Re: [討論] 還年輕，往凸台邁進？

看板Road_Running作者chieher (Jay)時間5年前 (2018/12/18 07:22)推噓29(29推 0噓 7→)

留言36則, 30人參與討論串3/4 (看更多)

19歲，大有可為的年紀。以下就當作是個對你來說，是個叔叔的鄉民碎念 :) 上凸台是個很好的目標，馬拉松畢竟是競技運動，在夢中誰不曾想像過第一個衝過終點線的那幅場景？但是不要把凸台當作唯一目標，而失去了很多過程中必須經歷的風景。台灣路跑賽事的好處是分組獎項名額真的不少，多的是一個年齡分組取到十名的。所以就如某些板友說的，挑一個賽事多的日子，選一個非熱門的賽事，上台的難度並不太高。甚至以你年紀這麼輕，年齡分組的人數又更少了。但是你是為了上台而跑步呢，還是因為喜歡跑步，才跑到現在的？ --- 在這個板上，以馬拉松進步為目的的跑友，月跑量大於 500 公里的比比皆是不要覺得這個跑量是天方夜譚，大部份跑者都如你我，是從"興趣跑跑"開始，然後不小心太認真，花了三年、五年，從一週跑 20 公里，到每週 100 公里。這個過程當然不會太容易，但是就跟上凸台一樣，太簡單的事情，就沒有必要做了曾經我也有過上凸台的夢想但就在這樣訓練的過程中，認識了很多夥伴，然後漸漸發現，上台變成次要、甚至是最後的目的，因為我就只是喜歡跑步而已。馬拉松是一條很長的路，身邊的人來來去去，而在這條路上堅持夠久的，成績要嘛不會太差、要嘛就會變得不太在乎成績。而如果你是第一種，那到後來，自然而然會上幾次台的。 --- 最後為了讓這篇文比較實用一點，給你幾個訓練的方向： 1. 半馬訓練，長期可以以週跑量 30~50 公里為目標 2. 逐步增加。例如你現在一週跑兩天，先試著加個一天、適應個一個月再加一天。 3. 等你能一週穩定跑四、五天了，考慮加點質量練習 4. 質量一般有間歇、配速、長跑三種。排列組合可以很多 5. 最重要的一點：不要激進、更不要受傷祝福你！ ※ 引述《Bigwillboy (大威爾男孩)》之銘言： : 各位神人跑友們 : 在下今年19歲，國二踏入了馬拉松的世界 : 但一直都只是興趣跑跑 : 甚至月跑量可能就是整個月馬拉松加總頂多 : 加上跑前十來公里的練習。 : 這次參加完台北馬半馬，心態有了轉變 : 跑完的因緣際會下認識了台南全馬310的大哥 : 月跑量200-250的他跑了三年 : 能有如此成績，歸功於認真的練習 : 而參加半馬的我在感冒加上沒練習的情況下 : 跑了213的成績，不甚理想 : 覺得自己好像沒有認真看待馬拉松這件事 : 萌生加倍練習的念頭。 : 想問跑友們，就算只是把馬拉松當成興趣， : 也會不停拚命的練習至月跑量200以上嗎？ : 雖然沒有想把馬拉松當成職業，但事實上也 : 好想站到台上一次看看啊！ : 如果真的要開始練習，以我這個年紀，平常 : 有在運動（跑半馬完隔天，基本上跑後有拉筋，隔天完全不會痠）直接飆到月跑量200 : 適當嗎？ : 還是該循序漸進從100或150開始？ : 請大家海涵！ : Btw台北馬晶片前十公里5:10/km : 後面左腳足弓起大水泡，因為疼痛停下腳步，後來變成完賽時7:04/km（希望這有助於跑 : 友們提供小的一些建議！） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 209.36.107.178 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1545088975.A.3F3.html

→

victorlove

12/18 07:26, 5年前 , 1^F

12/18 07:26, 1^F

→

victorlove

12/18 07:26, 5年前 , 2^F

12/18 07:26, 2^F

→

victorlove

12/18 07:26, 5年前 , 3^F

12/18 07:26, 3^F