[討論] 還年輕，往凸台邁進？

看板Road_Running作者 (大威爾男孩)時間5年前 (2018/12/16 03:08), 5年前編輯推噓19(19推 0噓 29→)
留言48則, 26人參與, 5年前最新討論串1/4 (看更多)
各位神人跑友們 在下今年19歲，國二踏入了馬拉松的世界 但一直都只是興趣跑跑 甚至月跑量可能就是整個月馬拉松加總頂多 加上跑前十來公里的練習。 這次參加完台北馬半馬，心態有了轉變 跑完的因緣際會下認識了台南全馬310的大哥 月跑量200-250的他跑了三年 能有如此成績，歸功於認真的練習 而參加半馬的我在感冒加上沒練習的情況下 跑了213的成績，不甚理想 覺得自己好像沒有認真看待馬拉松這件事 萌生加倍練習的念頭。 想問跑友們，就算只是把馬拉松當成興趣， 也會不停拚命的練習至月跑量200以上嗎？ 雖然沒有想把馬拉松當成職業，但事實上也 好想站到台上一次看看啊！ 如果真的要開始練習，以我這個年紀，平常 有在運動（跑半馬完隔天，基本上跑後有拉筋，隔天完全不會痠）直接飆到月跑量200 適當嗎？ 還是該循序漸進從100或150開始？ 請大家海涵！ Btw台北馬晶片前十公里5:10/km 後面左腳足弓起大水泡，因為疼痛停下腳步，後來變成完賽時7:04/km（希望這有助於跑 友們提供小的一些建議！） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.160.232 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1544900939.A.169.html ※ 編輯: Bigwillboy (27.246.160.232), 12/16/2018 03:13:02
推
12/16 04:25, 5年前 , 1F
當然是循序漸進，慢慢來比較快，練馬也練心，先找個
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12/16 04:25, 5年前 , 2F
跑團或一些跑友一起練。只要有系統練，不要受傷，時
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12/16 04:25, 5年前 , 3F
間到了你就知道你是否能上凸台。其實能不能上也不是
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那麼重要，知道自己有持續進步就行了。
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12/16 06:46, 5年前 , 5F
地區性的賽事上凸台比較容易，台北馬這種國際賽事就……
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12/16 06:46, 5年前 , 6F
多加努力吧
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12/16 06:58, 5年前 , 7F
你還不到二十，人生還好長好長啊
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推
12/16 07:04, 5年前 , 8F
循序漸進 如果進度衝太快 結果大傷重練 只會消磨你
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對跑步的熱情
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12/16 07:54, 5年前 , 10F
上凸台要4分速以內
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推
12/16 08:19, 5年前 , 11F
當然循序漸進阿！當跑步變成習慣後，月跑200以上其實
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12/16 08:19, 5年前 , 12F
不難
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12/16 09:12, 5年前 , 13F
只能說你的成績還離凸台很遙遠
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只是要衝半馬速度
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其實不用跑那麼多啊....
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訓練可以重質不重量
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12/16 09:29, 5年前 , 17F
你到30歲之前，有正常練馬拉松，應該地區賽事會上台。
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12/16 09:46, 5年前 , 18F
19歲小鮮肉啊，潛力無窮
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12/16 10:08, 5年前 , 19F
1.)循序漸進2.)找雙適合鞋子練跑3.)凡士林是路跑好朋友
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12/16 11:57, 5年前 , 20F
走進任一領域，才發現裡面已經有很多神明
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12/16 12:09, 5年前 , 21F
等練到4分速跑完半馬甚至全馬再來煩惱這問題
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推
12/16 12:59, 5年前 , 22F
你知道跑出世界紀錄那個選手30幾歲才跑出來嘛？加油
12/16 12:59, 22F
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12/16 13:01, 5年前 , 23F
沒訓練能跑213的確還可以，但訓練後要站上凸台是另一
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12/16 13:01, 5年前 , 24F
個層次，這等你開始訓練後就能有很深的體會了，在你前
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方已經有一大票訓練已久的跑者，要追趕的人可多了，但
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12/16 13:01, 5年前 , 26F
你的年紀反映了你往後擁有的時間，早點開始吧
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12/16 14:30, 5年前 , 27F
我幾乎每天慢慢跑個六公里多跑爽的，月跑量也有200啊
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12/16 14:31, 5年前 , 28F
月跑量200對有在慢跑的沒什麼吧，我也才跑個1年多而已
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12/16 14:32, 5年前 , 29F
你沒說你的月跑量200是怎麼跑的，慢慢跑並不難達成。
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12/16 14:35, 5年前 , 30F
公園裡跑步就可以看到跑得又久又快的，感覺是要比馬拉
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12/16 14:36, 5年前 , 31F
松在訓練吧？不過我跑步只是跑身體健康的，流流汗而已
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12/16 14:50, 5年前 , 32F
重質不重量。目前課表適應後，再請別人加強課表，讓每天
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12/16 14:50, 5年前 , 33F
照操都很累。
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12/16 15:06, 5年前 , 34F
20歲組的 重要均速四分半就可以上台了 這麼好上
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你這麼年輕 持續跑 在小場次就能上凸台了
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12/16 19:45, 5年前 , 36F
趁年輕可以先練速度
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把自己的極限拉高，半馬或全馬的距離需要花較多的時間練
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12/16 19:45, 5年前 , 38F
習跑量，速度練上來後再慢慢帶到全馬的距離，你還年輕，
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12/16 19:45, 5年前 , 39F
發展空間還很大，加油
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12/16 19:47, 5年前 , 40F
真心覺得除了組別優勢 你的成績離凸台還很遠 現在要上已
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12/16 19:47, 5年前 , 41F
經不是以前很容易上 既然有人帶就跟著練
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推
12/16 22:44, 5年前 , 42F
地區性的比賽，30歲組以下的年齡組別很容易凸
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12/17 15:51, 5年前 , 43F
謝謝大家！我會找菜單來練習的！
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推
12/17 16:00, 5年前 , 44F
30歲死亡之組已經放棄凸台XD
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推
12/17 16:56, 5年前 , 45F
年輕就是本錢（淚推
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12/17 18:14, 5年前 , 46F
慢慢把跑量拉起來吧 一次超過太多距離或速度是很容易
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12/17 18:14, 5年前 , 47F
受傷的 練跑不難 折磨的是運動傷害
12/17 18:14, 47F
推
12/18 14:23, 5年前 , 48F
我19歲初馬 跑3:45 說真的也沒啥練 相信原po大有可為
12/18 14:23, 48F
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