挑戰自己PB嗎？ 還是跑馬的時候才會來突破？ 最近練跑感覺狀況不錯(天氣比較不冷) 10公里有越來越接近之前紀錄 想說努力一下，來破個之前紀錄好了！ 結果昨天連邊都摸不到= ="差一兩分鐘... 下個月或下下個月認真想破一下10公里PB 不曉得除了月跑量以外，還有沒有什麼地方可以改善或強化？ (本身還會做別的運動，跑步頂多一週一次或兩次) 近期訓練跑的紀錄 https://imgur.com/S8JijEO
附上其他數據不曉得有沒有幫助 https://imgur.com/A3k2A76
https://imgur.com/6HgIS5U
https://imgur.com/vUPvYUc
https://imgur.com/3vBD2PV
https://imgur.com/jWWVaWd
https://imgur.com/qBOBs1k
之前最好紀錄 https://imgur.com/RrBx4oj
月跑量(10月有兩場半馬) https://imgur.com/YCoUv4N
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.24.171 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1615970213.A.C8D.html
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03/17 16:51, 3年前 , 1F
現在天氣越來越熱了 沒辦法破pb了吧 我是靠之前那波超冷
03/17 16:51, 1F
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03/17 16:51, 3年前 , 2F
的天氣連破了半馬和10k 看你5k.10k都算強 但半馬成績落差
03/17 16:51, 2F
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03/17 16:51, 3年前 , 3F
有點大啊
03/17 16:51, 3F
想說現在不冷也不熱，最佳時機說XD 我也不知道欸，半馬和全馬跑超過一半之後，能力值就會大幅下降
推
03/17 16:53, 3年前 , 4F
月跑量這樣 就別太要求成績速度了
03/17 16:53, 4F
QQ"
推
03/17 17:00, 3年前 , 5F
想問這樣類似間歇的跑法是有科學根據的嗎 我的認知下這
03/17 17:00, 5F
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03/17 17:00, 3年前 , 6F
樣跑10K能47分初很猛耶...
03/17 17:00, 6F
以前是有練過慢快慢快(類似間歇)，不過近期訓練就是一直跑而已
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03/17 17:00, 3年前 , 7F
月跑量這麼少可以跑這麼快@@ 不是年紀很輕就是天賦異稟
03/17 17:00, 7F
剛30不久，不年輕了... 半馬全馬都是被板上大大屌打的(認真) 想說問問配速或步頻或心律有沒有啥問題，可以來做些小調整
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03/17 17:01, 3年前 , 8F
你這月跑量和速度不批配吧，你常常跑步沒戴表吧
03/17 17:01, 8F
都有戴啦= ="自從換可以記錄的運動錶就回不去了
推
03/17 17:01, 3年前 , 9F
這跑量配這速度 應該平常其他運動強度也滿高的
03/17 17:01, 9F
上班族，下班會去亂做重訓，六日偶爾會去爬山
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03/17 17:05, 3年前 , 10F
ptt都秋森萬
03/17 17:05, 10F
※ 編輯: GoogleSEO (49.216.24.171 臺灣), 03/17/2021 17:32:20
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03/17 19:44, 3年前 , 11F
一個月跑20k =一次練習另一次拼PB 這樣都可以破還算啥PB
03/17 19:44, 11F
沒啦大大，平常練習都跑5~7K，所以一個月跑3~4次 只是最近狀感覺不錯，才跑10K
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03/17 20:22, 3年前 , 12F
自己的全馬半馬PB都是比賽拿到的，只有5k的PB差點在半馬跑
03/17 20:22, 12F
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03/17 20:22, 3年前 , 13F
出來，不過距離上次的5kPB已經三年了
03/17 20:22, 13F
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03/17 20:23, 3年前 , 14F
每次賽季的比賽都把它當作破PB跑，平常訓練根本跑不出這種
03/17 20:23, 14F
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03/17 20:23, 3年前 , 15F
成績
03/17 20:23, 15F
讚
推
03/17 20:45, 3年前 , 16F
你這種練習量沒啥參考性，就是純粹看你當天狀況而已，像你
03/17 20:45, 16F
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03/17 20:45, 3年前 , 17F
pace大概都445左右，何不練習看看每次都要求進430內，看能
03/17 20:45, 17F
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03/17 20:45, 3年前 , 18F
撐多少公里？
03/17 20:45, 18F
謝謝大大建議
推
03/17 20:52, 3年前 , 19F
奇怪的想法，這麼想破10kPB，為何只練這麼一點點跑量呢？
03/17 20:52, 19F
