[問題] 月跑量破千有可能是常態嗎？

看板Road_Running作者 (阿文)時間3年前 (2021/02/26 16:15), 3年前編輯推噓34(34推 0噓 49→)
留言83則, 39人參與, 3年前最新討論串1/1
上週線上京都馬拉松結束 大會指定的app裡有一個月來跑量的累積排名 https://i.imgur.com/i4B8OgR.jpg
1/23~2/21這一個月期間 有兩個參加者跑了超過1000公里 第一名更是跑了1440公里 換算下來等於每天跑超過一個全馬一個月來不間斷 這個有點超過我能想像的範圍 想請問板上前輩， 該不會以競技選手的等級來說 都是要到這種地步嗎？ 在這種跑量訓練之下，要如何安排讓身體休息方法呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.108.140 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1614327347.A.A05.html
→
02/26 16:18, 3年前 , 1F
我是聽podcast 才知道有人月跑量破千，真可怕
02/26 16:18, 1F
→
02/26 16:37, 3年前 , 2F
台灣這樣的人也有，而且前年的環台路跑，21天就破千了
02/26 16:37, 2F
推
02/26 18:12, 3年前 , 3F
有人就是這麼瘋啊,我最瘋時大概到年跑6000
02/26 18:12, 3F
推
02/26 18:14, 3年前 , 4F
我看過一個文章是說 日本雖然有跑步文化 但是長短跑賽
02/26 18:14, 4F
→
02/26 18:14, 3年前 , 5F
事常輸或是排名少於黑人的原因就是過度訓練和疲勞受傷
02/26 18:14, 5F
→
02/26 18:14, 3年前 , 6F
未恢復 不一定有好成績 畢竟高手的基因已經挑選過了
02/26 18:14, 6F
推
02/26 18:40, 3年前 , 7F
之前張嘉哲好像有菜單 每日晨跑10-15 下午差不多有10到2
02/26 18:40, 7F
→
02/26 18:40, 3年前 , 8F
0 平均應該會破千
02/26 18:40, 8F
推
02/26 18:46, 3年前 , 9F
普通人就不要太苛求了 每天5K可能都要傷科報到
02/26 18:46, 9F
推
02/26 18:51, 3年前 , 10F
不是常態 簡直變態 吃得下菜單恢復過來站凸台，吃不下
02/26 18:51, 10F
→
02/26 18:51, 3年前 , 11F
傷科掛號台 強制休息和功力喪失
02/26 18:51, 11F
→
02/26 20:50, 3年前 , 12F
說普通人每天5k就傷也太扯 一堆人月300左右的
02/26 20:50, 12F
→
02/26 21:14, 3年前 , 13F
每個人身體狀況不同(而且跑的強度也要考慮在內) 有每天跑
02/26 21:14, 13F
→
02/26 21:14, 3年前 , 14F
5k不久後就受傷的人 也有月跑300k還稀鬆平常的人 這兩種
02/26 21:14, 14F
→
02/26 21:14, 3年前 , 15F
人等級就不同了 怎麼會放在一起比較呢
02/26 21:14, 15F
推
02/26 21:19, 3年前 , 16F
就算職業跑者也未必會跑到破千
02/26 21:19, 16F
→
02/26 21:23, 3年前 , 17F
我敢說就算是有規律跑步的人月跑300k以上的也絕對是少數
02/26 21:23, 17F
推
02/26 21:42, 3年前 , 18F
普通人一周跑三次 每次10K 跑量每月120K 這樣就算不錯了
02/26 21:42, 18F
→
02/26 21:43, 3年前 , 19F
300K等於要每天跑10K 這樣實力至少3-3.5小時左右實力
02/26 21:43, 19F
我自己的感覺是300好像就是一個分水嶺 以前自己憑感覺隨便跑一個月大概就是兩百多k 二月開始認真練漢森的進階課表 裡面的內容絕不少練也不多練 算一算明後天跑完二月大概就是30X ※ 編輯: anous (114.44.205.106 臺灣), 02/26/2021 22:22:15
推
02/26 22:59, 3年前 , 20F
身邊有天天跑量50的神
02/26 22:59, 20F
→
02/26 23:00, 3年前 , 21F
不要用距離來看 因為他們跑的快 四分速 一個月66小時等於
02/26 23:00, 21F
→
02/26 23:00, 3年前 , 22F
