[問題] 很胖的負荷程度是看膝蓋會不會痛嗎

看板Road_Running作者 (maxknife)時間6年前 (2019/09/07 13:00), 6年前編輯推噓50(50推 0噓 46→)
留言96則, 50人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
如題 小弟跑了大概10個月的慢跑 以前132公斤左右的時候膝蓋外側 會痛 就跑比較少 之後慢慢減到120公斤膝蓋就不會痛了 目前是98公斤 最近比較涼了 最近想增加跑量 上個月跑了80公里左右 這個月想跑個120公里 大概4：40的速度 一次約4、5公里 天天跑 偶爾會跑10公里 我只是想請問一下 如果膝蓋不會痛的話 胖子一個月跑個100公里 應該不會對身體造成負擔吧。 目前腳隔天是都正常啦 不太會推文圖上在文章裡好了 https://i.imgur.com/PktnRsZ.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.172.185 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1567832444.A.5F1.html
推
09/07 13:35, 6年前 , 1F
當然主要是看你自己的狀況啊～體重是參考而已，可能你是肌
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09/07 13:35, 6年前 , 2F
肉的重量或是身高很高。不過跑4:40真的算蠻快的也，厲害！
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推
09/07 13:38, 6年前 , 3F
不過月跑量還是建議不要一次增加太多，可以先一個月100，沒
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09/07 13:38, 6年前 , 4F
問題下個月再120
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推
09/07 13:43, 6年前 , 5F
這個體重跑4:40 我慚愧..... QQ
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90kg,月跑100up,4:40 數字沒有錯誤的話真的猛
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09/07 13:44, 6年前 , 7F
樓上 是98kg
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09/07 13:46, 6年前 , 8F
近百公斤 跑4：40 現實遇到我一定五體投地
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09/07 13:55, 6年前 , 9F
我第一次跑一公里花了8分鐘 太胖了orz
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推
09/07 14:07, 6年前 , 10F
98kg4：40…瘦到70馬上就進波馬了
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09/07 14:17, 6年前 , 11F
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S3RFIW.jpg
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09/07 14:20, 6年前 , 14F
下面那張是最近的身形 然後再附上最近跑的10 k https://
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i.imgur.com/wHG9weg.jpg
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推
09/07 14:29, 6年前 , 17F
猛！
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09/07 14:33, 6年前 , 18F
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※ 編輯: maxknife (101.136.115.40 臺灣), 09/07/2019 14:35:20
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09/07 15:20, 6年前 , 19F
太猛了吧......這個體重可以跑這麼快！！！
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推
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比你瘦比你慢，慚愧
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09/07 15:37, 6年前 , 21F
再瘦個20公斤就飛天了....
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練武奇才無誤!!
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推
09/07 16:07, 6年前 , 23F
加油。再多減重多一點 破三小菜一盤
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推
09/07 16:50, 6年前 , 24F
440真的厲害，我繞圈圈比較容易膝蓋不舒服，有可能是繞
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圈影響膝蓋。
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推
09/07 17:01, 6年前 , 26F
朝聖推 比起問腳痛 更像來炫耀的 請收下我的膝蓋
09/07 17:01, 26F
推
09/07 17:25, 6年前 , 27F
超快
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09/07 17:26, 6年前 , 28F
這瘦下來就國手了吧
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推
09/07 17:27, 6年前 , 29F
配速厲害 再瘦一點波馬輕而易舉了
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推
09/07 17:39, 6年前 , 30F
！！ 好厲害！
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09/07 17:47, 6年前 , 31F
真的猛，練武奇才
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推
09/07 17:57, 6年前 , 32F
你瘦下來全馬鐵定破350
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09/07 18:35, 6年前 , 33F
真的猛 我正常BMI都沒你快
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09/07 18:45, 6年前 , 34F
再瘦個20公斤您大概就會飛了吧......
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推
09/07 18:48, 6年前 , 35F
98公斤時速12.5跑道上不小心撞到人那個人應該會飛很遠吧
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09/07 18:48, 6年前 , 36F
......
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推
09/07 18:48, 6年前 , 37F
太神啦 請收下我的膝蓋
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推
09/07 18:57, 6年前 , 38F
人比人氣死人
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09/07 19:43, 6年前 , 39F
想問腿長
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09/07 20:16, 6年前 , 40F
原PO是林書豪嗎XD
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09/07 20:19, 6年前 , 41F
樓上我大頭貼是連勝文哈哈 然後腿長不知道欸 身高大概18
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09/07 20:19, 6年前 , 42F
4腿不長
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推
09/07 20:21, 6年前 , 43F
這體重 可以這樣好猛！
09/07 20:21, 43F
推
09/07 20:51, 6年前 , 44F
不會痛的話不用太擔心 但是建議半年找醫師定期檢查~等到
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09/07 20:51, 6年前 , 45F
瘦下來以後就不用去了 因為不知道閣下骨密度高不高 不知
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09/07 20:51, 6年前 , 46F
道腿部肌肉以前是否常訓練 單就你的體重來說除非有經過
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09/07 20:51, 6年前 , 47F
訓練不然多少還是會壓迫膝蓋造成影響~
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09/07 21:00, 6年前 , 48F
感謝樓上大大建議 重訓偶爾會練腿可是練了會影響跑步所
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09/07 21:00, 6年前 , 49F
以一個禮拜大概一次而已 主要還是有氧在減脂
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推
09/07 21:03, 6年前 , 50F
根本是跑步奇材，板上大家佩服的五體投地
09/07 21:03, 50F
推
09/07 21:40, 6年前 , 51F
真的很快 我10公里跑49分 我61公斤...我跪了
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09/07 22:06, 6年前 , 52F
厲害+1
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09/07 22:29, 6年前 , 53F
根本超強
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09/07 22:40, 6年前 , 54F
98kg可以跑4:40配速，這是什麼妖術？
09/07 22:40, 54F
推
09/07 22:45, 6年前 , 55F
然後如果4:40是所謂有氧減脂的配速....那你跑量拉起來全
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09/07 22:45, 6年前 , 56F
馬就可以破三了。98公斤如果全馬能破三，搞不好會是金氏世
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09/07 22:45, 6年前 , 57F
界紀錄！
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09/07 22:45, 6年前 , 58F
會不會是app跟操場的. 要多幾個樣本 太誇張
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推
09/07 23:03, 6年前 , 59F
我大概110公斤，10k最快55分，終於出現跟我一樣的重量級跑
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09/07 23:03, 6年前 , 60F
者...