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03/17 20:52, 3年前 , 20F
一週一次，一次只跑一點點這哪夠？如果這麼好破PB，這種
03/17 20:52, 20F
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03/17 20:52, 3年前 , 21F
個人PB有是啥好珍惜和值得得意回憶的？
03/17 20:52, 21F
想說45分是2019/10月的事情，很久了XD
推
03/17 20:56, 3年前 , 22F
我的月跑量和你年跑量差不多...PB也差不多...真沮喪XD
03/17 20:56, 22F
推
03/17 22:49, 3年前 , 23F
看來我以前月跑量160 沒很差
03/17 22:49, 23F
推
03/17 22:54, 3年前 , 24F
所以你追的是什麼？正常人不會訓練去破PB，因為只會增加
03/17 22:54, 24F
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03/17 22:54, 3年前 , 25F
無謂的疲勞度，影響後續課表的執行，最後搞砸比賽。
03/17 22:54, 25F
了解，印象半馬全馬前一個禮拜我好像也是這樣跑
推
03/17 23:32, 3年前 , 26F
心率最大值真高，羨慕
03/17 23:32, 26F
推
03/17 23:44, 3年前 , 27F
我練3~4天才有20K欸XDDD
03/17 23:44, 27F
推
03/18 01:04, 3年前 , 28F
不是啊 你要練才能破PB啊
03/18 01:04, 28F
推
03/18 01:06, 3年前 , 29F
最近也一直破PB 當天狀況好真的會開下去
03/18 01:06, 29F
真的，最近剛好狀況不錯，才有這想法，平常都隨便跑
推
03/18 07:05, 3年前 , 30F
最大BPM204 年輕真好
03/18 07:05, 30F
推
03/18 08:06, 3年前 , 31F
最佩服原PO這類型的
03/18 08:06, 31F
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03/18 09:09, 3年前 , 32F
看這月跑量 算是沒再練吧 稍微練一下應該會一直破PB
03/18 09:09, 32F
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03/18 09:10, 3年前 , 33F
連最基本的跑量都沒有 實在不知道要改善甚麼...
03/18 09:10, 33F
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03/18 09:58, 3年前 , 34F
會，因為現在沒參加比賽，都是報線上馬。不過原Po這
03/18 09:58, 34F
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03/18 09:58, 3年前 , 35F
跑量，破PB比較像單純看當天狀況好壞吧
03/18 09:58, 35F
推
03/18 13:08, 3年前 , 36F
年輕真好
03/18 13:08, 36F
推
03/18 15:28, 3年前 , 37F
離天花板應該還很遠 這種PB沒啥意思
03/18 15:28, 37F
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03/18 16:15, 3年前 , 38F
扣掉10月兩場賽事，半年跑的比一些人一個禮拜還少
03/18 16:15, 38F
QQ ※ 編輯: GoogleSEO (101.10.8.29 臺灣), 03/18/2021 18:11:26
推
03/19 07:38, 3年前 , 39F
有一種東西叫教練，專業有價，免錢最貴。
03/19 07:38, 39F
推
03/19 09:23, 3年前 , 40F
連續5個月月跑量不到30km 然後均速4:4x 邱森萬你好
03/19 09:23, 40F
推
03/19 15:52, 3年前 , 41F
我跑量少的時候每次跑都用間歇的配速
03/19 15:52, 41F
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03/19 15:52, 3年前 , 42F
跑量大的時候就要適量的輕鬆跑了 不然我自己是會覺得
03/19 15:52, 42F
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03/19 15:52, 3年前 , 43F
腳很重
03/19 15:52, 43F
推
03/20 11:13, 3年前 , 44F
我月跑量40左右 10K成績和你差不多 年齡大你10歲以上
03/20 11:13, 44F
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03/20 11:13, 3年前 , 45F
跑步本來就是很吃天份的 不過別受傷才是最重要的 我現
03/20 11:13, 45F
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03/20 11:13, 3年前 , 46F
在都強迫自己跑5分速就好 有賽事時才跑4分半速
03/20 11:13, 46F
推
03/21 23:28, 3年前 , 47F
月跑量20K有月跑量20K的PB呀~
03/21 23:28, 47F
推
03/23 09:36, 3年前 , 48F
平常訓練跑得到PB才有問題吧，表示你訓練量不足，讓身體
03/23 09:36, 48F
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03/23 09:36, 3年前 , 49F
完全恢復沒殘餘疲勞了才跑下一次課表。當然PB很久沒破或
03/23 09:36, 49F
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03/23 09:36, 3年前 , 50F
很慢的另當別論
03/23 09:36, 50F
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