早晚各練1.1小時而已
02/26 23:00, 22F
推
02/27 09:38, 3年前 , 23F
同一個人如果月跑300，若只是隨體感跑而沒有跑速質課表的
02/27 09:38, 23F
→
02/27 09:38, 3年前 , 24F
話，那實際疲累程度應該小於吃課表而月跑量200的人
02/27 09:38, 24F
推
02/27 09:58, 3年前 , 25F
300其實更難的是戰勝惰性 自己訓練期會拉到300 平常維持20
02/27 09:58, 25F
→
02/27 09:58, 3年前 , 26F
0-250 畢竟有時候還是會有餐會 如果安排休息日 隔天就要
02/27 09:58, 26F
→
02/27 09:58, 3年前 , 27F
排15k以上的中長距離
02/27 09:58, 27F
→
02/27 10:29, 3年前 , 28F
跑感300跟課表200其實差不多，真心不騙
02/27 10:29, 28F
推
02/27 10:58, 3年前 , 29F
其實可以算rTSS 用「感覺」說不準
02/27 10:58, 29F
推
02/27 11:25, 3年前 , 30F
300以上要是自主練習會比較難，人都會有惰性，但如果藉由
02/27 11:25, 30F
→
02/27 11:25, 3年前 , 31F
報名全馬賽事來達成就比較容易的多，很多年紀大的老手跑量
02/27 11:25, 31F
→
02/27 11:25, 3年前 , 32F
也很驚人，但有一部份歸因於頻繁參加路跑全馬，週週馬，連
02/27 11:25, 32F
→
02/27 11:25, 3年前 , 33F
日馬，迅速累積跑量，400多到500多，600多都聽過
02/27 11:25, 33F
推
02/27 12:17, 3年前 , 34F
自己月跑300+，但連半馬都沒把握跑完啊...
02/27 12:17, 34F
推
02/27 12:26, 3年前 , 35F
認識月跑量500左右的跑友，不過她的工作時間跟9成以上的跑友
02/27 12:26, 35F
→
02/27 12:26, 3年前 , 36F
不一樣。
02/27 12:26, 36F
推
02/27 13:06, 3年前 , 37F
這太強大了吧 每天欸 第一次看到越跑量破千...
02/27 13:06, 37F
→
02/27 13:06, 3年前 , 38F
叫我每天去有冷氣的WG跑十公里我都做不到了XD
02/27 13:06, 38F
推
02/27 15:00, 3年前 , 39F
看質跟量的比例，若質夠量就不要定要拉到這麼高
02/27 15:00, 39F
推
02/27 15:10, 3年前 , 40F
如果只是一般的上班族·每個月可以跑100公里已經算厲害了
02/27 15:10, 40F
→
02/27 15:10, 3年前 , 41F
吧
02/27 15:10, 41F
→
02/27 15:34, 3年前 , 42F
一般上班族，愛跑步，跑量3-400k很正常,100k只是有運動習慣
02/27 15:34, 42F
→
02/27 15:34, 3年前 , 43F
而已吧
02/27 15:34, 43F
→
02/27 18:11, 3年前 , 44F
我跟我老婆沒有運動習慣 每天跑步通勤邊閒聊 月跑量300
02/27 18:11, 44F
→
02/27 18:15, 3年前 , 45F
樓上邏輯堪憂
02/27 18:15, 45F
推
02/27 20:13, 3年前 , 46F
之前月跑量220以上感覺就很容易受傷，很難以這種跑量維持半
02/27 20:13, 46F
→
02/27 20:13, 3年前 , 47F
年以上，調整到160-180的話就可以，不過跑量是看個人吧!不
02/27 20:13, 47F
→
02/27 20:13, 3年前 , 48F
是退休者，一般人很難有那麼多時間
02/27 20:13, 48F
推
02/27 21:41, 3年前 , 49F
app要作弊跑量很簡單啦
02/27 21:41, 49F
推
02/27 22:08, 3年前 , 50F
跑量跟速度又不一定相關,我月跑三四百,速度還是六分速
02/27 22:08, 50F
推
02/28 07:31, 3年前 , 51F
日本馬拉松選手很多都月跑破千...去google就有新聞
02/28 07:31, 51F
→
02/28 07:32, 3年前 , 52F
日本是常態台灣被認為不可能是作弊 ? XD
02/28 07:32, 52F
→
