[問題] 夏天怎麼維持跑步呀？

看板Road_Running作者 (楓葉)時間3年前 (2020/07/20 20:28), 編輯推噓52(52推 0噓 50→)
留言102則, 64人參與, 3年前最新討論串1/1
如題 之前一個禮拜裡 至少1天10K，3天5K 可是最近天氣又爆熱 10K的變5K 5K的變3K 跑的距離嚴重縮水 而且感覺即使縮短距離 累的感覺也差不多XD 這算正常的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.135.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1595248081.A.40C.html
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07/20 20:34, 3年前 , 1F
夏天正常 少年維特的煩惱
07/20 20:34, 1F
推
07/20 20:36, 3年前 , 2F
找有遮陽的堤防跑
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07/20 20:43, 3年前 , 3F
五點晨跑 早上有一種說不出來的涼意
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07/20 20:48, 3年前 , 4F
5點要起床有困難XD
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推
07/20 20:50, 3年前 , 5F
晨跑，跑完時間控制在六點鐘前，比較不熱，供你參考。
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07/20 20:54, 3年前 , 6F
4點跑到6點 舒服
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推
07/20 20:58, 3年前 , 7F
今年好像特別熱...凌晨跑也快熱昏
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07/20 21:09, 3年前 , 8F
改騎腳踏車，真的...
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推
07/20 21:16, 3年前 , 9F
跑山路會比較舒服
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推
07/20 21:21, 3年前 , 10F
最近連早上五點也是熱 28、29度
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07/20 21:26, 3年前 , 11F
我都放慢速度跑 每次跑的距離沒有變少 都仍舊維持在11-13
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07/20 21:26, 3年前 , 12F
k 但最遠距離就差很多了 之前可以半馬 現在頂多13-15k吧
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推
07/20 21:29, 3年前 , 13F
正常的，配速放慢些，汗流太多中間也可以先補水
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07/20 21:32, 3年前 , 14F
其實就是放慢速度或休息分次 才有可能維持以往的距離
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07/20 21:33, 3年前 , 15F
我偶爾狀況很差時也會分次 但比例大概一兩成而已 通常都
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07/20 21:33, 3年前 , 16F
是盡力一次撐完 當作耐熱訓練與意志鍛鍊
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07/20 21:36, 3年前 , 17F
分次很不習慣 感覺身體的節奏亂掉了 這不久前才有討論串
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07/20 21:38, 3年前 , 18F
覺得完蛋，我八月底有一場半馬要跑
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07/20 21:42, 3年前 , 19F
我10月有場12K，感覺跑不動了
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07/20 21:44, 3年前 , 20F
八月不敢說 十月一定比現在涼爽了
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推
07/20 22:06, 3年前 , 21F
1.躲太陽 2.減速 3.找水喝 等到天氣轉涼進步就會很有感了
07/20 22:06, 21F
推
07/20 22:17, 3年前 , 22F
上週末多健身房跑也是快熱爆...
07/20 22:17, 22F
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07/20 22:19, 3年前 , 23F
健身房不是有空調嗎？
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推
07/20 22:20, 3年前 , 24F
上健身房練吧 舒適的環境 才跑得長
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推
07/20 22:31, 3年前 , 25F
晚上跑也很熱
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07/20 22:37, 3年前 , 26F
最近南部清晨大約26度 下午大概32度 晚上大概29度
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07/20 22:43, 3年前 , 27F
三個時段我都跑過 速度和溫度無意外地呈現反比
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07/20 22:51, 3年前 , 28F
去健身房跑吧
07/20 22:51, 28F
推
07/20 23:37, 3年前 , 29F
正常 其實就是你跑的量不多而已
07/20 23:37, 29F
推
07/20 23:47, 3年前 , 30F
跑快一点距离短一点 趕快結束
07/20 23:47, 30F
推
07/21 01:16, 3年前 , 31F
我冬天夏天都是晚上十點後跑 ok der
07/21 01:16, 31F
推
07/21 04:29, 3年前 , 32F
跑慢點身子熱開，不然走路也不錯距離拉起來
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07/21 06:32, 3年前 , 33F
再忍耐一下快初秋了 太陽晚於四點半出來的話 三點到五點
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07/21 06:32, 3年前 , 34F
這段時間還可以長跑
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推
07/21 08:47, 3年前 , 35F
暫時停跑改爬陰涼的山 實在太熱了
07/21 08:47, 35F
推
07/21 09:21, 3年前 , 36F
我都直接躺在沙發，打開冷氣用鍵盤跑步
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推
07/21 09:27, 3年前 , 37F
今天早上四點半太陽出來前跑，涼爽愉快
07/21 09:27, 37F
推
07/21 09:42, 3年前 , 38F
晨跑舒服！早點起床，跑完沖澡爽快
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07/21 09:46, 3年前 , 39F
