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討論串[問題] 很胖的負荷程度是看膝蓋會不會痛嗎
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Re: [問題] 很胖的負荷程度是看膝蓋會不會痛嗎
推噓11(11推 0噓 11→)留言22則，0人參與, 6年前最新作者micco (花哈哈)時間6年前 (2019/09/07 23:26), 編輯資訊
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第1點: 你體重少了34公斤. 第2點: 短時間肌力衰退的速度比不上體重下降的速度. 基本上只要不要亂搞....例如: 卯起來跑超級長(和之前比)距離,或是做扭轉的運動. 腿應該沒什麼問題~. 你天天跑少量是對的方法~. 加跑量記得一件事即可..... 雖然你的體重比之前少了3Xkg, 但體重還是有
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[問題] 很胖的負荷程度是看膝蓋會不會痛嗎
推噓50(50推 0噓 46→)留言96則，0人參與, 6年前最新作者maxknife (maxknife)時間6年前 (2019/09/07 13:00), 6年前編輯資訊
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如題. 小弟跑了大概10個月的慢跑. 以前132公斤左右的時候膝蓋外側. 會痛. 就跑比較少. 之後慢慢減到120公斤膝蓋就不會痛了. 目前是98公斤. 最近比較涼了. 最近想增加跑量. 上個月跑了80公里左右. 這個月想跑個120公里. 大概4：40的速度. 一次約4、5公里. 天天跑. 偶爾會跑
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