02/28 08:01, 3年前 , 53F
公司辦的線上賽，團體賽前三名，每個人都破千要怎麼信
02/28 08:01, 53F
→
02/28 08:11, 3年前 , 54F
我那組五人實地跑總和700KM都贏不了他們作弊仔一個人
02/28 08:11, 54F
推
02/28 08:31, 3年前 , 55F
等等 這個很難說吧 月跑量1000不代表一定會兌現在成
02/28 08:31, 55F
→
02/28 08:31, 3年前 , 56F
績上 況且也有機會受傷 只是不要受傷 跑開心的我是覺
02/28 08:31, 56F
→
02/28 08:31, 3年前 , 57F
得無所謂 平均每天30k也不是每個人都辦得到的
02/28 08:31, 57F
推
02/28 08:46, 3年前 , 58F
不能太高、太重就是了...在日本其實不算罕見
02/28 08:46, 58F
推
02/28 09:45, 3年前 , 59F
確實很多日本優秀選手每日跑量都差不多一個全馬距離，但
02/28 09:45, 59F
→
02/28 09:45, 3年前 , 60F
部分原因歸因於他們氣候較適合訓練，如果他們來到台灣氣
02/28 09:45, 60F
→
02/28 09:45, 3年前 , 61F
候訓練，想達到日本訓練量恐怕也不是那麼容易
02/28 09:45, 61F
推
02/28 11:14, 3年前 , 62F
高手10k半小時的水準，一次練習10～15k真的沒什麼
02/28 11:14, 62F
推
02/28 14:08, 3年前 , 63F
1000K 當然非常態 日本一定比較多
02/28 14:08, 63F
→
02/28 14:09, 3年前 , 64F
量力而為就好
02/28 14:09, 64F
推
02/28 18:47, 3年前 , 65F
真的量力而為就好
02/28 18:47, 65F
推
02/28 19:24, 3年前 , 66F
破千怎麼可能是常態…
02/28 19:24, 66F
推
03/01 07:15, 3年前 , 67F
如果是常態 不會受傷 那就會反映在比賽表現上了
03/01 07:15, 67F
→
03/01 07:15, 3年前 , 68F
台灣有幾個能像日本菁英選手的成績?
03/01 07:15, 68F
→
03/01 16:47, 3年前 , 69F
記得實業團選手每個月練習量也是破千起跳
03/01 16:47, 69F
→
03/01 22:56, 3年前 , 70F
一般上班族跑者3-400k正常？時間成本就在那 少鬼扯
03/01 22:56, 70F
→
03/02 09:37, 3年前 , 71F
上班族3-400有什麼不正常？
03/02 09:37, 71F
→
03/02 10:05, 3年前 , 72F
你在睡覺我在跑步,你在滑手機我在跑步,僅此而已,而且3-400
03/02 10:05, 72F
→
03/02 10:05, 3年前 , 73F
說真的也沒很多,崩潰啥
03/02 10:05, 73F
推
03/02 23:04, 3年前 , 74F
一天好一小時跑10k,一個月就300啦,何況周末還可以加量
03/02 23:04, 74F
推
03/02 23:46, 3年前 , 75F
300還好吧!只是把別人在追劇時間拿去跑步而已
03/02 23:46, 75F
推
03/03 19:39, 3年前 , 76F
操場跑得好的大叔隨便都400K 要不要練而已啦
03/03 19:39, 76F
→
03/03 19:45, 3年前 , 77F
因為月跑量多配速應該也比較快，月跑3、400跟月跑2
03/03 19:45, 77F
→
03/03 19:45, 3年前 , 78F
、300時間成本可能不會差異到很大？
03/03 19:45, 78F
推
03/04 09:44, 3年前 , 79F
不用天天跑,也可月 300.
03/04 09:44, 79F
→
03/04 09:44, 3年前 , 80F
03/04 09:44, 80F
推
03/04 19:43, 3年前 , 81F
月跑300k, 沒很不正常呀，月1000k就真的猛
03/04 19:43, 81F
→
03/05 10:02, 3年前 , 82F
在路跑板月跑300不算特別多吧
03/05 10:02, 82F
→
03/13 09:09, 3年前 , 83F
假日跑長距離的話月跑量300不算多耶
03/13 09:09, 83F
‣ 更多 anous 的文章
文章代碼(AID): #1WEAupe5 (Road_Running)