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推
09/07 23:15, 6年前 , 61F
一個被體重耽誤的菁英跑者
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推
09/07 23:41, 6年前 , 62F
佩服到不行，整個跪了，自嘆弗如一番，太狂了啦超快
09/07 23:41, 62F
推
09/08 00:53, 6年前 , 63F
太強了 請收下我的膝蓋
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推
09/08 02:57, 6年前 , 64F
太強...怎麼練的啦!!!!
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推
09/08 08:27, 6年前 , 65F
速度慢慢加 得考量下肢肌肉肌力進步的時間 兩者同步比較好
09/08 08:27, 65F
推
09/08 09:55, 6年前 , 66F
天生神力！太神啦
09/08 09:55, 66F
推
09/08 10:41, 6年前 , 67F
超猛 為了比較不累 10k我都跑55分
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09/08 14:19, 6年前 , 68F
這天氣跟體重可以4：40 我覺得慚愧
09/08 14:19, 68F
推
09/08 20:52, 6年前 , 69F
這體重速度，真天生神力
09/08 20:52, 69F
推
09/08 21:01, 6年前 , 70F
靠靠 真的好猛 推一個
09/08 21:01, 70F
推
09/08 21:31, 6年前 , 71F
這體重瘦下來會更不得了！好強怎麼跑的？
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推
09/08 23:29, 6年前 , 72F
超猛
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推
09/08 23:30, 6年前 , 73F
還以為看錯...這配速跟鬼一樣
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推
09/09 00:50, 6年前 , 74F
好扯......
09/09 00:50, 74F
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09/09 04:18, 6年前 , 75F
真的神級人物，這體重跑這樣，板上就算是正常人也一堆
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09/09 04:18, 6年前 , 76F
輸你
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09/09 06:15, 6年前 , 77F
我自己是覺得是覺得溫度跟跑的距離影響速度更多點 因為
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09/09 06:15, 6年前 , 78F
小弟是新手就減脂而跑然後跑完享受跑完的那種通體舒暢
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09/09 06:15, 6年前 , 79F
提供一些之前比較涼然後跑比較短距離的圖
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09/09 06:16, 6年前 , 80F
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09/09 06:16, 6年前 , 81F
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09/09 06:17, 6年前 , 82F
09/09 06:17, 82F
推
09/09 19:02, 6年前 , 83F
跑操場GPS誤差會很大， 個人試好幾個軟體和手機 都是
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09/09 19:02, 6年前 , 84F
一樣的結果，但原po速度還是厲害
09/09 19:02, 84F
推
09/09 23:32, 6年前 , 85F
真的很驚人 好羨慕
09/09 23:32, 85F
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09/10 00:38, 6年前 , 86F
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09/10 00:40, 6年前 , 87F
這是230位BQ跑者的調查，你是不是就是最高那個點XD
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09/10 00:43, 6年前 , 88F
附一下來源https://tinyurl.com/y5rxukyz 蠻有趣的
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推
09/10 08:52, 6年前 , 89F
這樣成績po fitness版沒人驚嘆！ XDDDDD
09/10 08:52, 89F
推
09/10 11:18, 6年前 , 90F
朝聖推，你是被脂肪耽誤的國家代表
09/10 11:18, 90F
推
09/10 11:20, 6年前 , 91F
如果這是最能燃脂的輕鬆跑配速，那你實力至少有全馬sub
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09/10 11:20, 6年前 , 92F
3，減到標準體重應該就進台灣百傑了
09/10 11:20, 92F
推
09/10 12:22, 6年前 , 93F
我183cm/93kg 五公里只能跑到均速6
09/10 12:22, 93F
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09/10 15:51, 6年前 , 94F
其實我不覺得減重之後能快多少欸 比較快的紀錄都是在我1
09/10 15:51, 94F
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09/10 15:51, 6年前 , 95F
15斤左右跑出來的 目前頂多持平而已哈哈但是瘦不少是真
09/10 15:51, 95F
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09/10 15:51, 6年前 , 96F
的 不然就是天氣影響看秋冬之後速度能不能提升 謝謝大家
09/10 15:51, 96F
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