是真的太熱 跑到一半有中暑的感覺
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還有 23 則推文
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07/21 18:53, 3年前 , 63F
里內騎一騎
07/21 18:53, 63F
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07/21 20:02, 3年前 , 64F
早上四點前出門跑，如果起不來就去健身房
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07/21 20:25, 3年前 , 65F
改晨跑，6點太陽發威前回家
07/21 20:25, 65F
推
07/21 21:16, 3年前 , 66F
本來上個月預計要跑280，結果230結束，想說夏天這樣就好
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07/21 21:16, 3年前 , 67F
，但是看到上個月有人跑量破千，又跟自己說不要偷懶了！
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推
07/22 00:16, 3年前 , 68F
以前小夜下班, 會跑半夜一點到三點~
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07/22 11:00, 3年前 , 69F
我改跳繩，1天2000下
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07/22 11:01, 3年前 , 70F
之前6月曾經改晨跑，但是太早實在爬不起來
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07/22 11:02, 3年前 , 71F
太晚（6:30左右就很熱了），也跑不了多久
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07/22 11:03, 3年前 , 72F
周末4:30的下午還是高溫，整個操場只有我一人
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07/22 11:04, 3年前 , 73F
想說昏倒也沒人知道，所以先用跳繩代替
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推
07/22 17:50, 3年前 , 74F
跑步機+電風扇！改練三鐵。
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07/22 18:04, 3年前 , 75F
跳繩2000下不就10分鐘就跳完了?
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推
07/22 20:43, 3年前 , 76F
改練間歇吧
07/22 20:43, 76F
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07/22 21:56, 3年前 , 77F
真的熱到不行，最近偶爾會跑到要用走的
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推
07/22 23:03, 3年前 , 78F
練間歇+1。至少速度可以拉起來。
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07/23 11:55, 3年前 , 79F
五點跑到六點多已經很熱，認真說四點起床做剛好
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推
07/23 14:05, 3年前 , 80F
我開始分組跑後 量就回來了 400x8x4一類的
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07/23 14:05, 3年前 , 81F
中間休息走繞操場+喝水
07/23 14:05, 81F
推
07/23 17:48, 3年前 , 82F
我都晚上八點操場跑 每次8-10公里 只是衣服都是汗
07/23 17:48, 82F
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07/23 23:22, 3年前 , 83F
回pc2990 當然是wg的跑步機囉~ 都可以直接穿室外鞋跑
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07/23 23:22, 3年前 , 84F
跑跑步機沒有人會在意身材的拉XD 我肥宅一枚也是照
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07/23 23:22, 3年前 , 85F
照樣跑啊~
07/23 23:22, 85F
推
07/24 13:44, 3年前 , 86F
我認為是夏天濕氣重，造成呼吸含氧量下降造成的成績衰退
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07/24 13:44, 3年前 , 87F
，去有冷氣的健身房跑是不錯的選擇
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推
07/24 15:27, 3年前 , 88F
晚上11點去操場跑,跑完跟掉水裡沒2樣
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07/24 15:39, 3年前 , 89F
到健身房是個好選擇
07/24 15:39, 89F
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07/24 16:05, 3年前 , 90F
thanks~!
07/24 16:05, 90F
推
07/26 19:44, 3年前 , 91F
早上跑比較涼～～晚上太熱根本跑不過3公里就要瘋狂喝水
07/26 19:44, 91F
推
07/26 21:29, 3年前 , 92F
野跑不曬，風吹還是涼的
07/26 21:29, 92F
推
07/26 22:20, 3年前 , 93F
我覺得是平常訓練不夠吧 今早5:45分起跑 跑了36k 最後一個
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07/26 22:20, 3年前 , 94F
半小時都在曬太陽 不會感覺沒力啊...
07/26 22:20, 94F
推
07/27 02:21, 3年前 , 95F
半夜跑涼涼
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07/29 19:37, 3年前 , 96F
夜跑
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07/29 22:59, 3年前 , 97F
假日早上四點跑 平日晚上七點跑 還是照跑!
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07/29 23:58, 3年前 , 98F
我是400公尺來回跑五趟，然後走兩趟。最後再到500公尺來回
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07/29 23:58, 3年前 , 99F
跑一趟。註：下午跑、氣溫沒那熱。
07/29 23:58, 99F
推
07/31 17:47, 3年前 , 100F
大部分都晚上跑，這個月跑了324K
07/31 17:47, 100F
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08/06 16:00, 3年前 , 101F
好奇早上四點起床跑的人都幾點睡覺QQ平常十點多睡五
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08/06 16:00, 3年前 , 102F
點起床依然覺得睡不飽
08/06 16:00, 102F
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